ডিজিটেল ডেস্কঃ আপোনাৰ দিনটোৰ আৰম্ভণি নিৰ্ভৰ কৰে আপুনি গোটেই দিনটো কেনেকৈ কটাইছে তাৰ ওপৰত। গতিকে গোটেই দিনটো যদি ভাল অনুভৱ কৰিব বিচাৰে তেন্তে ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পাছত এইবোৰ কথা মনত ৰাখক।
যদি আপুনি আপোনাৰ দিনটো ভালদৰে যোৱাটো বিচাৰে, তেন্তে দিনটো ভালদৰে আৰম্ভ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কাৰণ আপোনাৰ পুৱাটো যিদৰে আৰম্ভ হ’ব, আপোনাৰ গোটেই দিনটো তেনেকুৱাই হ’ব। আপুনি নিশ্চয় কেতিয়াবা এনেকুৱাও অনুভৱ কৰিছিল যে পুৱা সাৰ পালে কোনো কথাত অপ্ৰয়োজনীয় খং বা চিন্তিত আৰু খিংখিঙীয়া অনুভৱ হয়, তেতিয়া আপোনাৰ গোটেই দিনটো একেদৰেই পাৰ হৈ যায়। প্ৰতিটো সৰু সৰু কথাত আপুনি বিৰক্ত হয় আৰু খং উঠিবলৈ আৰম্ভ কৰে। কিন্তু যেতিয়াই আপোনাৰ দিনটো সুখ আৰু উৎসাহেৰে আৰম্ভ হয় তেতিয়াই এই উৎসাহ দিনটো ধৰি থাকে।
এনে পৰিস্থিতিত যদি আপুনি আপোনাৰ গোটেই দিনটো ভাল হোৱাটো বিচাৰে, তেন্তে আপোনাৰ ৰাতিপুৱাৰ ৰুটিনত এই বিশেষ কামবোৰৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি প্ৰতিদিনে ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে এই অভ্যাসবোৰ গ্ৰহণ কৰে তেন্তে ই আপোনাক গোটেই দিনটো শক্তি প্ৰদান কৰিব আৰু গোটেই দিনটো ভাল হ’ব।
১) সূৰ্য্যৰ পোহৰঃ আপুনি নিশ্চয় প্ৰায়ে শুনিছে যে সূৰ্য্যৰ ৰশ্মি ভিটামিন ডিৰ ভাল উৎস বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। যিটো আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা আৰু হাড়ৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল বুলি প্ৰমাণিত হয়। একে সময়তে ই আমাৰ মেজাজো উন্নত কৰে। কাৰণ সূৰ্যৰ পোহৰে মগজুত চেৰ’টনিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিয়ে মেজাজ উন্নত কৰে আৰু শিথিলতা প্ৰদান কৰে। গতিকে পুৱা সোনকালে সাৰ পাই ১৫ৰ পৰা ২০ মিনিট সূৰ্যৰ পোহৰত বহি থাকিলে আপোনাৰ বাবে উপকাৰী হ’ব পাৰে।
২) ইতিবাচক দৃঢ়তাঃ আমি যি ভাবো আৰু কওঁ, ইয়াৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ আমাৰ জীৱনত পৰে। এনে পৰিস্থিতিত ইতিবাচক দৃঢ়তাই আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি আৰু ইতিবাচক মানসিকতাক প্ৰসাৰিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।যদি আপুনি আপোনাৰ প্ৰতিটো দিনটো এটা সৰু ইতিবাচক দৃঢ়তাৰে আৰম্ভ কৰে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ জীৱনত এক ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন দেখা পাব।
৩) ব্যায়াম কৰাঃ যদি আপুনি গোটেই দিনটো শক্তিশালী হৈ থাকিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ দিনটো শক্তিৰে আৰম্ভ কৰিব লাগিব। অৰ্থাৎ ৰাতিপুৱা যদি আপুনি ব্যায়াম কৰে, খোজ কঢ়া বা যোগাসন কৰে তেন্তে ই আপোনাৰ মেজাজ উন্নত কৰিব, শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব আৰু আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব। গতিকে যিকোনো ধৰণৰ ব্যায়াম দৈনিক ২০ৰ পৰা ৩০ মিনিট সময় কৰক।
৪) স্বাস্থ্যকৰ ব্ৰেকফাষ্টঃ আমি যি খাওঁ, আমাৰ শৰীৰে তাৰ শক্তি লাভ কৰে। সেয়েহে সদায় ৰাতিপুৱা স্বাস্থ্যসন্মত ব্ৰেকফাষ্ট কৰিব লাগে। য’ত প্ৰ’টিন, স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ দৰে সকলো পুষ্টিকৰ উপাদান অন্তৰ্ভুক্ত। যাতে আমাৰ শৰীৰে শক্তি লাভ কৰে।
৫) হাইড্ৰেটঃ হাইড্ৰেটেড হ’বলৈ ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে এগিলাচ কুহুমীয়া পানী খাব লাগে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া সুস্থ কৰি ৰখাতো সহায়ক হ’ব। ডিটক্স ড্ৰিংকও খাব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত যদি নেমুৰ পানী খোৱাটো আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত হয়, তেন্তে সেইটোও খাব পাৰে।
Continue Reading
