শৰীৰত বেয়া কলেষ্টেৰল বাঢ়িছে! এই ফলে দূৰ কৰিব আপোনাৰ সমস্যা…

ডিজিটেল ডেস্ক : আপেল স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী। কিন্তু আপুনি জানেনে যে দিনত ২টা আপেল খালে বেয়া কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ যথেষ্ট পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে? ই হাৰ্টএটেক আৰু ষ্ট্ৰোকৰ আশংকা যথেষ্ট হ্ৰাস কৰিব পাৰে। বিশেষজ্ঞসকলৰ অনুসৰি আপেলে ৰক্তনলীবোৰ শিথিল কৰে আৰু ইয়াৰ ফলত ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি হয়। আপেলত পলিফেনল আৰু আঁহ থাকে, যি শৰীৰত সঞ্চিত কলেষ্টেৰল দূৰ কৰাত সহায় কৰে। 

 কলেষ্টেৰল হৈছে তেজত থকা এক মমসদৃশ পদাৰ্থ, যি কোষ আৰু হৰমন গঠনত সহায় কৰে। তেজত স্বাভাৱিক কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ প্ৰতি ডেচিলিটাৰত ২০০ মিলিগ্ৰামতকৈ কম। কিন্তু যেতিয়া ইয়াৰ পৰিমাণ স্বাভাৱিকতকৈ অধিক হয়, ই ৰক্ত নলীৰ শিৰাত জমা হয় আৰু তেজৰ প্ৰবাহক প্ৰভাৱিত কৰে। ইয়াৰ বাবে ষ্ট্ৰোক আৰু হাৰ্টএটেকৰ আশংকা বৃদ্ধি হয়।

 বিগত কেইবছৰত সকলো বয়সৰ লোকৰ মাজত কলেষ্টেৰলৰ সমস্যা নিৰন্তৰভাৱে বৃদ্ধি হৈ আহিছে। অৱশ্যে, কেৱল জীৱনশৈলীৰ কিছু পৰিৱৰ্তন আৰু খাদ্যাভ্যাস সলনি কৰি ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো সম্ভৱ। এটা শেহতীয়া অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে দিনে দুটা আপেল খালে বেয়া কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ ৪০ শতাংশলৈকে হ্ৰাস কৰিব পাৰে। গৱেষকসকলৰ মতে, আপেল খোৱাটোৱে ৰক্তনলীবোৰ শিথিল কৰে আৰু ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে। আনকি বৃদ্ধ লোকসকলেও প্ৰতিদিনে এটা আপেল খাই উপকৃত হ’ব পাৰে।

 আপেলে কলেষ্টেৰল কেনেদৰে হ্ৰাস কৰে?

গৱেষকসকলৰ মতে, আপেলত যথেষ্ট পলিফেনল আৰু আঁহ থাকে, যি শৰীৰত সঞ্চিত কলেষ্টেৰল দূৰ কৰে আৰু ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে। ফাইবাৰ আমাৰ শৰীৰত উপস্থিত হয় আৰু ফেটি এচিড প্ৰস্তুত কৰে, যাৰ ফলত যকৃতত কলেষ্টেৰলৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণত থাকে। আপেলৰ পুষ্টিয়ে শৰীৰত থকা অতিৰিক্ত কলেষ্টেৰল আঁতৰ কৰে আৰু ধমনীবোৰৰ কাৰ্যপ্ৰণালী সহজ কৰি তোলে। ই হৃদযন্ত্ৰৰ পেশী শক্তিশালী কৰে আৰু শৰীৰৰ সকলো অংশলৈ ৰক্ত সঞ্চালন ভাল কৰে। কলেষ্টেৰল দূৰত ৰাখিবলৈ আৰু কিছুমান জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰয়োজন। উদাহৰণস্বৰূপে প্ৰতিদিনে কমেও ৩০ মিনিটৰ বাবে ব্যায়াম কৰক, অতিৰিক্ত আমিষ আহাৰৰ সলনি ফল আৰু পাচলি সেৱন কৰক।