ডিজিটেল ডেস্ক: হাৰ্ট এটেকৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ এজন ব্যক্তিয়ে কিমান খোজ খোজ কাঢ়িব লাগে? এটা গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে দৈনিক ৬০০০ৰ পৰা ৯০০০ খোজ খোজ কাঢ়িলে হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পায়। শেহতীয়াকৈ ‘চাৰ্কুলেচন’ নামৰ আলোচনীখনত প্ৰকাশিত গৱেষণাৰ বাবে আমেৰিকা আৰু আন ৪২খন দেশৰ ২০ হাজাৰতকৈ অধিক লোকৰ তথ্য বিশ্লেষণ কৰা হৈছিল। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ৬০ বছৰৰ ওপৰৰ ব্যক্তিয়ে প্ৰতিদিনে ৬০০০ৰ পৰা ৯০০০ খোজ খোজ কাঢ়িব লাগে, ইয়াৰ ফলত হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে। মেছাচুচেটছ বিশ্ববিদ্যালয়ৰ মুখ্য লেখিকা ড০ আমাণ্ডা পালুচে কয় যে এই গৱেষণাৰ সৈতে জড়িত লোকসকলৰ বয়স ৬৩ বছৰ, য’ত ৫২ শতাংশ মহিলা।
গৱেষণাৰ মতে দৈনিক ২০০০ খোজ খোজ কঢ়া লোকৰ তুলনাত প্ৰতিদিনে ৬০০০ আৰু ৯০০০ খোজ খোজ কঢ়া লোকৰ হাৰ্ট এটেক আৰু ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা ৪০ শতাংশৰ পৰা ৫০ শতাংশ হ্ৰাস পায়। মুম্বাইৰ ছাৰ এইচ এন ৰিলায়েন্স ফাউণ্ডেশ্যন হাস্পতালৰ ডাঃ আশীষে কয় যে দৈনিক ৭০০০ৰ পৰা ১০ হাজাৰ খোজৰ ভিতৰত খোজ কাঢ়িলে হৃদৰোগ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী আৰু সেয়া কৰাটো বৰ কঠিন নহয়। যদি আপুনি আপোনাৰ শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ বৃদ্ধিৰ বাবে সচেতন আৰু সদায় সতৰ্ক হৈ থাকে, যেনে লিফ্টৰ সলনি চিৰি ব্যৱহাৰ কৰা গাড়ীখন বহু দূৰত ৰখাই অফিচলৈ খোজকাঢ়ি যোৱা, সৰু সৰু কামৰ বাবে গাড়ী ব্যৱহাৰ নকৰা ইত্যাদি।
অৱশ্যে প্ৰথম দিনাৰ পৰা ইমান খোজ খোজ কাঢ়িব নালাগে। সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ খোজৰ সংখ্যা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। প্ৰথমতে এসপ্তাহ দৈনিক ৫০০ খোজ খোজ কাঢ়িবলৈ চেষ্টা কৰক। তাৰ পিছত প্ৰতি সপ্তাহত ৫০০ টা পদক্ষেপ লওক আৰু তেনে কৰাৰ সময়ত লক্ষ্যত উপনীত হওক। একে সময়তে ভাৰতীয় জনস্বাস্থ্য ফাউণ্ডেশ্যনৰ অধ্যাপক ডাঃ কে শ্ৰীনাথ ৰেড্ডীৰ মতে এই অধ্যয়নে নিশ্চিত কৰিছে যে অধিক খোজ কঢ়াটো হৃদযন্ত্ৰ আৰু ৰক্তবাহী নলী সুস্থ কৰি ৰখাৰ বাবে উপকাৰী। বৃদ্ধসকলৰ স্বাস্থ্য ভাল ৰখাতো ই অতি সহায়ক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।
দিনটোত ৬ হাজাৰতকৈ অধিক পদক্ষেপ গ্ৰহণ কৰিলে পেশীৰ ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা হ্ৰাস পাব পাৰে। হৃদযন্ত্ৰ আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ উপকাৰ হয়। ৰক্তচাপ আৰু শৰীৰৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণতো সহায়ক। বৃদ্ধ বয়সত বেছিকৈ খোজ কঢ়াৰ আন উপকাৰিতাও আছে, যেনে- উন্নত ভাৰসাম্য আৰু কম পৰি থকা, কোষ্ঠকাঠিন্য ৰোধ, অধিক মানসিক সজাগতা আৰু কম হতাশাৰ আশংকা ইত্যাদি। প্ৰতি মিনিটত প্ৰায় ১০০ খোজেৰে দ্ৰুত খোজ কঢ়াটো উপযোগী।
Continue Reading
