হৃদৰোগৰ পৰা সুৰক্ষিত থাকিবলৈ জিমত ৱৰ্কআউটৰ সময়ত মনত ৰাখিব এইকেইটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা

ডিজিটেল ডেস্ক : কমেডিয়ান ৰাজু শ্ৰীবাস্তৱক হাৰ্টএটেকত আক্ৰান্ত হৈ এইমছত ভৰ্তি কৰোৱা হৈছিল, তেওঁ চিকিৎসাধীন অৱস্থাত আছে। জিমত ৱৰ্কআউট কৰাৰ সময়ত হাৰ্টএটেক হোৱা বুলি কোৱা হৈছিল। ইয়াৰ পূৰ্বে অভিনেতা সিদ্ধাৰ্থ শুক্লা আৰু বিখ্যাত কানাড়া চলচ্চিত্ৰ অভিনেতা পুনীত ৰাজকুমাৰৰ পৰা জিমত হাৰ্টএটেক হৈ দুয়োৰে মৃত্যু হয়। হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত ৰোগ, হাৰ্টএটেকৰ ফলত হোৱা মৃত্যু ক্ৰমাগতভাৱে বৃদ্ধি পাই আছে। চিন্তনীয় কথাটো হ’ল যে যিহেতু ব্যায়ামক সুস্থ শৰীৰৰ বাবে উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়, সেয়েহে জিম ৱৰ্কআউটৰ সময়ত হৃদৰোগত আক্ৰান্ত হৈ মৃত্যু হোৱা লোকৰ সংখ্যা বৃদ্ধি পাবলৈ ধৰিছে। প্ৰশ্ন হয়, ফিটনেছ এলাৰ্ট থকা লোকসকলৰ হৃদৰোগৰ আশংকা কিয় হয়? হাৰ্টএটেক আৰু ৱৰ্কআউটৰ মাজৰ সম্পৰ্ক কি? যদি আপুনিও জিমলৈ যায় বা ফিট হৈ থাকিবলৈ ৱৰ্কআউট কৰে তেন্তে এই বিশেষ কথাকেইটা জানি লওঁক।

জিমত ৱৰ্কআউটৰ সময়ত মনত ৰাখিব এইবোৰ কথা-

* যুৱক-যুৱতীসকলে কাৰ্ডিঅ’লজিষ্টৰ পৰামৰ্শ লোৱাৰ পাছতহে জিম কৰিব লাগে। যুৱক-যুৱতীসকলে ক’ৰ’নাৰী আৰ্টাৰী ডিজিজত আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে। গতিকে আপোনাৰ বয়স আৰু শৰীৰৰ সামৰ্থ্য অনুসৰিহে ব্যায়াম কৰক।

*  আজিকালি ২২ বছৰৰ ওপৰৰ প্ৰায়বোৰ যুৱকে শৰীৰ গঢ়িবলৈ অতিমাত্ৰা ব্যায়াম কৰে। শৰীৰৰ সামৰ্থ্যতকৈ বেছি ব্যায়াম কৰিলে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। গতিকে নিজৰ সামৰ্থ্যক অনুসৰিহে কেৱল প্ৰশিক্ষক আৰু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ মতেহে উপযুক্ত ব্যায়াম নিৰ্বাচন কৰক।

* শেহতীয়াকৈ হৃদযন্ত্ৰৰ অস্ত্ৰোপচাৰ কৰা লোকসকলে, গধুৰ ব্যায়াম নকৰে। অস্ত্ৰোপচাৰৰ পাছত এনে লোকে কেৱল খোজকাঢ়িব লাগে। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে হৃদযন্ত্ৰৰ অস্ত্ৰোপচাৰ সম্পন্ন হোৱাৰ কমেও ৬ সপ্তাহৰ পাছত ব্যায়াম কৰিব পাৰে, কিন্তু ইয়াৰ বাবেও প্ৰথমে চিকিৎসকৰ পৰা অনুমতি ল’ব লাগে।

* যদি আপুনি ঘৰত বা জিমত ৱৰ্কআউট কৰে তেন্তে সপ্তাহত ৫-৬ বাৰ ব্যায়াম কৰাৰ লগতে ৫-১০ মিনিট সময় উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম কৰক। ৱৰ্কআউট কৰাৰ আগতে পাঁচ মিনিটৰ বাবে ৱাৰ্মআপ কৰক। তাৰ পিছত পাঁচ মিনিটৰ বাবে কুলডাউন ব্যায়ামটো কৰক। তাৰ পিছতহে ৱৰ্কআউট কৰিব পাৰে।