শীতকালত কিয় গাঁঠিৰ বিষ বাঢ়ে, ইয়াৰ চিকিৎসা কি, জানো আহক

ডিজিটেল ডেস্ক : জানুৱাৰীৰ ঠাণ্ডাৰ অৰ্থ হ’ল তীব্ৰ শীত, ইয়াৰ প্ৰভাৱ চাৰিওফালে দেখা যায়। এই ঠাণ্ডাত বহুতে এটা চুৱেটাৰৰ সলনি ২ বা ৩টা চুৱেটাৰ পিন্ধে, আনহাতে বহুতে এই শীতকালত জুই জ্বলাই শীতৰ আমেজ লয়। কিন্তু এই ঋতুত শৰীৰটোক বহু সমস্যাই আগুৰি ধৰে। গাঁঠিৰ বিষো সেই সমস্যাবোৰৰ ভিতৰত এটা, যিটো ঠাণ্ডাত বৃদ্ধি পায়। অৱশ্যে কিছু কথা সতৰ্ক থাকি এই বিষৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাব পাৰি।

 * গাঁঠিৰ বিষৰ কাৰণ?

কম উষ্ণতাৰ ফলত পেশীৰ তেজৰ সঞ্চালন হ্ৰাস পায়, যাৰ ফলত পেশীবোৰ জঠৰ হৈ পৰে আৰু গাঁঠিৰ বিষ হ’বলৈ ধৰে। কম সূৰ্যৰ পোহৰত থাকিলেও আপোনাৰ শৰীৰত ভিটামিন-‘ডি’ৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পাব পাৰে, যাৰ বাবে আপোনাৰ হাড় আৰু গাঁঠিৰ ক্ষতিৰ সম্ভাৱনা অধিক। যাৰ বাবে আপুনি বিষ অনুভৱ কৰে। এনে পৰিস্থিতিত চিকিৎসকৰ কাষ চপা উচিত।

 * বিষৰ পৰা উপশম পাবলৈ কি কৰিব?

১. নিয়মীয়াকৈ ৱৰ্কআউট কৰকঃ-নিয়মীয়া ব্যায়ামে শৰীৰত তেজৰ সঞ্চালন ভাল কৰে। নিয়মীয়াকৈ শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কৰিলে ৰোগ আৰু বিষ দুয়োটা শৰীৰৰ পৰা আঁতৰত থাকে।

২. নিজকে গৰম কৰি ৰাখকঃ-নিজকে গৰম কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। যদি আপুনি ঘৰৰ ভিতৰত বেছিকৈ থাকে, তেন্তে ঘৰতে ৰুম হিটাৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ সময়ত গৰম কাপোৰ পিন্ধক।

৩. হাইড্ৰেটেড হৈ থাককঃ-শীতকালত বেছিভাগ মানুহৰে ঘৰত পানীৰ ব্যৱহাৰ কমি যায় কাৰণ মানুহে পানী কমকৈ খায়। এনে কৰিলে আপোনাৰ পানীলগাৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। ৰোগৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ যিমান পাৰি পানী খাব লাগে আৰু শৰীৰক জলসিঞ্চিত কৰি ৰাখিব লাগে।

 ৪. ওমেগা-৩ থকা খাদ্য গ্ৰহণ কৰকঃ-ওমেগা-৩ ফেটি এচিডযুক্ত খাদ্যই গাঁঠিৰ প্ৰদাহ কমোৱাত সহায় কৰে। সেয়েহে শীতকালত গাঁঠিৰ বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আখৰোট, কাঠবাদান আৰু এভোকোডা খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।