বিষনাশক দৰব নহয়, ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত হোৱা সমস্যাৰ পৰা এনেদৰে ঘৰুৱা পদ্ধতিৰে তৎক্ষণাত পাওক সকাহ…

ডিজিটেল ডেস্ক : পিৰিয়ড নাৰীৰ জীৱনৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। এই সময়ত এগৰাকী মহিলাই বিষ, ভাগৰ, হতাশা আদি নানান সমস্যাৰ সন্মুখীন হয়। গতিকে যদি আপুনি ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত হোৱা সমস্যাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ বিচাৰে, তেন্তে তাৰ বাবে আপুনি সুস্থ জীৱনশৈলী আৰু ভাল খাদ্যাভ্যাস মানি চলিব লাগিব। গতিকে আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত এইসমূহ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিও ঋতুস্ৰাৱ সমস্যাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাব পাৰে।

এই খাদ্যসমূহে পিৰিয়ডৰ বিষৰ পৰা সকাহ দিব পাৰে-

১. দৈঃ-চেনি, ডেইৰী বা গ্লুটেন সেৱনে পিৰিয়ডৰ বিষৰ সূচনা কৰিব পাৰে। এইবোৰ বস্তুত প্ৰদাহজনিত গুণ পোৱা যায় যিয়ে শৰীৰৰ তাপ বৃদ্ধি কৰে। এনে পৰিস্থিতিত দৈ সেৱন কৰি শৰীৰ শীতল কৰিব পাৰে।ইয়াৰ উপৰি ই প্ৰ’বায়’টিক সমৃদ্ধ খাদ্য, যিয়ে নাৰী আভ্যন্তৰীণ স্বাস্থ্য ভাল অৱস্থাত ৰাখে আৰু মাহেকীয়াৰ দিনবোৰ মসৃণ কৰি ৰাখে।

২. ঋতুভিত্তিক ফলঃ-মাহেকীয়াৰ সময়ত বিষ কম কৰিবলৈ বতৰৰ ফলমূল সেৱন কৰিব পাৰে। বিষ কমোৱাত ফলমূলবোৰ অতি সহায়ক বুলি প্ৰমাণিত হয়। পুৱা ব্ৰেকফাষ্ট হিচাপে খাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰি তৰমুজ আৰু শস্যৰ দৰে ফলমূলো খাব পাৰে যাতে শৰীৰত পানীৰ অভাৱ নাথাকে.

৩. শুকান ফলঃ-শুকান ফল আৰু বাদাম পিৰিয়ডৰ ক্ৰেম্প আৰু বিষ কমোৱাত অতি ফলপ্ৰসূ। এইবোৰত ওমেগা-৩, মেগনেছিয়াম, পটাছিয়াম, আইৰন আৰু প্ৰটিন পোৱাৰ উপৰি ভাল টোপনিত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰি শুকান ফলত মেগনেছিয়াম পোৱা যায়, যিয়ে আমাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰক শান্ত কৰাত সহায় কৰে।

৪. বনৌষধি চাহলৈ সলনি হওকঃ-অতিৰিক্ত কেফেইন বা মদ্যপান কৰিলে পেট ফুলা, মূৰৰ বিষ, পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। সেইবাবেই পিৰিয়ডৰ সময়ত মাদক দ্ৰব্য সেৱন নকৰিব। খাদ্যত ৰাস্পবেৰী চাহ, পদিনা চাহ বা বনৌষধি চাহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক, যিয়ে বিষ হ্ৰাস কৰাত সহায়ক বুলি প্ৰমাণিত হয়।

৫. সেউজীয়া শাক-পাচলিঃ-সেউজীয়া পাতৰ শাকত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আইৰন থাকে যিটো আপোনাৰ মাহেকীয়াৰ সময়ত অতি প্ৰয়োজন। যদি আপোনাৰ শৰীৰত আইৰনৰ অভাৱ হয়, তেন্তে আপুনি সোনকালে ভাগৰি পৰিব পাৰে। সেইবাবেই কচু, ফুলকবি, কবি আদি শাক-পাচলি খাব লাগে। এই শাক-পাচলিবোৰে শৰীৰত আইৰনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে আৰু পিৰিয়ডৰ বিষৰ পৰা সকাহ পাব।