ডিজিটেল ডেস্ক: শৰীৰত উপস্থিত থকা ৰক্তকণিকাত পোৱা প্ৰটিন হ’ল হিম’গ্লবিন, যিয়ে শৰীৰৰ আন অংশলৈ অক্সিজেন কঢ়িয়াই লৈ যায়।একে সময়তে শৰীৰত হিম’গ্লবিনৰ অভাৱ হয়, যাৰ বাবে আপুনি বহু সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হ’ব পাৰে।
হিম’গ্লবিন কি?
হিম’গ্লবিন হৈছে ৰক্তকণিকাত পোৱা এক প্ৰকাৰৰ প্ৰ’টিন। হিম’গ্লবিন হ্ৰাস পোৱাৰ বাবে শৰীৰত তেজৰ পৰিমাণ কমি যায়। তেজৰ পৰিমাণ কমি গ’লে ৰক্তহীনতাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। কিছুমান ক্ষেত্ৰত ৰক্তহীনতাও মাৰাত্মক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।
চিকিৎসকৰ মতে, হিম’গ্লবিনৰ বাবে ৰক্তহীনতাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। যদি পৰীক্ষাৰ সময়ত হিম’গ্লবিনৰ পৰিমাণ পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত ১৩.৫ গ্ৰাম/ডিএল আৰু মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত ১২ গ্ৰাম/ডিএলতকৈ কম হয়, তেন্তে এই অৱস্থাক চিকিৎসা ভাষাত ৰক্তহীনতা বুলি কোৱা হয়। গৰ্ভৱতী মহিলা আৰু বৃদ্ধ লোকৰ হিম’গ্লবিনৰ অভাৱৰ আশংকা বেছি। চিকিৎসকগৰাকীয়ে কয় যে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে হিম’গ্লবিনৰ অভাৱৰ আশংকা দূৰ কৰিব পাৰি।
হিম’গ্লবিন কম হোৱাৰ কাৰণ আৰু ইয়াৰ ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ
শৰীৰত প্ৰ’টিনৰ পৰিমাণ সঠিক নহ’লে হিম’গ্লবিনৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। সাধাৰণতে গৰ্ভাৱস্থাৰ পিছত মহিলাৰ শৰীৰত হিম’গ্লবিনৰ মাত্ৰা কমি যায়। এই ক্ষেত্ৰত এই ৫বিধ খাদ্য খালে কেতিয়াও হিম’গ্লবিনৰ অভাৱ নহ'ব।
- সেউজীয়া শাক-পাচলি আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে অতি উপকাৰী। আনহাতে, যদি আপুনি খাদ্যত কচু, ব্ৰকলি আৰু মেথিৰ দৰে শাক-পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰে, তেন্তে ই হিম’গ্লবিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।
- ব্ৰাউন ৰাইচ হৈছে অন্যতম স্বাস্থ্যকৰ ছুপাৰফুড। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত অধিক পৰিমাণে আইৰণ থাকে যাৰ বাবে হিম’গ্লবিনৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি পায়।
- যিসকল লোকৰ হিম’গ্লবিন সদায় কম থাকে, তেওঁলোকে ৰঙলাও গুটি খাব লাগিব। কাৰণ ইয়াত উপস্থিত থকা পুষ্টিকৰ পদাৰ্থই হিম’গ্লবিনৰ মাত্ৰা উন্নত কৰাৰ কাম কৰে।
- শুকান ফল ওজন কমোৱাত সহায়ক হয়। আনহাতে যদি আপোনাৰ হিম’গ্লবিন কম হোৱাৰ সমস্যা আছে তেন্তে কিচমিচ আৰু আলমণ্ডৰ দৰে বস্তু খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব।
- গোটা শস্যই হিম’গ্লবিন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে কাৰণ ইয়াত আইৰণ থাকে। সেইবাবেই আপুনি খাদ্যত গোটা শস্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। ( যেনে: ঘেঁহু, চাওল, বাৰ্লি, ওটছ ইত্যাদি )
Continue Reading
