ডিজিটেল ডেস্ক
বৰ্তমান কম বয়সতে বহু লোক হৃদ ৰোগৰ আক্ৰমণ হোৱাৰ ঘটনা বৃদ্ধি পাইছে। অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভাস, অনিয়ন্ত্ৰিত জীৱন যাপন, চাপ। উচ্চ ৰক্তচাপ, মধুমেহ, কলেষ্টেৰলৰ দৰে ৰোগে হৃদৰোগৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰে
হৃদযন্ত্ৰ স্বাস্থ্যৱান কৰি ৰাখিবলৈ স্বাস্থ্যকৰ খোৱা আৰু ব্যায়াম কৰা গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু আজিৰ জীৱনত, বহুলোকে এই দুয়োটাৰ এটাও নকৰে। হাৰ্ভাৰ্ড বিশ্ববিদ্যালয়ৰ এক নতুন অধ্যয়ন অনুসৰি, কেৱল কেইমিনিটমান খোজ কাঢ়িলে হৃদৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
কিন্তু কিমান দিন খোজ কাঢ়িলে হৃদৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস হ'ব? গৱেষকসকলৰ মতে, দিনে মাত্ৰ ২১ মিনিট খোজ কাঢ়িলে হৃদৰোগৰ আশংকা প্ৰায় ৩০ শতাংশ হ্ৰাস হ'ব। প্ৰতিদিনে খোজ কঢ়াৰ অভ্যাসে হৃদআক্ৰমণ আৰু অকাল মৃত্যুৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিব।
কিন্তু ২১ মিনিটৰ খোজকঢ়াৰ সময়ত, আপুনি আন কোনো দিশৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়া উচিত নহয়। আনকি আপুনি হেডফোনত সংগীত শুনিলেও, ফোনটো স্পৰ্শ নকৰিব। তেতিয়া কোনো লাভ নহ'ব। প্ৰতিদিনে ২১ মিনিট খোজ কঢ়াৰ অৰ্থ হৈছে সপ্তাহত প্ৰায় আঢ়ৈ ঘণ্টা। আৰু এই আঢ়ৈ ঘণ্টাত, হৃদৰোগৰ আশংকা ৩০ শতাংশলৈকে হ্ৰাস হ'ব।
প্ৰতিদিনে খোজ কঢ়াৰ অভ্যাসে উচ্চ ৰক্তচাপৰ লগতে ডায়েবেটিচ, কলেষ্টেৰলৰ দৰে একাধিক ৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস কৰে। ই স্মৃতি শক্তি আৰু আপোনাৰ আয়ুসও বৃদ্ধি কৰে।
অৱশ্যে, হৃদযন্ত্ৰ স্বাস্থ্যৱান ৰাখিবলৈ, খোজ কঢ়াৰ লগতে, আপুনি আহাৰৰ ওপৰতো চকু ৰাখিব লাগিব। যথেষ্ট পৰিমাণে সতেজ ফল, পাচলি খাব। সংসাধিত, পেকেট যুক্ত খাদ্যৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰিব লাগে। আপুনি সুৰাপান আৰু ধূমপান ত্যাগ কৰিব লাগিব।
Continue Reading
