ডিজিটেল ডেস্কঃ আজিকালি মানুহক আগুৰি ধৰিছে এটাৰ পাছত আনটো বেমাৰে। খাদ্যাভ্যাস বেয়া আৰু জীৱনশৈলী বেয়া হোৱাৰ বাবে মানুহ সোনকালে অসুস্থ হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে। উচ্চ বি পিৰ সমস্যাও এই ৰোগবোৰৰ ভিতৰত অন্তৰ্ভুক্ত। বি পি বেছি হোৱাৰ বাবে মানুহে বহু সমস্যাৰ সন্মুখীন হয়।
উচ্চ ৰক্তচাপ এটা সাধাৰণ অৱস্থা যিয়ে শৰীৰৰ ধমনীবোৰক প্ৰভাৱিত কৰে। ইয়াক উচ্চ ৰক্তচাপ বুলিও কোৱা হয়। যদি আপোনাৰ বি পি বেছি হয় তেন্তে ধমনী বেৰত তেজৰ বল অনবৰতে অত্যধিক হৈ থাকে। তেজ পাম্প কৰিবলৈ হৃদযন্ত্ৰই অধিক কষ্ট কৰিবলগীয়া হয়।
উচ্চ ৰক্তচাপ অন্যতম স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আৰু ইয়াৰ ৰোগীৰ সংখ্যাও বৃদ্ধি পাইছে। এই ৰোগক চাইলেণ্ট কিলাৰ বুলিও কোৱা হয় কাৰণ ইয়াৰ লক্ষণসমূহ সহজে ধৰা নপৰে। উচ্চ বি পিৰ সমস্যাত ধমনীবোৰৰ ওপৰত তেজৰ চাপ স্বাভাৱিকতকৈ বেছি হয়। উচ্চ বি পিৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰ, ৰক্তবাহী নলী, মগজু, চকু আৰু বৃক্কৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে।
উচ্চ ৰক্তচাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ হ’লে জীৱনশৈলী উন্নত কৰিব লাগিব। উচ্চ ৰক্তচাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ কেফেইনযুক্ত পানীয় যেনে চাহ, কফি, এনাৰ্জি ড্ৰিংকছ, নিমখৰ সেৱন হ্ৰাস কৰা আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে। আনহাতে শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কৰিলে, পটাছিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য যেনে কল, কমলা, এপ্ৰিকট, শুকান ফলৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰিলে উপকাৰী হ’ব।
কিচমিচেও উচ্চ বি পি ফলপ্ৰসূভাৱে হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। অধ্যয়ন অনুসৰি কিচমিচ নিয়মীয়াকৈ (দিনটোত প্ৰায় তিনিবাৰ) সেৱন কৰিলে ব্যক্তিৰ উচ্চ বি পি কমি যাব পাৰে। এক অধ্যয়নৰ সময়ত কিচমিচ খোৱা লোকসকলক প্ৰিহাইপাৰটেনচনৰ আন সাধাৰণ খাদ্য খোৱা লোকৰ সৈতে তুলনা কৰা হৈছিল আৰু দেখা গৈছিল যে কিচমিচ খোৱা লোকসকলৰ বি পি পূৰ্বতকৈ ভাল।
উচ্চ পটাছিয়াম থকা খাদ্য আপোনাৰ তেজৰ ছুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। কিচমিচত যথেষ্ট পৰিমাণে পটাছিয়াম থাকে। ইয়াৰ উপৰিও আঁহ থাকে। কিন্তু উচ্চ বি পি হ্ৰাস কৰিবলৈ কেৱল কিচমিচ খালে যথেষ্ট নহ’বও পাৰে। উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য অনুসৰণ কৰা, নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰা আৰু ধূমপান নকৰা অভ্যাসে উচ্চ বি পি হ্ৰাস কৰে। অতিৰিক্ত ওজন বা মেদবহুল হোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক আৰু অস্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
Continue Reading
