--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%

ডিজিটেল ডেস্ক : কমেডিয়ান ৰাজু শ্ৰীবাস্তৱক হাৰ্টএটেকত আক্ৰান্ত হৈ এইমছত ভৰ্তি কৰোৱা হৈছিল, তেওঁ চিকিৎসাধীন অৱস্থাত আছে। জিমত ৱৰ্কআউট কৰাৰ সময়ত হাৰ্টএটেক হোৱা বুলি কোৱা হৈছিল। ইয়াৰ পূৰ্বে অভিনেতা সিদ্ধাৰ্থ শুক্লা আৰু বিখ্যাত কানাড়া চলচ্চিত্ৰ অভিনেতা পুনীত ৰাজকুমাৰৰ পৰা জিমত হাৰ্টএটেক হৈ দুয়োৰে মৃত্যু হয়। হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত ৰোগ, হাৰ্টএটেকৰ ফলত হোৱা মৃত্যু ক্ৰমাগতভাৱে বৃদ্ধি পাই আছে। চিন্তনীয় কথাটো হ’ল যে যিহেতু ব্যায়ামক সুস্থ শৰীৰৰ বাবে উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়, সেয়েহে জিম ৱৰ্কআউটৰ সময়ত হৃদৰোগত আক্ৰান্ত হৈ মৃত্যু হোৱা লোকৰ সংখ্যা বৃদ্ধি পাবলৈ ধৰিছে। প্ৰশ্ন হয়, ফিটনেছ এলাৰ্ট থকা লোকসকলৰ হৃদৰোগৰ আশংকা কিয় হয়? হাৰ্টএটেক আৰু ৱৰ্কআউটৰ মাজৰ সম্পৰ্ক কি? যদি আপুনিও জিমলৈ যায় বা ফিট হৈ থাকিবলৈ ৱৰ্কআউট কৰে তেন্তে এই বিশেষ কথাকেইটা জানি লওঁক।

জিমত ৱৰ্কআউটৰ সময়ত মনত ৰাখিব এইবোৰ কথা-

* যুৱক-যুৱতীসকলে কাৰ্ডিঅলজিষ্টৰ পৰামৰ্শ লোৱাৰ পাছতহে জিম কৰিব লাগে। যুৱক-যুৱতীসকলে ক’ৰ’নাৰী আৰ্টাৰী ডিজিজত আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে। গতিকে আপোনাৰ বয়স আৰু শৰীৰৰ সামৰ্থ্য অনুসৰিহে ব্যায়াম কৰক।

*  আজিকালি ২২ বছৰৰ ওপৰৰ প্ৰায়বোৰ যুৱকে শৰীৰ গঢ়িবলৈ অতিমাত্ৰা ব্যায়াম কৰে। শৰীৰৰ সামৰ্থ্যতকৈ বেছি ব্যায়াম কৰিলে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। গতিকে নিজৰ সামৰ্থ্যক অনুসৰিহে কেৱল প্ৰশিক্ষক আৰু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ মতেহে উপযুক্ত ব্যায়াম নিৰ্বাচন কৰক।

* শেহতীয়াকৈ হৃদযন্ত্ৰৰ অস্ত্ৰোপচাৰ কৰা লোকসকলে, গধুৰ ব্যায়াম নকৰে। অস্ত্ৰোপচাৰৰ পাছত এনে লোকে কেৱল খোজকাঢ়িব লাগে। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে হৃদযন্ত্ৰৰ অস্ত্ৰোপচাৰ সম্পন্ন হোৱাৰ কমেও ৬ সপ্তাহৰ পাছত ব্যায়াম কৰিব পাৰে, কিন্তু ইয়াৰ বাবেও প্ৰথমে চিকিৎসকৰ পৰা অনুমতি ল’ব লাগে।

* যদি আপুনি ঘৰত বা জিমত ৱৰ্কআউট কৰে তেন্তে সপ্তাহত ৫-৬ বাৰ ব্যায়াম কৰাৰ লগতে ৫-১০ মিনিট সময় উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম কৰক। ৱৰ্কআউট কৰাৰ আগতে পাঁচ মিনিটৰ বাবে ৱাৰ্মআপ কৰক। তাৰ পিছত পাঁচ মিনিটৰ বাবে কুলডাউন ব্যায়ামটো কৰক। তাৰ পিছতহে ৱৰ্কআউট কৰিব পাৰে।

FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
৪ বছৰত ২৫ হাজাৰ একৰ ভূমি বেদখলৰ পৰা মুক্ত হ’ল: মুখ্যমন্ত্ৰী হিমন্ত বিশ্ব শৰ্মা
ত্রি-মুকুট অৰ্জনৰ দিশে পি এছ জি
অষ্ট্ৰেলিয়া ভ্ৰমণলৈ ভাৰতৰ মহিলা দল ঘোষণা ; অসমৰ উমা চেত্ৰীৰ স্থান লাভ
গুৱাহাটীত অইল-আইটা ছুপাৰ ছিৰিজ ৰাষ্ট্ৰীয় টেনিছ প্ৰতিযোগিতাত দেশৰ ১৫ খন ৰাজ্যৰ প্ৰায় ১৮০ গৰাকী ল’ৰা-ছোৱালীৰ অংশগ্ৰহণ
গীতে-মাতে জীপাল হ'ল কুঠৰীস্থিত ড° ভূপেন হাজৰিকাৰ পৰিত্যক্ত বাসগৃহ
পিতৃৰ তিনিটাকৈ গুলীত ঢলি পৰিল উদীয়মান টেনিছ তাৰকা, কিন্তু কিয় সংঘটিত হ'ল এই ঘটনা ?
প্ৰটিন দেহত কমিলে নানা ক্ষতি হয়! জানি লওক সৱিশেষ
আত্মনিৰ্ভৰশীলতাৰ নিদৰ্শন দাঙি ধৰিলে ডিগবৈৰ পাঁচ গৰাকী উদ্যমী মহিলাই
আমেৰিকাৰ ছিকাগ’ত তিনিদিনীয়া বিশেষ কাৰ্যসূচীৰে অনুষ্ঠিত হৈছে অসম অভিৱৰ্তন ২০২৫
এইবাৰ মহিলাই নেতৃত্ব দিব বিজেপিক, দক্ষিণৰ তিনিগৰাকী নেত্ৰীৰ নাম চৰ্চাত
বলীউডে সুশান্তৰ দৰে কাৰ্তিকক আঁতৰাবলৈ চেষ্টা কৰিছে! সংগীত পৰিচালক অমল মালিকৰ দাবী
আমেৰিকাত সোণ জিনিলে জামুগুৰিহাটৰ কন্দৰ্প বৰাই
৫০০০ কিল'মিটাৰ দূৰত্বৰ পৰা ছেটেলাইটৰ জৰিয়তে সম্পন্ন কৰিলে ৰ'বটিক ছাৰ্জাৰী
প্রধানমন্ত্রী মোদীক ট্ৰিনিডাড-টবেগোৰো সর্বোচ্চ সন্মান