আমাৰ বহুতেই ওজন কমাবলৈ অশেষ চেষ্টা কৰে, কিন্তু সকলো চেষ্টা কৰিও আকাংক্ষিত ফলাফল নাপায়, এনে অৱস্থাত আপুনি ব্যায়ামৰ লগতে এনে খাদ্য সেৱন কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। গ্ৰেটাৰ নয়ডাৰ জিআইএমএছ হাস্পতালত কৰ্মৰত বিখ্যাত ডায়েটিচিয়ান ডাঃ আয়ুষি যাদৱে জনোৱা মতে, তিচি

Listen to Article

2 min read

80%

ডিজিটেল ডেস্ক : আমাৰ বহুতেই ওজন কমাবলৈ অশেষ চেষ্টা কৰে, কিন্তু সকলো চেষ্টা কৰিও আকাংক্ষিত ফলাফল নাপায়, এনে অৱস্থাত আপুনি ব্যায়ামৰ লগতে এনে খাদ্য সেৱন কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। গ্ৰেটাৰ নয়ডাৰ জিআইএমএছ হাস্পতালত কৰ্মৰত বিখ্যাত ডায়েটিচিয়ান ডাঃ আয়ুষি যাদৱে জনোৱা মতে, তিচি বীজৰ সহায়ত কেৱল ওজন কমোৱাই নহয়, শৰীৰত থকা আন বহুতো সমস্যাও দূৰ কৰিব পৰা যায়।

তিচি বীজ দেখাত অতি সৰু যদিও ই কোনো ছুপাৰফুডতকৈ কম নহয়। আমাৰ শৰীৰৰ বিকাশৰ বাবেও প্ৰয়োজন। এই বীজত বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যায় যিয়ে শৰীৰক সকলো দিশতে উপকৃত কৰিব পাৰে। ফাইবাৰ, ওমেগা-৩ ফেটি এচিড, স্বাস্থ্যকৰ প্ৰটিন, ফেনলিক যৌগ আৰু খনিজ পদাৰ্থৰে সমৃদ্ধ উৎস।

১. তিচি বীজে কেনেকৈ ওজন হ্ৰাস কৰে?

তিচি গুটিয়ে বহু ৰোগত বহু ধৰণে সহায় কৰাৰ উপৰি ওজন হ্ৰাস কৰাটো যথেষ্ট গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। ইয়াৰ উপৰি পেট আৰু কঁকালৰ অতিৰিক্ত চৰ্বি হ্ৰাস কৰাটো সহায় কৰে। সেয়েহে ওজন হ্ৰাস কৰাৰ লগতে পুষ্টিকৰ উপাদানো এই বীজত পোৱা যায়। দৰাচলতে তিচি বীজৰ বাবে শৰীৰত প্ৰদাহ কমিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগতে হজম প্ৰণালী শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে।

২. তিচি বীজ কেনেকৈ সেৱন কৰিব লাগে?

গাখীৰ আৰু আপেলৰ স্মুদি মিহলাই লিনচিড বীজ খাব পাৰে। ইয়াৰ বাবে মিক্সাৰ গ্ৰাইণ্ডাৰত একাপ গাখীৰ আৰু ২টা খেজুৰ মিহলাই লওক। তাৰ পাছত এই স্মুদিত এচামুচ ফ্লেক্সচিড পাউদাৰ দি খাওক, কেইসপ্তাহমানৰ পাছত আচৰিতভাৱে আপোনাৰ ওজন হ্ৰাস হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব।