ডিজিটেল ডেস্কঃ শীতকালত বৃদ্ধি পায় মাইগ্ৰেইন। মাইগ্ৰেইনত আক্ৰান্ত বহু লোকে বতৰৰ পৰিৱৰ্তন আৰু শীতকালত উষ্ণতা হ্ৰাস পোৱাৰ বাবে অধিক তীব্ৰতাৰে মাইগ্ৰেইন আক্ৰমণৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। শীতকালত উষ্ণতা হ্ৰাস পোৱাৰ বাবে মাইগ্ৰেইন অতি সাধাৰণ আৰু সূৰ্যৰ পোহৰৰ অভাৱৰ বাবে বায়ুমণ্ডলৰ চাপৰ পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও, অধিক মাইগ্ৰেইনৰ সূচনা কৰিব পৰা কাৰকসমূহ উল্লেখ কৰা হল।
বৰফৰ ধুমুহা: যাৰ ফলত বায়ুমণ্ডলৰ চাপ হঠাতে কমি যায়।
শুকান বায়ু: ডিহাইড্ৰেচন(মাইগ্ৰেইনৰ এটা সাধাৰণ ট্ৰিগাৰ) হ’ব পাৰে।
ঘৰৰ ভিতৰত গৰম কৰা: ৰূম হিটাৰে বতাহ আৰু অধিক শুকুৱাই পেলায় আৰু ডিহাইড্ৰেচন আৰু মাইগ্ৰেইনৰ সূচনা কৰে
ঘৰৰ ভিতৰ আৰু বাহিৰৰ উষ্ণতাৰ বৃহৎ পাৰ্থক্য
খিৰিকী আৰু দুৱাৰৰ মাজেৰে সোমাই অহা ঠাণ্ডা বতাহ
শীতকালত মাইগ্ৰেইনৰ পৰা নিজকে কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিব পাৰি?
১) ঠাণ্ডা বতাহৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ পৰা বিৰত থাকক। কাৰ্বন মনোক্সাইডৰ বিষক্ৰিয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ঘৰত বায়ু চলাচল কৰি ৰাখক আৰু এক্সজেষ্ট ফেন ব্যৱহাৰ কৰক।
২) শুকান হোৱাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ঘৰতে হিউমিডিফায়াৰ ব্যৱহাৰ কৰি ঘৰৰ ভিতৰৰ আৰ্দ্ৰতা ৩৫ৰ পৰা ৫০%ৰ ভিতৰত ৰাখিব লাগে।
৩) ৰাতি ভালদৰে শুব লাগে।
৪) খাদ্য এৰিব নালাগে আৰু মাজে মাজে স্বাস্থ্যসন্মত ব্ৰেকফাষ্ট কৰক।
৫) নিজকে ভালদৰে জলসিঞ্চিত কৰি ৰাখক কিয়নো ডিহাইড্ৰেচনৰ ফলত মাইগ্ৰেইন হ’ব পাৰে। অত্যধিক কেফেইন, চাহ, মদ বা ধঁপাত পৰিহাৰ কৰক।
৬) ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য যেনে মাছ আৰু কণী খাব লাগে। ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হ’লে ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিব পাৰে।
৭) চূপত পোৱা MSG সেৱন নকৰিব কাৰণ ইয়াৰ ফলত মাইগ্ৰেইনৰ মূৰৰ বিষ হয়।
৮) ৩০ মিনিটৰ বাবে মধ্যমীয়া ব্যায়াম কৰক যেনে খোজ কঢ়া, চাইকেল চলোৱা বা ঘৰৰ ভিতৰত অনলাইন ৱৰ্কআউট কৰা। ইয়াৰ ফলত আপুনি ফিট অনুভৱ কৰিব আৰু মূৰৰ বিষ আঁতৰি থাকিব।
Continue Reading
