হাই কলেষ্টেৰলে তেজৰ সোঁত লেহেমীয়া কৰে, যাৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰৰ কাম-কাজত প্ৰভাৱ পৰে। যেতিয়া তেজত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা ২০০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰতকৈ বেছি হয়, তেতিয়া ইয়াক

Listen to Article

2 min read

80%

ডিজিটেল ডেস্কঃ হাই কলেষ্টেৰলে তেজৰ সোঁত লেহেমীয়া কৰে, যাৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰৰ কাম-কাজত প্ৰভাৱ পৰে। যেতিয়া তেজত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা ২০০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰতকৈ বেছি হয়, তেতিয়া ইয়াক উচ্চ কলেষ্টেৰল বুলি কোৱা হয়। ইয়াক এল ডি এল কলেষ্টেৰল বুলিও কোৱা হয় আৰু ইয়াক আওকাণ কৰা উচিত নহয়। আজি আমি সেই ৬টা অভ্যাসৰ কথা ক’ম, যাৰ বাবে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা প্ৰায়ে বেছি হয়।

১) আপোনাৰ কলেষ্টেৰল ব্যৱস্থাপনা পৰিকল্পনা স্বাস্থ্যকৰ নহয়ঃ আপুনি ধৰি ল’ব যে শূন্য চৰ্বি আৰু জৈৱিক শাক-পাচলিৰে আপুনি কলেষ্টেৰলৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ সাজু হৈছে। কথাটো হ’ল কলেষ্টেৰল ব্যৱস্থাপনা এটা সম্পূৰ্ণ পৰিকল্পনা। আপুনি খাদ্যাভ্যাসৰ যত্ন ল’ব লাগিব, লগতে শৰীৰটো সক্ৰিয় কৰি ৰাখিব লাগিব আৰু ঔষধৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হ’ব লাগিব।

২) আপুনি শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় নহয়ঃ আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়িলেই যথেষ্ট। বৰঞ্চ সত্যটো হ’ল শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা সকলোৰে বেলেগ বেলেগ। যদি আপুনি সঠিকভাৱে ব্যায়াম নকৰে তেন্তে বহুতো মাৰাত্মক ৰোগে আপোনাক ধৰিব পাৰে।

৩) মদ সেৱনঃ মদ্যপানে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলায়। যদি আপুনি নিয়মিতভাৱে ঔষধ খাই আছে আৰু লগতে মদ্যপান কৰি আছে তেন্তে ঔষধে আপোনাক সহায় নকৰে।

৪) কেৱল ঔষধে আপোনাক সহায় নকৰেঃ কলেষ্টেৰল ব্যৱস্থাপনা আপুনি ভবাতকৈও ডাঙৰ। ইয়াৰ বাবে এজন ব্যক্তিয়ে সুস্থ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰিব লাগিব, ব্যায়াম কৰিব লাগিব আৰু নিয়মিতভাৱে কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰা ঔষধ সেৱন কৰিব লাগিব। যদি আপোনাৰ খাদ্য আৰু অন্যান্য কাৰক একেই থাকে তেন্তে কেৱল ঔষধৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিলে কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰাত সহায় নহ’ব।

৫) অত্যধিক মানসিক চাপঃ আমি সকলোৱে জানো যে কলেষ্টেৰল স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল নহয়। উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ পৰা আপুনি তৎক্ষণাত বিপদত নপৰে। গতিকে ৰাতিটোৰ ভিতৰতে কম কৰিবলৈ নিজকে জোৰ নিদিব। মনটোক শান্ত কৰি ৰাখক আৰু ভাল জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰক।

৬) আপুনি সঠিক মাত্ৰাৰ ঔষধ গ্ৰহণ কৰা নাইঃ উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ বাবে ষ্টেটিনক উত্তম ঔষধ বুলি গণ্য কৰা হয় যদিও চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মতে ইয়াক গ্ৰহণ কৰিব লাগে। চিকিৎসকে এই ঔষধসমূহ উচ্চ কলেষ্টেৰল অৱস্থা থকা লোকক প্ৰেছক্ৰিপচন কৰি হাৰ্ট ৰোগ, হাৰ্ট এটেক আৰু ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ দিয়ে। আন এটা ডাঙৰ কাৰণ হ’ল কিছুমান মানুহে ষ্টেটিনৰ সঠিক মাত্ৰা গ্ৰহণ নকৰে। এজনে নিয়মিতভাৱে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰি ৰিপৰ্টৰ সৈতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে। কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা অনুসৰি চিকিৎসকে নিৰ্দিষ্ট সময়ৰ পিছত ষ্টেটিনৰ মাত্ৰা সলনি কৰিব পাৰে।