ডিজিটেল ডেস্কঃ আপোনাৰ সমগ্ৰ স্বাস্থ্যৰ দৰেই দন্ত স্বাস্থ্য ৰক্ষাৰ বাবে সকলো সম্ভৱপৰ কাম কৰাটো অতি জৰুৰী। মুখৰ স্বাস্থ্যকে ধৰি সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কিছুমান বিশেষ খাদ্যই প্লেক, বেক্টেৰিয়া, প্ৰদাহৰ বিৰুদ্ধে যুঁজি আপোনাৰ দাঁত আৰু আলুবোৰ শক্তিশালী আৰু সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।
ইয়াত মৌখিক স্বাস্থ্যৰ বাবে শ্ৰেষ্ঠ খাদ্যৰ তালিকা দিয়া হৈছে
১)বাদামঃ বাদাম এটা ভাল উৎস, আৰু মুখৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী।
২)চেনিবিহীন চুইংগামঃ চেনিবিহীন চুইংগাম চোবাই খালে খাদ্যৰ কণা আৰু বেক্টেৰিয়া ধুই পেলোৱাত সহায় কৰে।
৩) মাছঃ চৰ্বিযুক্ত মাছৰ প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী গুণ থাকে যিয়ে দাঁতৰ গুৰিক ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
৪) ফল-মূলঃ ফলমূল আৰু শাক-পাচলিত ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ উত্তম উৎস থাকে যিবোৰ শক্তিশালী দাঁত আৰু আলুৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
৫) পানীঃ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খালে মুখখন হাইড্ৰেটেড কৰি ৰখাত সহায় কৰে আৰু খাদ্যৰ কণা আৰু বেক্টেৰিয়া ধুই পেলায়।
৬) চাহঃ চাহত এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যিয়ে দাঁতৰ আলুক ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
৭) দুগ্ধজাত সামগ্ৰীঃ দাঁত মজবুত গঠন আৰু ৰক্ষণাবেক্ষণৰ বাবে দুগ্ধজাত সামগ্ৰী গুৰুত্বপূৰ্ণ।
