--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%
ডিজিটেল ডেস্ক: সুস্থ শৰীৰৰ বাবে ভিটামিন আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। বহু সময়ত শৰীৰত ভিটামিনৰ অভাৱৰ বাবে এজন ব্যক্তিয়ে সকলো ধৰণৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়। শৰীৰত বিভিন্ন ভিটামিনৰ অভাৱত বিভিন্ন ধৰণৰ ৰোগৰ সৃষ্টি হয়। কিন্তু আজি আমি আপোনালোকক এনে কিছুমান ভিটামিন আৰু মিনাৰেলৰ বিষয়ে ক'ম, যাৰ অভাৱৰ বাবে মানুহ খিংখিঙীয়া হৈ পৰে। এনে লোকে সৰু সৰু কথাত বেছি খং কৰে। খং আৰু খিংখিঙীয়াতা প্ৰকৃতিৰ এটা অংশ হ’ব পাৰে, কিন্তু কেতিয়াবা ই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ সৈতেও জড়িত হ’ব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত ব্যক্তিজনৰ স্বভাৱ খং কৰাটো প্ৰয়োজনীয় নহয়, হয়তো এই ভিটামিন বা খনিজ পদাৰ্থৰ অভাৱ হ'ব পাৰে । 

এইসমূহ ভিটামিন বা খনিজ পদাৰ্থৰ অভাৱৰ বাবে মানুহ বিৰক্তি‌ বা খঙৰ বলি হয়: 

- ভিটামিন B6: আমাৰ শৰীৰত থকা ভিটামিন B6 য়ে মগজুৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ দৰে কাম কৰে, যিয়ে মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত কৰাত সহায় কৰে। এনে পৰিস্থিতিত শৰীৰত ভিটামিন বি ৬ৰ অভাৱত ‘ফিল গুড হৰম’ন’ৰ অভাৱ হয়, যাৰ ফলত ব্যক্তিজন অধিক খং উঠে।

- ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ: শৰীৰত ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ বাবে এজন ব্যক্তিয়ে ভাগৰুৱা আৰু অলস অনুভৱ কৰে। এনে পৰিস্থিতিত বহু সময়ত মানুহে নিবিচৰাকৈয়েও কমকৈ ভৰাই খিংখিঙীয়া হৈ পৰে। ইয়াৰ উপৰিও ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ বাবেও হতাশাৰ দৰে লক্ষণ অনুভৱ কৰা হয়।

- জিংক: আমাৰ শৰীৰত থকা জিংকে উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰে। এনে পৰিস্থিতিত ইয়াৰ অভাৱৰ বাবে আপুনি হতাশাৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও আপুনি মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন, উদ্বেগ আৰু খিংখিঙীয়াতাও অনুভৱ কৰিব পাৰে।

- মেগনেছিয়ামঃ শৰীৰত মেগনেছিয়ামৰ অভাৱৰ বাবে কেতিয়াবা মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাত সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। এনে পৰিস্থিতিত মানুহে প্ৰতিটো সৰু সৰু কথাতে অতিমাত্ৰা প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। একে সময়তে তেওঁলোক বিৰক্তিৰ বলি হৈ পৰে।

• খাদ্যত মেজাজ বৃদ্ধি কৰা খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰক: যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি খিংখিঙীয়া হোৱাৰ বলি হৈছে বা আপুনি অধিক খং উঠিছে, তেন্তে আপুনি খাদ্যত মেজাজ বৃদ্ধি কৰা কিছুমান খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত ভিটামিন বি ৬ আৰু ভিটামিন বি ১২ সমৃদ্ধ খাদ্য খাবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে। ইয়াৰ বাহিৰেও জিংক আৰু মেগনেছিয়ামৰ বাবে সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি, এভোকেডো, মাংস আৰু মাছ, ব্ৰকলি আৰু অংকুৰিত শস্যৰ দৰে বস্তু খাব লাগে।
FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
জীৱন গঢ়াৰ বয়সতে মৃত্যুৰ সৈতে যুঁজ টিংখাঙৰ এগৰাকী কিশোৰীৰ! ৰাইজৰ সহায় বিচাৰি কাতৰ আহ্বান পৰিয়ালৰ
কুদৰতপুৰলৈ ৰূপান্তৰ হ'ল মহানগৰীৰ সূৰ্যপাহাৰ
ছাত্ৰীৰ অভাৱত খালী কস্তুৰবা গান্ধী আৱাসিক বিদ্যালয়ৰ ১২৬২খন আসন
গাড়ী আৰু ২লাখ টকাৰ যৌতুক নোপোৱা বাবে নিজৰেই ৮ মহীয়া পুত্ৰক ওলোটাকৈ ওলোমাই গাঁৱত ঘূৰিলে পাষাণ স্বামী
নিয়ম ভংগকাৰী ৰিক্সাৰ বেটাৰী জব্দ
২৫ হাজাৰ অসমীয়াক চাকৰি দিব জাপানে
সত্যজিৎ ৰয়ৰ ঐতিহাসিক বাসভৱন ভাঙিছে বাংলাদেশ চৰকাৰে
চুলতান-মোগলৰ শাসন আছিল নিষ্ঠুৰ
'আঞ্চলিকতাকেন্দ্রিক, জাতিগত ৰাজনীতি বিপজ্জনক'
চাহ গছৰ পেলনীয়া মুঢ়াত সৃষ্টিৰ যাদু ; নিৰৱ ভাস্কৰ্য শিল্পী অমৃত হাজৰিকাৰ সৃষ্টি দেশ-বিদেশত সমাদৃত
আপুনি চাহ ভাল পাই নে ? যদি ভাল পাই তেন্তে জীৱনত এবাৰ হ'লেও চাই আহক এইসমূহ ঠাই
দিল্লীৰ ২০খন বিদ্যালয়ত বোমাৰ ভাবুকি, তৎপৰতাৰে আৰক্ষী আৰু অগ্নিনিৰ্বাপক বাহিনী উপস্থিত
চীনৰ এক সিদ্ধান্তৰ বাবে ভাৰতৰ ইলেক্ট্ৰনিক উদ্যোগ সংকটত, বাজিত ৩২ বিলিয়ন ডলাৰ!
বিমান উৰণৰ পূৰ্বে পায়লটে ব্যৱহাৰ কৰিব নোৱাৰে এইকেইটা বস্তু ; জানো আহক কি এই বিশেষ বস্তু...