যকৃত আমাৰ শৰীৰৰ অন্যতম গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগ। এই অংগটোৱে এককভাৱে পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ উৎপাদন, শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰোৱাৰ লগতে বিপাকীয় ক্ৰিয়াত সহায় কৰে। গতিকে এই অংগটোৰ যত্ন লোৱাটো অতিকৈ প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু আজিৰ অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলী আৰু অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য

Listen to Article

2 min read

80%

ডিজিটেল ডেস্কঃ যকৃত আমাৰ শৰীৰৰ অন্যতম গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগ। এই অংগটোৱে এককভাৱে পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ উৎপাদন, শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰোৱাৰ লগতে বিপাকীয় ক্ৰিয়াত সহায় কৰে। গতিকে এই অংগটোৰ যত্ন লোৱাটো অতিকৈ প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু আজিৰ অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলী আৰু অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাসৰ বাবে এই অংগটোক মাৰাত্মক চৰ্বিযুক্ত যকৃতৰ ৰোগে আক্ৰমণ কৰিছে। সমস্যাটো হ’ল, ৰোগটো এবাৰ আক্ৰান্ত হ’লে ৰোগৰ প্ৰভাৱ বৃদ্ধি পায়। আনকি এই ৰোগে জীৱন সংকটজনক চিৰ’ছিছ আৰু ফাইব্ৰ’ছিছৰ আশংকাও কঢ়িয়াই আনে। এতিয়া হয়টো আপুনি নিশ্চয় ভাবিছে, এই ৰোগ কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি? বিভিন্ন পদ্ধতিৰে এই ৰোগ নিৰাময় কৰিব পাৰি। কেনেকৈনো এই ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি জানো আহক...

১.মদ্যপান

যকৃতৰ শত্ৰু হৈছে মদ। আনকি নিয়মীয়াকৈ মদ্যপান কৰিলেও এলক’হলিক ফেটি লিভাৰ ডিজিজৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে! গতিকে যকৃতৰ কাৰ্য্যক্ষমতা মদ্যপানৰ পৰা পৃথক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাট মুকলি হ’ব। এনে কৰিলে ফেটি লিভাৰকে ধৰি একাধিক জটিল ৰোগ বহু দূৰত থাকিব।

২.এলেহুৱা জীৱন

ফেটি লিভাৰৰ দৰে জটিল ৰোগৰ ফান্দৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট ব্যায়াম কৰিব লাগে। বিশেষকৈ এৰোবিক ব্যায়ামে যেনে জগিং, সাঁতোৰ, চাইকেল চলোৱা বা খোজ কঢ়াই সৰ্বাধিক সুবিধা প্ৰদান কৰিব। কিন্তু ইচ্ছা কৰিলে জিমলৈ গৈ ষ্ট্ৰেংথ ট্ৰেইনিং কৰিব পাৰে। ইয়াতো শৰীৰ সুস্থ হৈ উঠিব। আনকি পেশীবহুল আকৰ্ষণীয় শৰীৰো পাব।

৩.মিঠা

মিঠাই খালে তেজৰ চেনি বৃদ্ধি হোৱাই নহয়, ফেটি লিভাৰৰ দৰে মাৰাত্মক ৰোগৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পাব। কাৰণ যিকোনো মিঠা খাদ্যত কেলৰি বেছি থাকে। আৰু এই অতিৰিক্ত কেলৰি শৰীৰত চৰ্বিলৈ ৰূপান্তৰিত হৈ যকৃতত জমা হয়। গতিকে যদি আপুনি ফেটি লিভাৰৰ দৰে জটিল ৰোগৰ পৰা দূৰত্ব ৰাখিব বিচাৰে তেন্তে সোনকালে মিঠাই খোৱা বন্ধ কৰিব লাগে। তেতিয়াহে সুস্থ জীৱন যাপন কৰিব পাৰিব।

৪.তেল

বিৰিয়ানী, ৰোল, চৌমেইন আদি ফাষ্ট ফুডত তেল বেছি থাকে। আৰু এই তেল চৰ্বিযুক্ত যকৃতৰ অন্যতম কাৰণ। নিয়মিতভাৱে এই খাদ্যসমূহ খালেও হৃদযন্ত্ৰকে ধৰি শৰীৰৰ একাধিক অংগৰ বাবে সময় নালাগিব। গতিকে যদি আপুনি সুস্থ হৈ থাকিব বিচাৰে তেন্তে অতি সোনকালে ফাষ্ট ফুডৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰাখক। ঘৰতেও বেছি তেল, মছলা দি ৰান্ধিব নালাগে। ইয়াৰ ফলত স্বাস্থ্য পুনৰ ঘূৰি আহিব।

৫.ছাগলীৰ মাংস

আপোনাৰ প্ৰিয় ছাগলীৰ মাংস চেচুৰেটেড ফেট প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে। গতিকে নিয়মিতভাৱে মেৰ ছাগলীৰ মাংস খালে একাধিক সমস্যাৰ জালত পৰাৰ আশংকা বৃদ্ধি পাব। আনকি চৰ্বিযুক্ত যকৃততো আবদ্ধ হৈ পৰিব পাৰে। গতিকে যদি আপুনি যকৃত পুনৰ ঘূৰাই আনিব বিচাৰে তেন্তে ছাগলীৰ মাংসৰ প্ৰলোভন চম্ভালিব। তেতিয়াহে সুস্থ জীৱন যাপন কৰিব পাৰিব।