ডিজিটেল ডেস্ক: চীনকে ধৰি বিশ্বৰ বহু দেশত বৃদ্ধি পাইছে কৰ’না আক্ৰান্ত। এই বিষয়ে ভাৰতৰ মানুহৰ মাজত উদ্বেগ বাঢ়িছে। পূৰ্বৰ কৰ’নাৰ ঢৌৰ সময়ত ৰাইজৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পৰিছিল। ডিপ্ৰেছন, উদ্বেগ আৰু পেনিক এটেকৰ ক্ষেত্ৰ বহু বৃদ্ধি পাইছিল। এইবাৰ ক'ভিডৰ বিপদৰ কথা মনত ৰাখি মানসিক স্বাস্থ্য সঠিকভাৱে ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। বিশেষকৈ যিসকল লোকে ইতিমধ্যে মানসিক স্বাস্থ্যৰ সৈতে জড়িত সমস্যাত ভুগিছে, তেওঁলোকৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব দিয়া উচিত।
চিকিৎসকে কয় যে এই সময়ত উদ্বেগ আৰু ভয়ৰ বাবে ৰাইজৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটিব পাৰে। যদি কোনো ব্যক্তিৰ উদ্বেগজনক বিকাৰ হৈছে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা উচিত। সময়মতে চিকিৎসা কৰিলে ৰোগটো গুৰুতৰ হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰি। কাৰণ সময়মতে চিকিৎসা নকৰিলে তেতিয়া উদ্বিগ্নতাৰ বাবে মানুহো হতাশাৰ বলি হয়। যদিহে প্ৰথম পৰ্যায়ত বিষণ্ণতাৰ চিকিৎসা কৰা নহয়, তেন্তে ৰোগীৰ অৱস্থা আৰু বেয়া হ’ব পাৰে আৰু বহু ক্ষেত্ৰত আত্মহত্যাও আহিব পাৰে।
বিশেষজ্ঞসকলে কি কয়-
মনস্থলীৰ পৰিচালক ডাঃ জ্যোতি কাপুৰে কয় যে কৰ’নাক লৈ চিন্তিত হ’ব নালাগে। যদি মানসিক স্বাস্থ্যৰ সৈতে জড়িত কোনো সমস্যা হয়, তেন্তে নিয়মিতভাৱে যোগাসন আৰু ধ্যান অভ্যাস কৰক। বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে সময় অতিবাহিত কৰক । আৰু কি কি কৰিব জানক -
- প্ৰতিদিনে ১৫ মিনিট প্ৰকৃতিৰ মাজত কটাব লাগে
মানসিক স্বাস্থ্য ভাল কৰি ৰাখিবলৈ প্ৰতিদিনে প্ৰকৃতিৰ মাজত সময় কটাব লাগে। ই আপোনাক সূৰ্যৰ পোহৰৰ সন্মুখীন কৰিব। সূৰ্যৰ পোহৰে আপোনাক ভিটামিন ডি তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰি আপোনাৰ স্বাস্থ্য উপকৃত কৰিব। ই ৰাতি ভালদৰে শুবলৈও সহায় কৰিব পাৰে।
- ব্যায়াম
অধিক ব্যায়াম কৰাৰ নতুন বছৰৰ সংকল্প লোৱাটো এটা ভাল ধাৰণা, কিন্তু আপুনি ভাল পোৱা ব্যায়াম বাছি লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যাতে আপুনি ইয়াক আগবঢ়াই নিয়াৰ সম্ভাৱনা বেছি। ইয়াৰ বাবে দৌৰ, চাইকেল চলোৱা আৰু যিকোনো খেলৰ সমৰ্থন ল’ব পাৰে।
- আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কৰক
জীৱনৰ আন মানুহবোৰৰ যত্ন লোৱাৰ আগতে নিজৰ যত্ন লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। নতুন বছৰত নিজকে শিথিল হ’বলৈ সময় দিবলৈ চেষ্টা কৰক। ভালপোৱা কামবোৰ কৰক। ই আপোনাক গোটেই বছৰটো সুখী অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
Continue Reading
