ডিজিটেল ডেস্কঃ সুস্থ জীৱনশৈলীৰ বাছনি আৰু প্ৰতিৰোধমূলক ব্যৱস্থাৰ জৰিয়তে মগজুৰ স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত কৰাটো অত্যন্ত প্ৰয়োজনীয়।মগজু ভালে ৰখাত আমাৰ কিছুমান অভ্যাসে গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। আপুনি জানেনে ৭ টা বেয়া অভ্যাসে মানুহৰ মগজু ধ্বংস কৰিব পাৰে। তলত এই ৭টা বেয়া অভ্যাসৰ কথা দিয়া হল-
১) ব্যায়াম নকৰা: ব্যায়ামে মগজুৰ পৰা আহৰণ কৰা নিউৰ’ট্ৰফিক ফ্যাক্টৰ বৃদ্ধি কৰি স্মৃতিশক্তি উন্নত কৰে। ই আপোনাক নতুন চিনেপ্চ গঠন কৰাত সহায় কৰে আৰু শিক্ষণ আৰু স্মৃতিশক্তি উন্নত কৰে। নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম নকৰিলে মগজুৰ স্বাস্থ্যত বেয়া প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
২) পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নোহোৱা: মানসম্পন্ন টোপনিৰ অবিহনে মগজুৰ স্বাস্থ্য ভালে নাথাকে। সুস্থ মগজুৰ বাবে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি যোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ টোপনিৰ পৰা বঞ্চিত হ'লে স্নায়ুজনিত ৰোগ হ'ব পাৰে।
৩) ভজা বা প্ৰচেছ কৰা খাদ্য বেছি খোৱাঃ আপুনি যি খায় তাৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ আপোনাৰ মন আৰু মেজাজৰ ওপৰত পৰে। ভজা আৰু/বা প্ৰচেছ কৰা খাদ্য বেছিকৈ গ্ৰহণ কৰিলে দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ হ’ব পাৰে। স্মৃতিশক্তি হেৰুৱা, মেজাজ নিয়ন্ত্ৰণৰ অভাৱ, বিভ্ৰান্তি আৰু হতাশাৰ লগতে স্নায়ুজনিত ৰোগ হ’ব পাৰে।
৪) ডাঙৰ পেট থকা: পেটৰ চৰ্বিৰ পৰিমাণ বেছি হ’লে প্ৰদাহ বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত মগজু সংকুচিত হয়। শৰীৰৰ উচ্চ চৰ্বিৰ সৈতে ধূসৰ পদাৰ্থ হ্ৰাস পোৱাৰ সম্পৰ্ক আছে, যাৰ ফলত আমি গতিবিধি, স্মৃতিশক্তি আৰু আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰো।
৫) নতুন কথা নিশিকাঃ মগজুটো এটা পেশীৰ দৰে। ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰা পৰিমাণলৈ বৃদ্ধি আৰু সংকুচিত হয়। নতুন কথা বা কাম শিকিলে নিউৰন উদ্দীপিত হয় আৰু নতুন পথ গঠন কৰে যিয়ে মগজুক সুস্থ কৰি ৰাখে। সেয়ে সদায় নতুন নতুন কথা বা কাম শিকিবলৈ যত্ন কৰিব লাগে।
৬) পৰ্ণ চোৱা: দীৰ্ঘদিনীয়াকৈ পৰ্ণ চোৱাটো মগজুৰ পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে সম্পৰ্কিত। পৰ্ণ চোৱাটোৱে মগজুৰ সুস্থতাৰ ব্যৱস্থাটো হাইজেক কৰে আৰু ড'পামিনৰ সস্তীয়া হিটৰ দ্বাৰা ইয়াক আগুৰি ধৰে। ফলত মগজুৰ আকৃতি, আকাৰ আৰু ৰাসায়নিক ভাৰসাম্য শাৰীৰিকভাৱে অৱনতি ঘটে।
৭) ঘৰৰ ভিতৰত বেছি সময় কটোৱা: ঘৰৰ ভিতৰত বেছি সময় কটালে সূৰ্যৰ পোহৰৰ পৰা বঞ্চিত হয়। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ সূৰ্যৰ পোহৰৰ সংস্পৰ্শ অবিহনে আপোনাৰ চাৰ্কেডিয়ান ছন্দ প্ৰভাৱিত হয় আৰু চেৰ'টনিনৰ মাত্ৰা ডুব যাব পাৰে, যিয়ে ঋতুভিত্তিক আৱেগিক বিকাৰ আৰু হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
Continue Reading
