--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%
ডিজিটেল ডেস্ক : আজিকালি টিভি, ফোন আৰু কম্পিউটাৰ-লেপটপে চকুত বেয়াকৈ প্ৰভাম্বিত কৰিছে। এইবোৰ বহু সময় ব্যৱহাৰ কৰিলে চকু আৰু মাংসপেশীবোৰ দুৰ্বল হৈ পৰে। এনে অৱস্থাত চকু সুস্থ আৰু শক্তিশালী কৰি তুলিবলৈ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে। ভিটামিন-‘এ’সমৃদ্ধ খাদ্য নিয়মীতভাৱে গ্ৰহণ কৰিব লাগে। কাৰণ চকু সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ ভিটামিন-এ অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ বাবে আপুনি ফলমূল আৰু শাক-পাচলি খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। চকু সুস্থ কৰি তুলিবলৈ খাদ্য তালিকাত কোনবোৰ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে জানি লওক।

চকুৰ বাবে খাদ্য-

১. বিলাহীঃ-চকু সুস্থ কৰি তুলিবলৈ বিলাহী খাব লাগে। বিলাহীত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন-এ থাকে, যাৰ ফলত চকু সুস্থ হৈ থাকে। প্ৰতিদিনে এটা মধ্যমীয়া আকাৰৰ বিলাহী খাব লাগে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন-এ পূৰণ কৰিব পাৰিব।

২. এপ্ৰিকটঃ-এপ্ৰিকোট এবিধ অতি সোৱাদযুক্ত ফল। ইয়াত পটাছিয়াম, ভিটামিন-চি, ফাইবাৰ, ভিটামিন-এ, বিটা কেৰটিন আৰু লাইকোপেন থাকে। ইয়াৰ ফলত চকু সুস্থ হৈ থাকে।

৩. ডালিমঃ-ডালিমত ভিটামিন-এ থাকে। এনে অৱস্থাত ডালিম খালে চকু সুস্থ হৈ উঠিব। কুমলীয়া ডালিম খালেও ওজন কমোৱাত সহায়ক হয়।

৪. অমিতাঃ-অমিতা সকলো ঋতুতে সহজে পোৱা এবিধ ফল। ইয়াত ভিটামিন-চি আৰু ভিটামিন-এ পোৱা যায়। যিটো চকুৰ বাবে অতি উপকাৰী।

৫. কমলাঃ-ভিটামিন-চিৰ লগতে কমলাতো ভিটামিন-এ পোৱা যায়। কমলা খালেও কেলছিয়ামৰ অভাৱ পূৰণ হয়। প্ৰতিদিনে এটা কমলা খালেও চকুৰ স্থাস্থ্য অটুট থাকে।
FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
আজি পৱিত্ৰ গুৰু পূৰ্ণিমা, আজিৰে পৰা কপাল ফুলিব এইকেইটা ৰাশিৰ ভাগ্য
ভাৰতলৈ সুখবৰ ! ভাৰতীয় মূলৰ ছাবিহ খানক এপ'লৰ নতুন COO হিচাপে নিযুক্তি
ত্ৰাণকৰ্তা ৰকী! এটা কুকুৰৰ বাবে প্ৰাণৰক্ষা পৰিল ৬৭জনৰ
পুনৰ প্ৰাণ পাই উঠিল ৱুলাৰ হ্ৰদ! ৩০ বছৰৰ পাছত আটাইতকৈ ডাঙৰ মিঠা পানীৰ হ্ৰদটোত ফুলি উঠিল পদুম
ভাৰতৰ শংকাৰ কাৰণ হৈ পৰিছে চীন-পাকিস্তান-বাংলাদেশৰ মিতিৰালি
চলচ্চিত্র মহোৎসৱত পাঁচটা বঁটাৰে উজলিল 'বোর্খা-দ্য ভেইল'