ডিজিটেল ডেস্কঃ মুখৰ স্বাস্থ্যকে ধৰি সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াত স্বাস্থ্যসন্মত দাঁত আৰু আলুৰ বাবে শীৰ্ষ ৭ টা খাদ্যৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হৈছে। যদিও আপুনি বিশ্বাস কৰিব পাৰে যে মুখৰ স্বাস্থ্য কেৱল মুখৰ সৈতে জড়িত, কিন্তু এইটো সম্পূৰ্ণ শুদ্ধ নহয়। আপোনাৰ দাঁত আৰু আলুৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰভাৱ শৰীৰৰ বাকী অংশত পৰে। ফলত আপোনাৰ সমগ্ৰ স্বাস্থ্যৰ দৰেই দন্ত স্বাস্থ্য ৰক্ষাৰ বাবে সকলো সম্ভৱপৰ কাম কৰাটো অতি জৰুৰী। কিছুমান বিশেষ খাদ্যই প্লেক, বেক্টেৰিয়া, প্ৰদাহৰ বিৰুদ্ধে যুঁজি আপোনাৰ দাঁত আৰু আলুবোৰ শক্তিশালী আৰু সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।
ইয়াত মৌখিক স্বাস্থ্যৰ বাবে শ্ৰেষ্ঠ খাদ্যৰ তালিকা দিয়া হৈছে
১)ফল-মূলঃ ফলমূল আৰু শাক-পাচলিত ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ উত্তম উৎস থাকে যিবোৰ শক্তিশালী দাঁত আৰু আলুৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
২)দুগ্ধজাত সামগ্ৰীঃ দাঁত মজবুত গঠন আৰু ৰক্ষণাবেক্ষণৰ বাবে দুগ্ধজাত সামগ্ৰী গুৰুত্বপূৰ্ণ।
৩) মাছঃ চৰ্বিযুক্ত মাছৰ প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী গুণ থাকে যিয়ে দাঁতৰ গুৰিক ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
৪) বাদামঃ বাদাম এটা ভাল উৎস, আৰু মুখৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী।
৫) পানীঃ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খালে মুখখন হাইড্ৰেটেড কৰি ৰখাত সহায় কৰে আৰু খাদ্যৰ কণা আৰু বেক্টেৰিয়া ধুই পেলায়।
৬) চাহঃ চাহত এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যিয়ে দাঁতৰ আলুক ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
৭) চেনিবিহীন চুইংগামঃ চেনিবিহীন চুইংগাম চোবাই খালে খাদ্যৰ কণা আৰু বেক্টেৰিয়া ধুই পেলোৱাত সহায় কৰে।
Continue Reading
