ডিজিটেল ডেস্ক: সুস্থ শৰীৰৰ বাবে ভিটামিন আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। বহু সময়ত শৰীৰত ভিটামিনৰ অভাৱৰ বাবে এজন ব্যক্তিয়ে সকলো ধৰণৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়। শৰীৰত বিভিন্ন ভিটামিনৰ অভাৱত বিভিন্ন ধৰণৰ ৰোগৰ সৃষ্টি হয়। কিন্তু আজি আমি আপোনালোকক এনে কিছুমান ভিটামিন আৰু মিনাৰেলৰ বিষয়ে ক'ম, যাৰ অভাৱৰ বাবে মানুহ খিংখিঙীয়া হৈ পৰে। এনে লোকে সৰু সৰু কথাত বেছি খং কৰে। খং আৰু খিংখিঙীয়াতা প্ৰকৃতিৰ এটা অংশ হ’ব পাৰে, কিন্তু কেতিয়াবা ই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ সৈতেও জড়িত হ’ব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত ব্যক্তিজনৰ স্বভাৱ খং কৰাটো প্ৰয়োজনীয় নহয়, হয়তো এই ভিটামিন বা খনিজ পদাৰ্থৰ অভাৱ হ'ব পাৰে ।
এইসমূহ ভিটামিন বা খনিজ পদাৰ্থৰ অভাৱৰ বাবে মানুহ বিৰক্তি বা খঙৰ বলি হয়:
- ভিটামিন B6: আমাৰ শৰীৰত থকা ভিটামিন B6 য়ে মগজুৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ দৰে কাম কৰে, যিয়ে মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত কৰাত সহায় কৰে। এনে পৰিস্থিতিত শৰীৰত ভিটামিন বি ৬ৰ অভাৱত ‘ফিল গুড হৰম’ন’ৰ অভাৱ হয়, যাৰ ফলত ব্যক্তিজন অধিক খং উঠে।
- ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ: শৰীৰত ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ বাবে এজন ব্যক্তিয়ে ভাগৰুৱা আৰু অলস অনুভৱ কৰে। এনে পৰিস্থিতিত বহু সময়ত মানুহে নিবিচৰাকৈয়েও কমকৈ ভৰাই খিংখিঙীয়া হৈ পৰে। ইয়াৰ উপৰিও ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ বাবেও হতাশাৰ দৰে লক্ষণ অনুভৱ কৰা হয়।
- জিংক: আমাৰ শৰীৰত থকা জিংকে উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰে। এনে পৰিস্থিতিত ইয়াৰ অভাৱৰ বাবে আপুনি হতাশাৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও আপুনি মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন, উদ্বেগ আৰু খিংখিঙীয়াতাও অনুভৱ কৰিব পাৰে।
- মেগনেছিয়ামঃ শৰীৰত মেগনেছিয়ামৰ অভাৱৰ বাবে কেতিয়াবা মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাত সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। এনে পৰিস্থিতিত মানুহে প্ৰতিটো সৰু সৰু কথাতে অতিমাত্ৰা প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। একে সময়তে তেওঁলোক বিৰক্তিৰ বলি হৈ পৰে।
• খাদ্যত মেজাজ বৃদ্ধি কৰা খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰক: যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি খিংখিঙীয়া হোৱাৰ বলি হৈছে বা আপুনি অধিক খং উঠিছে, তেন্তে আপুনি খাদ্যত মেজাজ বৃদ্ধি কৰা কিছুমান খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত ভিটামিন বি ৬ আৰু ভিটামিন বি ১২ সমৃদ্ধ খাদ্য খাবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে। ইয়াৰ বাহিৰেও জিংক আৰু মেগনেছিয়ামৰ বাবে সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি, এভোকেডো, মাংস আৰু মাছ, ব্ৰকলি আৰু অংকুৰিত শস্যৰ দৰে বস্তু খাব লাগে।
Continue Reading
