ডিজিটেল ডেস্কঃ আমাৰ শৰীৰত বিষাক্ত পদাৰ্থ নানা ধৰণে প্ৰৱেশ কৰে। আমাৰ হাওঁফাওঁতো সোমাই বিষাক্ত পদাৰ্থ। এই অংগটো সুস্থ কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। তেনে ক্ষেত্ৰত নিয়ন্ত্ৰিত কাহ, ভাপ চিকিৎসা (Steam Therapy)ৰ জৰিয়তে প্ৰাকৃতিকভাৱে এই বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰোৱা সম্ভৱ। সেই বিষয়ে কেইবাটাও কাৰণত হাওঁফাওঁ বিষাক্ত পদাৰ্থৰে ভৰি পৰে। হাওঁফাওঁৰ সমস্যা কিয় হয় জানো আহক-
১. বায়ু প্ৰদূষণ
২. ধূমপান কৰা
৩. বেয়া ৰাসায়নিক পদাৰ্থ আৰু ধূলিৰ পৰা হোৱা সমস্যা।
৪. নিয়মিত ঠাণ্ডা আৰু শুকান বতাহৰ সংস্পৰ্শলৈ অহা।
দৰাচলতে যেতিয়া এজন ব্যক্তিয়ে চিগাৰেট সেৱন কৰে, ধূলি, বালি, মলি আদি ক্ষতিকাৰক বস্তুৰ সংস্পৰ্শলৈ আহে, তেতিয়া হাওঁফাওঁৰ গুৰুতৰ ক্ষতি হয়। এই ক্ষেত্ৰত হাওঁফাওঁত প্ৰদাহ সৃষ্টি হয়। এই অৱস্থাত সেই ঠাইত শ্লেষ্মা গঠন হয়। এতিয়া এই অৱস্থাত সুস্থ হাওঁফাওঁবোৰে নিজৰ কাম সঠিকভাৱে কৰে। এই অংগই নিজাববীয়াকৈ কফ বাহিৰ কৰে। ইয়াৰ ফলত প্ৰদাহ কমি যায়। গতিকে হাওঁফাওঁ সুস্থ কৰি ৰখাৰ প্ৰাকৃতিক উপায় জানি লওক।
হাওঁফাওঁ পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ ষ্টীম থেৰাপী
এই পদ্ধতি যুগ যুগ ধৰি ব্যৱহাৰ হৈ আহিছে। এনে অৱস্থাত পানী গৰম কৰিব লাগে। তাৰ পিছত গৰম পানীৰে নাক মুখ ধুব লাগে। ইয়াৰ ফলত কফ কোমল হয়। ফলত বায়ুপথৰ মুখখন খোল খায়। ইয়াৰ জৰিয়তে ৰোগী লোকে সুস্থ হৈ থাকিব পাৰে। গতিকে এতিয়াৰ পৰা কোনো সমস্যা হ’লে এই পদ্ধতি সহজে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰিব। ইয়াৰ উপৰিও এয়া হাওঁফাওঁ পৰিষ্কাৰ কৰাৰ স্বাভাৱিক উপায় (Detox Lungs)।
নিয়ন্ত্ৰিত কাহে হাওঁফাওঁ পৰিষ্কাৰ কৰে
নিয়ন্ত্ৰিত কাহত হাওঁফাওঁ পৰিষ্কাৰ কৰা সম্ভৱ। আপুনি এই কৌশল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে-
১. চকী এখনত বহি পঢ়ক।
২. পেটৰ ওচৰত বাহু দুটা ভাঁজ কৰক।
৩. নাকৰ মাজেৰে লাহে লাহে উশাহ লওক।
৪. এতিয়া আগলৈ হেলান দি পেটত হাত থৈ উশাহ এৰি দিয়ক।
৫. দুবাৰ বা তিনিবাৰকৈ উশাহ ল’ব লাগে। মুখখন মেলি থাকিব।
৬. তাৰ পিছত আকৌ উশাহ লওক।
নিয়মিত ব্যায়াম কৰিলে মানসিক আৰু শাৰীৰিক সুফল পায়। আনকি হাওঁফাওঁ ঠিকেই থাকে। আচলতে ব্যায়ামে পেশীবোৰক সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰে। ব্যায়ামৰ সময়ত উশাহ-নিশাহৰ হাৰ বৃদ্ধি হোৱা দেখা যায়। ইয়াৰ ফলত পেশীবোৰে অক্সিজেন পায়।
৪. ধূমপান ত্যাগ কৰক
আচলতে ধূমপানে বহুতো সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। বিভিন্ন গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ধূমপানে হাওঁফাওঁৰ ক্ষতি কৰে। আনকি ধূমপান কৰিলেও হাওঁফাওঁৰ কৰ্কট ৰোগ হ’ব পাৰে। গতিকে আজিয়েই ধূমপান বাদ দিয়ক।
৫. হাওঁফাওঁ পৰিষ্কাৰ কৰা খাদ্য
এই ক্ষেত্ৰত হালধি অতি ফলপ্ৰসূ খাদ্য। এই খাদ্যত এলিচিন থাকে। এই এলিচিনে বেক্টেৰিয়াক হত্যা কৰিব পাৰে। হাঁপানী ৰোগতো এই খাদ্য ফলপ্ৰসূ।
ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ (Home Remedies)-
১. আধা চামুচ আদাৰ ৰস, আধা চামুচ তুলসীৰ ৰস আৰু এক চতুৰ্থাংশ হালধি আৰু দুচিকুট জালুক খাব লাগে।
২. আধা চামুচ হালধি খাব লাগে। তাত মৌ মিহলাই দিব।
হাওঁফাওঁ পৰিষ্কাৰ কৰা যোগ আৰু প্ৰাণায়াম (যোগ আৰু প্ৰাণায়াম)
১. সুখাসন, ২. ভূজংগাসন, ৩. মৎসাসন ৪. পদ্মসৰ্বংগাসন, ৫. অৰ্ধা মৎসেন্দ্ৰাসন, ৬। অনুলোম বিলোম
