ডিজিটেল ডেস্ক: ডায়েবেটিছ এনে এটা ৰোগত পৰিণত হৈছে, যাৰ বাবে অশান্ত লোকৰ সংখ্যা ক্ৰমাগতভাৱে বৃদ্ধি পাইছে। প্ৰাপ্তবয়স্ক আৰু যুৱক-যুৱতীসকলৰ লগতে এতিয়া ল’ৰা-ছোৱালীও ইয়াৰ চিকাৰ হৈ পৰিছে। ডায়েবেটিছ টাইপ-১ আৰু ডায়েবেটিছ টাইপ-২ দুয়োটা সমস্যাতে এনে পৰিস্থিতি এটা সময়ৰ পিছত ঘটে, যেতিয়া চেনিৰ ৰোগৰ প্ৰভাৱে শৰীৰৰ আন অংশবোৰ অতি বেয়াকৈ ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰে। হৃদযন্ত্ৰ আৰু বৃক্ক দুয়োটা এনে অংগ, যিবোৰ দীৰ্ঘদিন ধৰি চেনিৰ অসুস্থতাৰ বাবে অৱনতি ঘটিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
চুগাৰত হৃদযন্ত্ৰ আৰু বৃক্কৰ যত্ন কেনেকৈ লব?
ইয়াত আমি আয়ুৰ্বেদৰ লগত জড়িত কিছুমান অতি সাধাৰণ নিয়ম আনিছো, যিবোৰ খাদ্য আৰু পানীয়ৰ লগত জড়িত। এইবোৰ গ্ৰহণ কৰিলে ডায়েবেটিছ টাইপ-১ আৰু ডায়েবেটিছ টাইপ-২ ডায়েবেটিছ দুয়োবিধ ৰোগীৰ হৃদযন্ত্ৰ আৰু বৃক্ক সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰি।
১) দিনটোৰ আৰম্ভণিতে এচামুচ মেথি গুটি খাই। ৰাতি পানীত তিয়াই ৰাখি ৰাতিপুৱা প্ৰথমে খালী পেটত চোবাই খাব লাগে।
২) আপোনাৰ পানী, চাহ বা কফিত এচিকুট ডালচেনিৰ গুড়ি দি দিনটোত কমেও দুবাৰকৈ খাব লাগে।
৩) দিনে এবাৰ ১০ৰ পৰা ২০ মিলিলিটাৰ আপেল চাইডাৰ ভিনেগাৰ অৰ্থাৎ আপেলৰ ভিনেগাৰ খোৱাৰ এঘণ্টা আগতে বা খাদ্য খোৱাৰ এঘণ্টা পিছত খাব লাগে।
৪) নিমখ আৰু দুগ্ধজাত সামগ্ৰী অৰ্থাৎ গাখীৰ, চাহ, কফি, দৈ, পানীৰ আদি সপ্তাহত এবাৰ সেৱন নকৰিব। এই দিনটোত কেৱল ফলমূলহে খাব। সপ্তাহত এবাৰ এই কাম কৰিলে সোনকালে ভাল ফলাফল পাব। কিন্তু যদি আপুনি এই কামটো কৰিবলৈ অক্ষম, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে ১৫ দিনৰ মূৰে মূৰে এবাৰ এই কামটো কৰক।
৫) দিনটোত মাত্ৰ ২০ মিনিটৰ বাবে প্ৰাণায়াম আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম কৰক। এসপ্তাহত ৬ ঘণ্টা শাৰীৰিক ব্যায়াম কৰিব লাগিব।
৬)বতৰ আৰু শৰীৰৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি প্ৰতিদিনে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খাব লাগে।
৭) আদা আৰু নহৰু আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব। খাদ্যৰ এক অপৰিহাৰ্য অংশ কৰি লওক।
Continue Reading
