--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%
ডিজিটেল ডেস্কঃ আজিকালি মানুহে চুলিৰ লগত জড়িত বহুতো সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়। যেনে- চুলি সৰা, পাতল চুলি, নিৰ্জীৱ চুলি আৰু শুকান চুলি, উফিৰ সমস্যা আদি। এনে বহু লোক আছে যিসকলে প্ৰায়ে উফিৰ সমস্যাত ভুগে। চুলিৰ যত্ন নোলোৱা, শীতকাল আদি উফিৰ মূল কাৰণ হ’ব পাৰে, যদিও শৰীৰত কিছুমান উপাদানৰ অভাৱতো উফি হ’ব পাৰে। কোনবোৰ ভিটামিনৰ কাৰণে চুলিত উফিৰ সমস্যা আৰম্ভ হয়, জানো আহক।

১)ভিটামিন B3- ভিটামিন বি ৩ক নিয়াচিন বুলিও কোৱা হয়। শৰীৰত এই ভিটামিনৰ অভাৱ হ’লে উফি হ’ব পাৰে। সেয়েহে ই কেৱল স্বাস্থ্যৰ বাবেই নহয়, চুলি আৰু মূৰৰ ছালৰ বাবেও প্ৰয়োজনীয় বুলি বিবেচিত হৈছে। যদি আপুনি উফিৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হৈছে তেন্তে ৰঙা মাংস, কুকুৰা, মাছ, ব্ৰাউন ৰাইচ, শস্যজাতীয় খাদ্য, বীজ, মাহজাতীয় শস্য আৰু কল খাওক। এইবোৰ খাদ্য ভিটামিন B3ৰ ভাল উৎস। আপুনি এইবোৰ বস্তুক এটা অংশ কৰি ল’ব পাৰে আপোনাৰ খাদ্যতালিকাত।

২)ভিটামিন B2- যদি আপোনাৰ বহুত উফি হয়, তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰত ভিটামিন B2 ৰ অভাৱ হ’ব পাৰে। ভিটামিন বি ২ক ৰাইব’ফ্লেভিন বুলিও কোৱা হয়। এই ভিটামিন স্বাস্থ্য, ছাল আৰু চুলিৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। গাখীৰ, দৈ, পনীৰ, কণী, নন-ভেজ আৰু ছালমন মাছ ভিটামিন B2ৰ ভাল উৎস। উফি হ’লে আপুনি এই ভিটামিন খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।

৩)জিংক- আমাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে জিংক অতি প্ৰয়োজনীয়। স্বাস্থ্য আৰু চুলিৰ বাবে ই এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ খনিজ পদাৰ্থ। ইয়াৰ অভাৱত বিভিন্ন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। জিংকৰ অভাৱ হলেও উফিৰ সমস্যাই দেখা দিয়ে। জিংকৰ বাবে মাংস, মচুৰ দাইল, বীজ, বাদাম, ডাৰ্ক চকলেট আদি আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।






FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
যোৰহাটত ভোগদৈ নৈ, টোকোলাই জানৰ বেদখলত প্রশাসন মৌন কিয়?
প্ৰধানমন্ত্ৰী নৰেন্দ্ৰ মোদীয়ে ভংগ কৰিলে ইন্দিৰা গান্ধীৰ অভিলেখ
গৰমৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাব বিচাৰিছে নেকি ? সেৱন কৰক এই কেইটা পানীয়
কাৰ্গিল বিজয় দিৱস: ৰাষ্ট্ৰীয় শ্ৰদ্ধাঞ্জলি, অপাৰেচন বিজয়ৰ ২৬ বছৰ পূর্তি
মালদ্বীপৰ ৰাষ্ট্ৰপতি, সমগ্র কেবিনেটে আদৰিলে প্রধানমন্ত্রী মোদীক
ফেচবুক, ইনষ্টাগ্ৰামে ভাঙিলে সোমনাথ বাঢ়ৈৰ সুখৰ সংসাৰ! ৭ বছৰীয়া কন্যাৰ সৈতে নিৰুদ্দেশ পত্নী
মুক্তিৰ বাবে সাজু 'আইৰন গাৰ্লছ' , ২৫ জুলাইৰ পৰা প্ৰদৰ্শিত হ'ব অসমৰ ছবিগৃহত
ছেচং কিৰিৰ সফলতাই‌ গৌৰৱ কঢ়িয়াই আনিলে পশ্চিম কাৰ্বিআংলং জিলালৈ
গৰমৰ পৰা সকাহ পাবলৈ আপুনিও আইচক্ৰীম খায় নেকি ? আইচক্ৰীমে নষ্ট কৰিব পাৰে আপোনাৰ স্বাস্থ্য!
ব্ৰহ্মপুত্ৰত বিশ্বৰ সৰ্ববৃহৎ বান্ধ নিৰ্মাণ আৰম্ভ কৰিলে চীনে
ভয়ংকৰ পথ দুৰ্ঘটনাত মৃত্যু এজন আৰক্ষী জোৱানৰ
ৰাছিয়াৰ তেল উদ্যোগৰ বিৰুদ্ধে নতুন নিষেধাজ্ঞা ই ইউৰ
মহিলাসকলে ৪০ বছৰৰ পাছত এইবোৰ খাদ্য খাবলৈ আৰম্ভ কৰক
অসম চৰকাৰৰ বিৰুদ্ধে মমতাৰ জেহাদ, মুখ্যমন্ত্রী ড° হিমন্ত বিশ্ব শৰ্মাৰ প্ৰতিবাদ