--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%
ডিজিটেল ডেস্কঃ  আজিকালি জলবায়ু পৰিৱৰ্তন আৰু প্ৰদূষণৰ ফলত শৰীৰৰ যিটো অংশই আটাইতকৈ বেছি প্ৰভাৱিত হৈছে সেয়া হৈছে হাওঁফাওঁ। ক'ৰোনাই হওক বা প্ৰদূষণেই হওক, এই অংশটোৱেই বেছিকৈ প্ৰভাৱিত হয়। যেতিয়া এই অংগটোৰ কাৰ্য্যক্ষমতাত প্ৰভাৱ পৰে, তেতিয়া আমাৰ বাকী অংগবোৰো প্ৰভাৱিত হয় কাৰণ শৰীৰৰ ভিতৰলৈ অক্সিজেন অনাটো হাওঁফাওঁৰ দায়িত্ব। অক্সিজেন কম হলে ইয়াৰ সকলো অংগই সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ অক্ষম হৈ পৰে। তেওঁলোকে শক্তিৰ অভাৱ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। 

শৰীৰত থকা এনজাইম আৰু হৰম’নবোৰে সঠিকভাৱে কাম নকৰে। কেতিয়াবা হাওঁফাওঁত হোৱা সমস্যাৰ বাবে শৰীৰত অক্সিজেনৰ পৰিমাণ কমি যায়। ইয়াৰ ফলত আমাৰ হৃদস্পন্দনো বিঘ্নিত হয়। এই সকলোবোৰ কাৰণতে আমাৰ শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পায়। আমি অতি সোনকালে ভাগৰি পৰিবলৈ ধৰো। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে শৰীৰৰ সকলো অংগ, কলা, কোষৰ কাম কৰাৰ ক্ষমতা কমি যায়। সেইবাবেই হাওঁফাওঁ সুস্থ কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

হাওঁফাওঁ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আমি কি কি খাব লাগে জনাটো অতি প্ৰয়োজন

১) মেথিঃ হাওঁফাওঁ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ মেথি সেৱন কৰিব লাগে। হাওঁফাওঁ সুস্থ হোৱাৰ বাবে মেথি চাহ খাব পাৰে। মেথি চাহ খালে কফ কমি যায়। হাওঁফাওঁৰ সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনাও কমি যায়। মন কৰিবলগীয়া যে হাঁপানী, ব্ৰংকাইটিছ, ক’ৰোনা ভাইৰাছৰ দৰে ৰোগে হাওঁফাওঁত সংক্ৰমণ ঘটায়। যাৰ ফলত অত্যধিক পৰিমাণত বুকুত কফ জমা হ’বলৈ ধৰে। মেথি চাহ খালে এই সঞ্চিত কফ কোমল হৈ শৰীৰৰ পৰা ওলাই আহে।

২)  আপেলঃ খাদ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে আপেল খোৱাটো কেৱল চকু আৰু পাচনতন্ত্ৰৰ বাবেই উপকাৰী নহয়, বৰঞ্চ ই হাওঁফাওঁকো ভালদৰে কাম কৰিবলৈ সক্ষম কৰি তোলে। আপেলত থকা এন্টিঅক্সিডেন্ট, ফ্লেভনয়ড আৰু ভিটামিন চিয়ে হাওঁফাওঁৰ কাৰ্য্যক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। 

৩) বিলাহীঃ বিলাহীত লাইকোপিন নামৰ এবিধ উপাদান থাকে, যাৰ ফলত হাওঁফাওঁ সুস্থ আৰু শক্তিশালী হয়। সেইবাবেই লাইকোপিন সমৃদ্ধ খাদ্য সেৱন কৰাটো হাওঁফাওঁৰ বাবে অতি উত্তম বুলি গণ্য কৰা হয়। বিলাহীৰ উপৰিও গাজৰ, তৰমুজ, অমিতা, মিঠা আলু আৰু সেউজীয়া শাক-পাচলিত লাইকোপিনো থাকে। লাইকোপিনযুক্ত খাদ্যতো কেৰটিনয়ড এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যিয়ে হাঁপানীৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে। এইবোৰ সেৱন কৰিলে হাওঁফাওঁৰ কৰ্কট ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনাও কমি যায়।

৪) কিচমিচঃ কিচমিছ খালে হাওঁফাওঁ সুস্থ হৈ থাকে। বিশেষকৈ ক’লা কিচমিচ অৰ্থাৎ কিচমিচ সেৱন কৰিলে হাওঁফাওঁৰ স্বাস্থ্যও উন্নত হয়। প্ৰতি নিশা এমুঠি কিচমিচ তিয়াই থব লাগে। তাৰপাছত পুৱা সেইবোৰ খাব লাগে। ইয়াৰ লগে লগে হাওঁফাওঁ সুস্থ হৈ উঠে আৰু লগতে হাওঁফাওঁৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনাও কমি যায়।

৫) নহৰুঃ নহৰুৱে বুকুত জমা হৈ থকা কফবোৰ পৰিষ্কাৰ কৰাৰ কাম কৰে। ই হাওঁফাওঁক সঠিকভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। নহৰুত এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যিয়ে সংক্ৰমণৰ পৰা ৰক্ষা কৰে আৰু লগতে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী কৰে। সেয়ে নিতৌ নহৰু সেৱন কৰিব লাগে। কেঁচাকৈ বা যিকোনো ব্যঞ্জনত নহৰু দি খাওক।









FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
হোষ্টেলত ৪২৬ টা শিশুৰ খাদ্যত ফেনাইল মিহলাই হত্যা কৰাৰ ষড়যন্ত্ৰ! এনেকৈ পৰিল জীৱন ৰক্ষা
ভিটামিন চিৰ বাবে দৈনিক ইমান পৰিমাণৰ কিৱি খালে শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়
শিলচৰত কৰুণ ঘটনা! মাছ মাৰিবলৈ গৈ ২২ বছৰীয়া যুৱকৰ মৃত্যু
যিসকলে দাঁতৰ যত্ন ল’ব নোৱাৰে, তেওঁলোকে সেনাৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ অভিযানৰ দায়িত্ব কেনেকৈ ল’ব? দাঁত লেতেৰা বাবেই ব্ৰিটিছ সেনাই চাকৰিৰ পৰা বৰ্খাস্ত কৰিলে ১৭০ জন জোৱানক
প্ৰধানমন্ত্ৰীৰ ডিগ্ৰীৰ তথ্য ৰাজহুৱা কৰাত ন্যায়ালয়ৰ নিষেধাজ্ঞা
অৰুণাচলৰ দিৰাঙত ভূমিস্খলন, চাৰিদুৱাৰ-ভালুকপুং-টাৱাং সংযোগী পথ বন্ধ
ভাৰতমাতাৰ সাহসী কন্যা! ২০ হাজাৰ ফুটতকৈও অধিক ওখ এটা শিখৰত উৰুৱালে ত্ৰিৰংগা; বৰফ খাই গুচাইছিল পিয়াহ
পৰিয়ালে প্ৰেমত দিছিল বাধা, প্ৰেমিক-প্ৰেমিকা পালেহি থানা ; মন্দিৰত বিয়া পাতি দিলে আৰক্ষীয়ে
হৃদৰোগৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কি কৰিব লাগে? জানি লওক ভালদৰে
স্বামীৰ সৈতে বিবাহ বিচ্ছেদ, ইৰফানৰ সৈতে লিভ-ইন ৰিলেছনশ্বিপ; ওলমি থকা অৱস্থাত উদ্ধাৰ বিউটিচিয়ান মীনুৰ মৃতদেহ
ৰাষ্ট্ৰপতি-প্ৰধানমন্ত্ৰীৰে বাৰ্তালাপৰ অভিজ্ঞতা বর্ণনা কৰি উৎফুল্ল দীপ্তি চহৰীয়া
ভয়ানক বিপদৰ পৰা ৰক্ষা পৰিল দেৰগাঁও!  পেট্ৰ’ল পাম্পৰ চৌহদত ভয়ংকৰ অগ্নিকাণ্ডৰ সূত্ৰপাত
'আগতে কোনো মুখ্যমন্ত্রী বি টি চিলৈ অহা নাছিল, মই ২০০ বাৰ আহিছোঁ', গোসাইগাঁৱত বিজয় সংকল্প সমাৰোহত মুখ্যমন্ত্রী
ভাৰতীয় বায়ুসেনাই দেখুৱালে মানৱীয়তা! থাই নাগৰিকৰ জীৱন ৰক্ষাৰ বাবে দেখুৱালে অদম্য সাহস