মাইগ্ৰেইনৰ বিষে আপোনাকো আমনি কৰে? এনেবোৰ খাদ্য সেৱনে দিব পাৰে তাৎক্ষণিক সকাহ

ডিজিটেল ডেস্ক : বৰ্তমান সময়ত মানসিক চাপৰ বাবেই হওক বা অন্য কোনো কাৰণতে হওক বহু লোক ভয়ংকৰ মূৰৰ বিষৰ সমস্যাত ভোগা দেখা যায়, যাক মাইগ্ৰেইন বুলিও কোৱা হয়। এই অৱস্থা ইমানেই সাধাৰণ হৈ পৰিছে যে সমগ্ৰ বিশ্বৰ লাখ লাখ লোক এই সমস্যাত ভোগা দেখা যায়। ইয়াৰ বাবে খাদ্যাভ্যাস আৰু জীৱনশৈলীৰ প্ৰতিও যত্ন লোৱা উচিত। কিছুমান বিশেষ খাদ্য যেনে-এভোকেডো, বাদাম, পানী, সেউজীয়া পাতযুক্ত শাক-পাচলি আৰু বহুতো বনৌষধি আৰু মছলা আদিয়ে মাইগ্ৰেইনৰ বিষ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

 * ডিহাইড্ৰেচন মাইগ্ৰেইনৰ এটা সাধাৰণ ট্ৰিগাৰ। মাইগ্ৰেইন ৰোগীয়ে পানী, নেমুৰ পানী, আদাৰ চাহ, আমলখি বা এলোভেৰাৰ দৰে ফলমূলৰ পৰা তৈয়াৰী ৰস খালে হাইড্ৰেটেড হৈ থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

 * সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলিত অধিক পৰিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে, যেনে-মেগনেছিয়াম যিটো মগজুৰ সুস্বাস্থ্য আৰু স্নায়ুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা বজাই ৰখাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ। মাইগ্ৰেইনৰ বাবে এইবোৰ অন্যতম উত্তম আৰামদায়ক খাদ্য। কচু আৰু বিলাহীৰ দৰে শাক-পাচলিয়ে মগজু আৰু স্নায়ু সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।

 * আলমণ্ড আৰু বাদামত স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি, কেলচিয়াম, মেগনেছিয়ামৰ দৰে এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। যিয়ে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু স্নায়ুমুক্ত কৰিব পাৰে যাৰ ফলত মগজুৰ স্বাস্থ্য সুস্থ হৈ থাকে। মাইগ্ৰেইন ৰোগীয়ে নিয়মিতভাৱে আলমণ্ড আৰু বাদাম সেৱন কৰিব লাগে।

 * ডাৰ্ক চকলেটত মেগনেছিয়াম থাকে, যিয়ে হৰম’নৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে আৰু প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰে, যিবোৰ মাইগ্ৰেইনত অৰিহণা যোগোৱা দুটা প্ৰধান কাৰক। যদি আপুনি সেইসকল লোকৰ মাজৰ এজন যিসকলৰ সঘনাই মূৰৰ বিষ হয়, তেন্তে ডাৰ্ক চকলেটে বহুত সহায় কৰিব পাৰে।

 * ছালমন, চাৰ্ডিন আৰু মেকেৰেলৰ দৰে খাদ্যত ওমেগা-৩ ফেটি এচিডৰ ভাল উৎস যিয়ে মাইগ্ৰেইনৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। ওমেগা-৩ ফেটি এচিডৰ প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী প্ৰভাৱ আছে যিয়ে কিছুমান ব্যক্তিৰ মাইগ্ৰেইন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। মাইগ্ৰেইনৰ কোনো এক আকাৰৰ চিকিৎসা নাই, যিকোনো নতুন খাদ্য আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।