আপোনাৰ এই ১০টা অভ্যাসৰ ফলত বৃক্কৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে, সময় থাকোতেই সজাগ হওক

ডিজিটেল ডেস্ক : শৰীৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ কিডনী সুস্থ হোৱাটো অতি প্ৰয়োজন। ইয়াৰ সহায়ত আমি শৰীৰত থকা বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ আঁতৰাই পেলাব পাৰো। কিন্তু আমাৰ পৰিৱৰ্তিত খাদ্যাভ্যাসে বৃক্কৰ ওপৰত বাৰুকৈয়ে প্ৰভাৱ বিস্তাৰ কৰে। সেয়েহে আজি আমি এনে কিছুমান অভ্যাসৰ বিষয়ে জনাৰ লগতে আমাৰ কোনটো অভ্যাসে বৃক্কৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে জানো আহক।

 ১. বিষনাশক ঔষধৰ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ-

যদি আপুনি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ অধিক বিষনাশক ঔষধ সেৱন কৰে, তেন্তে ই আপোনাৰ বৃক্কৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ যদি ইতিমধ্যে বৃক্কৰ ৰোগ আছে তেন্তে বিষনাশক ঔষধ সেৱন নকৰাই উচিত বুলিব পাৰি।

 ২. অধিক নিমখ গ্ৰহণ কৰা-

অধিক নিমখযুক্ত খাদ্যত ছ’ডিয়াম অধিক পৰিমাণে পোৱা যায়। যিয়ে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু পাছলৈ আপোনাৰ বৃক্কৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। সেয়েহে নিমখৰ সলনি বনৌষধি আৰু মছলাৰে খাদ্যৰ সোৱাদ লওক।

 ৩. প্ৰচেছড খাদ্য গ্ৰহণ কৰা-

প্ৰচেছড খাদ্যত ছ’ডিয়াম আৰু ফছফৰাছ অধিক থাকে, যিটো আপোনাৰ বৃক্কৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও অধিক পৰিমাণে ফছফৰাছ সেৱন কৰিলে আপোনাৰ বৃক্কৰ লগতে হাড়ৰ বাবেও ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।

 ৪. পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী নোখোৱা-

কিডনী সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ শৰীৰৰ খাদ্যাভ্যাস ৰখাটো অতি প্ৰয়োজন। বিশেষকৈ যদি আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী নাখায় তেন্তে আপুনি কিডনীত পাথৰ হোৱাৰ আশংকা বৃদ্ধি পায়। গতিকে অধিক পৰিমাণে পানী খোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।

 ৫. পৰ্যাপ্ত টোপনি নোযোৱা-

কিডনী সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ ভাল আৰু গভীৰ টোপনিৰ প্ৰয়োজন। নিজৰে সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ ২৪ ঘণ্টাত অতি কমেও ৮ ঘণ্টা শুব।

 ৬. অধিক মাংস খোৱা-

পশু প্ৰটিন অত্যধিক সেৱন কৰিলে তেজত অধিক পৰিমাণৰ এচিড উৎপন্ন হয়, যি বৃক্কৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে আৰু এচিড’ছিছৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। সেয়েহে বৃক্ক সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ অধিক মাংস সেৱন নকৰাই ভাল।

 ৭. চেনিযুক্ত খাদ্য-

চেনিয়ে মেদবহুলতা সৃষ্টি কৰিব পাৰে। বেছিকৈ চেনি খালে উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু ডায়েবেটিছ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ বৃক্কৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে।

 ৮. ধূমপান কৰা-

ধূমপান সেৱনে কেৱল হাওঁফাওঁ আৰু হৃদযন্ত্ৰত প্ৰভাৱ পেলোৱাই নহয়, ই আপোনাৰ বৃক্কৰো ক্ষতি কৰিব পাৰে। অধিক পৰিমাণে ধূমপান কৰিলে প্ৰস্ৰাৱত প্ৰটিনৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে, যিয়ে বৃক্কৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।

 ৯. মদ্যপান কৰা-

যদি আপুনি দৈনিক মদ্যপান কৰে তেন্তে আপোনাৰ এই অভ্যাস এৰি দিয়ক। ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ বৃক্কৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে।

 ১০. একে ঠাইতে বহু সময় বহিলে-