ডিজিটেল ডেস্কঃ হাত-ভৰিত আৰু আঙুলিত জিনজিননি হোৱাটো ভিটামিনৰ অভাৱৰ লক্ষণ। ভিটামিন ডিৰ অভাৱত জিনজিননি আৰু অন্যান্য সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ভিটামিন ডি কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ জানি লওক।
ভিটামিন ডি আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ভিটামিন ডিৰ মূল কাম হ’ল আমাৰ হাড় আৰু পেশীবোৰ সুস্থ কৰি তোলা। এই ভিটামিন সূৰ্যৰ ৰশ্মি আৰু মাছ, গাখীৰ আৰু কণী আদি খাদ্যত থাকে। শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ অভাৱত আমাৰ শৰীৰত কিছু সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। জানো লওক।
১) ৰিকেটছ (Reckets): শিশুৰ ক্ষেত্ৰত এই ৰোগ হয় আৰু হাড়ৰ বিকাশত প্ৰভাৱ পেলায়।
২) অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ (Osteoporosis): বৃদ্ধ বয়সৰ লোকৰ ক্ষেত্ৰত এই ৰোগ হয় আৰু হাড় দুৰ্বল কৰি তোলে।
৩) স্নায়ু পেশীৰ সমস্যাঃ ভিটামিন ডিৰ অভাৱত শৰীৰৰ পেশীৰ বিকাশত প্ৰভাৱ পৰে, যাৰ ফলত পেশী দুৰ্বল হৈ পৰে আৰু স্নায়ু পেশীৰ সমস্যা হ’ব পাৰে
৪) হতাশা আৰু ক্লান্তিঃ ভিটামিন ডিৰ অভাৱত ক্লান্তি আৰু হতাশাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
ভিটামিন ডিৰ অভাৱ কেনেকৈ নিৰাময় কৰিব পাৰি
১) মাশ্বৰূমঃ মাশ্বৰূম ভিটামিন ডিৰ উত্তম উৎস। সকলো প্ৰকাৰৰ মাশ্বৰূমত ভিটামিন ডি বেছিকৈ থাকে।
২) সূৰ্যৰ ৰশ্মিঃ সূৰ্যৰ ৰশ্মি হৈছে ভিটামিন ডিৰ উত্তম উৎস। সময় নষ্ট নকৰাকৈ আপোনাৰ শৰীৰে সূৰ্যৰ পোহৰত থাকি ভিটামিন ডি তৈয়াৰ কৰিব পাৰে।
৩) গাখীৰঃ গাখীৰ ভিটামিন ডিৰ উত্তম উৎস। এক কাপ গাখীৰত প্ৰায় ১০০ আই ইউ ভিটামিন ডি থাকে।
৪) সূৰ্য্যমুখী তেলঃ সূৰ্য্যমুখী তেলত ভিটামিন ডি থাকে। ইয়াক খোৱাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা নহয়, বৰঞ্চ ইয়াক ছালত লগাবলৈহে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
৫) ছাপ্লিমেণ্টঃ আপুনি ভিটামিন ডিৰ ছাপ্লিমেণ্টো ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
Continue Reading
