ডিজিটেল ডেস্ক: ইউৰিক এচিড এতিয়া এটা সাধাৰণ সমস্যা হৈ পৰিছে, ইয়াৰ বাবে ক’ৰবাত আমাৰ জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাস দায়ী। যদি এই সমস্যা বাঢ়ে, তেন্তে গাঁঠি আৰু আঙুলিত স্ফটিক গঠন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। এনে পৰিস্থিতিত বিষ আৰু ফুলাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়। আজিকালি আমি এনে এক জীৱনশৈলী জীৱন যাপন কৰি আছো যাৰ বাবে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ অহৰহ অৱনতি ঘটিছে আৰু আমি বহুতো ৰোগৰ সন্মুখীন হৈছো। তেনে এটা সমস্যা হ’ল ইউৰিক এচিড। ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপুনি দৈনন্দিন কিছু কাম-কাজ আৰু খাদ্যাভ্যাস সলনি কৰিব লাগে।
ইউৰিক এচিড হ্ৰাস কৰাৰ উপায়সমূহৰ বিষয়ে জানো আহক -
১) ভিটামিন চি থকা খাদ্য খাব লাগে
ইউৰিক এচিড নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে ভিটামিন চি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিকৰ উপাদান। ইয়াৰ সহায়ত গাউটৰ আশংকা বহু পৰিমাণে কমি যায়, লগতে তেজত ইউৰিক এচিডৰ মাত্ৰা বজাই ৰখা হয়। ইয়াৰ বাবে কমলা, মিঠা চূণ, নেমু আৰু কিউই আদি বস্তু খাব লাগে।
২) ওজন কমাব লাগিব
ওজন বৃদ্ধিৰ লগে লগে বহু সমস্যা বৃদ্ধি পায়, তাৰ ভিতৰত এটা হ’ল অনিয়ন্ত্ৰিত ইউৰিক এচিড। যদি আপোনাৰ ওজন বজাই ৰখা হয় তেন্তে ইউৰিক এচিড ক্ৰমান্বয়ে কমিবলৈ আৰম্ভ কৰিব। ইয়াৰ বাবে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰি শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ বৃদ্ধি কৰিব লাগে।
৩) মিঠাযুক্ত শীতল পানীয় পৰিহাৰ কৰিব লাগে
একেদৰে শীতল পানীয়ক স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল বুলি গণ্য কৰা নহয়, যিবোৰ শীতল পানীয়ত চেনিৰ পৰিমাণ বেছি থাকে সেইবোৰেই স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক আৰু ইউৰিক এচিড বৃদ্ধিত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে।
৪) কম পিউৰিনযুক্ত খাদ্য খাব লাগে
উচ্চ পিউৰিনযুক্ত খাদ্য আঁতৰাই দৈনন্দিন খাদ্যত কম পিউৰিনযুক্ত খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। ইয়াৰ ফলত ইউৰিক এচিড হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ’ব। কম চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰী, ফল-মূল, শাক-পাচলি, গোটা শস্য খাব পাৰে।
৫) মদ্যপান পৰিহাৰ কৰক
যিসকল লোকে প্ৰচুৰ পৰিমাণে মদ্যপান কৰে, তেওঁলোকে ইউৰিক এচিডৰ অধিক সমস্যাৰ সন্মুখীন হয়। মদ খোৱাটো কেৱল সামাজিক দুষ্টতা নহয়, ই স্বাস্থ্যৰ বাবেও ক্ষতিকাৰক। সেইবাবেই এনে নিচাৰ পৰা যিমান সোনকালে অনুতাপ কৰিব সিমানেই ভাল হ’ব।
Continue Reading
