ডিজিটেল ডেস্কঃ নিয়মিত ব্যায়াম কৰাটো শৰীৰক সুস্থ আৰু অটুট কৰি ৰখাৰ অন্যতম উপযোগী নিয়ম। সুষম জীৱনশৈলীৰ লগতে ভাল ৱাৰ্ম আপ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় কাৰণ ৱৰ্কআউট আৰম্ভ কৰাৰ আগতে ৱাৰ্ম আপ কৰিলে শৰীৰক আগন্তুক শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰাত সহায় কৰে।
ৱাৰ্ম আপ হৈছে আপুনি তীব্ৰ ব্যায়াম বা ৱৰ্কআউট আৰম্ভ কৰাৰ আগতে কৰা ব্যায়াম বা কাৰ্য্যকলাপৰ এটা গোট। ইয়াৰ লগত তেজৰ সোঁত লাহে লাহে বৃদ্ধি কৰা, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰা আৰু ৱৰ্কআউটৰ সময়ত আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ পেশীবোৰ টানি লোৱা আদি কাম কৰা হয়।
ৱাৰ্মিং আপে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে, যিয়ে শৰীৰক আগতীয়াকৈ হ’বলগীয়া শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে প্ৰস্তুত হোৱাৰ সংকেত দিয়ে। হৃদস্পন্দন বৃদ্ধিৰ এই বৃদ্ধিৰ লগতে তেজৰ সোঁত বৃদ্ধিয়ে শৰীৰৰ উষ্ণতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে, যিয়ে পেশীবোৰক ৱৰ্কআউটৰ বাবে আৰু অধিক প্ৰস্তুত কৰে।
ৱৰ্কআউটৰ আগতে ৱাৰ্মিং আপ কৰাৰ ৬ টা উপকাৰ
বৰ্ধিত নমনীয়তা
আঘাতৰ আশংকা কম
তেজৰ সোঁত আৰু অক্সিজেন বৃদ্ধি
উন্নত পৰিৱেশন
গতিৰ উন্নত পৰিসৰ
পেশীৰ টান আৰু বিষ কম
শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ আগতে ৱাৰ্ম আপে ভাল কাম কৰে কাৰণ ই শৰীৰৰ কোষ আৰু পেশীৰ উষ্ণতা বৃদ্ধি কৰে। আপোনাৰ পেশীবোৰ গৰম কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰৰ শক্তি উৎপাদনো বৃদ্ধি পাব পাৰে; ফলত ই আপোনাৰ প্ৰতিফলন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু এটা পেশী সংকোচন কৰিবলৈ লোৱা সময় হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
Continue Reading
