ডিজিটেল ডেস্কঃ বর্তমান যুগত ইউৰিক এচিডৰ সমস্যাই বহু লোককে অশান্তি কৰিছে৷ আমাৰ তেজত ইউৰিক এচিডৰ মাত্ৰা অতি বেছি হ’লে এনে কষ্ট বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ ফলত ভৰি, গাঁঠি আৰু আঙুলিত বিষ আৰু ফুলা বৃদ্ধি পায়। যদি শৰীৰত ইউৰিক এচিড বৃদ্ধি পাইছে, তেন্তে আপুনি কিছুমান ভুল নকৰাটো আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ, নহ’লে এই সমস্যা বৃদ্ধিৰ বাবে আপুনি নিজেই দায়ী হ’ব।
ইউৰিক এচিড কেনেকৈ হ্ৰাস কৰিব পাৰি?
১) সুৰা সেৱন নকৰিবঃ মদ্যপান সদায় স্বাস্থ্যৰ বাবে বেয়া বুলি গণ্য কৰা হয়। ই শৰীৰৰ বহু অংশত প্ৰভাৱ পেলায়, কিন্তু অতি কম সংখ্যক লোকেহে জানে যে সুৰাই ইউৰিক এচিডৰ মাত্ৰাও বৃদ্ধি কৰে। গতিকে এই বেয়া অভ্যাস যিমান পাৰি সিমান সোনকালে এৰি দিয়ক।
২) ভিটামিন চিৰ অভাৱ হ’বলৈ নিদিবঃ যদি আপুনি বিচাৰে যে তেজত ইউৰিক এচিডৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি হব নালাগে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে এনে খাদ্য খাব লাগে য’ত ভিটামিন চিৰ অভাৱ নহয়। এই পুষ্টিকৰ উপাদানৰ সহায়ত ইউৰিক এচিডৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিব পাৰি। সেয়েহে কমলা আৰু নেমু নিশ্চয়কৈ খাব।
৩) কম পিউৰনযুক্ত খাদ্য খাবঃ ইউৰিক এচিডৰ সমস্যা কম কৰিবলৈ দৈনন্দিন খাদ্যত অধিক পিউৰিন থকা খাদ্যৰ পৰিৱৰ্তে কম পিউৰিনযুক্ত খাদ্য খাব লাগিব। ইয়াৰ বাবে আপুনি গাখীৰৰ পৰা তৈয়াৰী সামগ্ৰী, বাদাম, ফলমূল, শাক-পাচলি, আলু আৰু ভাত খাব লাগিব।
৪) মিঠা বস্তুৰ পৰা বিৰত থাককঃ যদি আপুনি অত্যধিক মিঠাই, মিঠা ব্যঞ্জন বা মিঠা পানীয় সেৱন কৰে তেন্তে ইউৰিক এচিডৰ মাত্ৰা আৰু অধিক বৃদ্ধি পাব। যিহেতু ইয়াত কেলৰি বেছি থাকে, সেয়েহে ই স্বাস্থ্যৰ বাবে একেবাৰেই উপকাৰী নহয়।
৫) ওজন বাঢ়িবলৈ নিদিবঃ ইউৰিক এচিড আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধিৰ সৈতে জড়িত, গতিকে যদি আপুনি বিচাৰে যে সমস্যাটো যাতে আৰু বৃদ্ধি নহয়, তেন্তে ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখক। যদি আপুনি ফিট হৈ থাকে তেন্তে গাউট ফ্লেয়াৰৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিব পাৰি।
Continue Reading
