এনে লোকৰ হাৰ্ট এটেকৰ আশংকা অধিক, সময় থাকোতেই সাৱধান হোৱা উচিত

ডিজিটেল ডেস্ক : হৃদয় অবিহনে আমি আমাৰ জীৱনটো কল্পনাও কৰিব নোৱাৰো, জন্মৰ পৰা মৃত্যুলৈকে ই অবিৰামভাৱে স্পন্দন কৰি থাকে, কিন্তু আমি প্ৰায়ে এই বিশেষ অংগটোৰ সুৰক্ষাৰ প্ৰতি যত্ন নলওঁ। যেতিয়াই হাৰ্টত কিছু সমস্যা সৃষ্টি হয়, তাৰ আগতে কিছু সৰ্তকতাই দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে যিবোৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

 হাৰ্ট এটেক, ক’ৰ’নাৰী আৰ্টেৰী ডিজিজ বা ট্ৰিপল ভেচেল ডিজিজৰ দৰে ৰোগৰ আশংকাৰ পৰা মুক্ত হৈ থাকিব বিচাৰে, তেন্তে সময় থাকোতেই হৃদযন্ত্ৰৰ কিছু সাৱধানতা অৱলম্বন কৰাটো প্ৰয়োজনীয়।

 হাৰ্ট এটেকৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ উপায়-

* নিয়মিতভাৱে ওজন পৰীক্ষা কৰি থাকিব আৰু নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব

* যিসকল লোক মেদবহুল আৰু নিয়মীয়া ব্যায়ামৰ প্ৰতি মনোযোগ দিব

* দৈনন্দিন আহাৰত যিমান পাৰি স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক

* যদি আপোনাৰ উচ্চ ৰক্তচাপৰ সমস্যা আছে, তেন্তে নিমখৰ পৰিমাণ কম কৰিব।

* বেছিকৈ কফি খালে ৰক্তচাপও বৃদ্ধি পায়, যিটো হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে ভাল নহয়।

* ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বেছি।

* চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কেতিয়াও কোনো ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব

* খোজকঢ়া বা দৌৰিলে যদি হৃদস্পন্দনত সমস্যা হয়, তেন্তে তৎক্ষণাত পৰীক্ষা কৰাব লাগে।

* যিমান পাৰি তেলীয়া খাদ্যৰ পৰা আঁতৰি থাকক।

 এই খাদ্য অনুসৰণ কৰক-

যদি আপুনি আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য ভাল কৰি ৰাখিব বিচাৰে তেন্তে প্ৰথমে আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস সলনি কৰক। ইয়াৰ বাবে ওমেগা-৩, এন্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবাৰ আৰু মিনাৰেলযুক্ত খাদ্য খাব লাগে। বিশেষকৈ ৰসাল ফল, শুকান ফলৰ লগতে খাব লাগে। অত্যধিক ভাজি আৰু টেঙা বস্তুৰ পৰা আঁতৰি থাকক।

 শাৰীৰিক ব্যায়ামো গুৰুত্বপূৰ্ণ-

যদি আপুনি হৃদযন্ত্ৰক সুস্থ কৰি ৰাখিব বিচাৰে তেন্তে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ লগতে শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, অন্যথা আপোনাৰ শৰীৰৰ চৰ্বি সহজে কমি নাযায় আৰু মেদবহুলতা বাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰে।

 চিগাৰেট আৰু মদৰ পৰা দূৰত্ব বনাওক-

কিছুমান বেয়া অভ্যাসে আমাৰ স্বাস্থ্য নষ্ট কৰে। বেছিভাগ যুৱকে চিগাৰেট আৰু মদৰ প্ৰতি আসক্ত হৈ পৰিছে, যাৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত অতি বেয়াকৈ প্ৰভাৱ পৰিছে। এইবোৰৰ পৰা যিমান সোনকালে মুক্তি পাব সিমানেই হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ হ’ব।