ডিজিটেল ডেস্ক: আজিকালি অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীৰ বাবে মানুহে বৃক্ক সম্পৰ্কীয় ৰোগৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়। যাৰ বাবে আন বহুতো ৰোগেও মানুহক আক্ৰান্ত কৰি আছে কিন্তু আপুনি জানেনে যে বৃক্কৰ সমস্যাৰ মূল কাৰণ হৈছে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত কৰা কিছুমান ভুল। এই ক্ষেত্ৰত যদি আপুনিও আপোনাৰ বৃক্ক সুস্থ কৰি ৰাখিব বিচাৰে তেন্তে কিছুমান কথাৰ যত্ন লোৱা উচিত। বৃক্কৰ সমস্যাৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব পাৰি আৰু ইয়াক কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব জানি লওক।
এনেধৰণে বৃক্কৰ যত্ন লওক-
১) ঔষধ খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক-
বেছিভাগ মানুহৰে এটা অভ্যাস আছে যে সামান্য অসুস্থতাতে ঔষধ খাবলৈ আৰম্ভ কৰে। কিন্তু আপুনি জানেনে যে ই আপোনাৰ বৃক্কত অতি বেয়া প্ৰভাৱ পেলায়। কাৰণ এই ঔষধে কিডনীৰ ক্ষতিসাধন কৰাৰ কাম কৰে। গতিকে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব।
২) স্বাস্থ্যকৰ বস্তু খাওক-
বৃক্ক সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ ভাল আহাৰ গ্ৰহণ কৰক। স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে উচ্চ ৰক্তচাপ, মেদবহুলতা আৰু ডায়েবেটিছৰ দৰে সমস্যাও নহ’ব। খাদ্যত শাক-পাচলি, ফল-মূল আৰু শস্য সেৱন কৰিব লাগে।
৩) প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব-
প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খালে বৃক্ক সুস্থ হৈ থাকে। কাৰণ বৃক্কত থকা বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ পানী খোৱাৰ দ্বাৰা বাহিৰলৈ ওলাই যায়। যাতে আপোনাৰ পাথৰ বা বৃক্কৰ সংক্ৰমণৰ দৰে সমস্যা নহয়।
৪) যিকোনো ধৰণৰ ড্ৰাগছৰ পৰা আঁতৰি থাকক-
ধূমপান কৰিলে বৃক্কৰ ক্ষতি হয়। একে সময়তে মদ সেৱন কৰিলে বৃক্কে সঠিকভাৱে কাম কৰিব নোৱাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত যদি আপুনি কিডনীৰ সমস্যাৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰে তেন্তে তৎক্ষণাত ধূমপান আৰু মদৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰাখিব লাগে।
৫) দৈনিক ব্যায়াম-
বৃক্ক সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ দৈনিক ৩০ মিনিট ব্যায়াম কৰিব লাগে। ইয়াৰ উপৰিও ডায়েবেটিছ আৰু হৃদৰোগৰ অভিযোগ কমায়।
Continue Reading
