ডিজিটেল ডেস্কঃ খাদ্যাভ্যাসৰ অভাৱৰ বাবে আজিকালি বেছিভাগ মানুহেই ওজন বৃদ্ধিৰ সমস্যাত ভুগিছে আৰু বেছিভাগ মানুহেই ওজন কমাব বিচাৰে, কিন্তু বহু চেষ্টাৰ পাছতো কিছুমানে ওজন কমাব নোৱাৰে। যদি আপুনিও এই সমস্যাৰ বাবে অসুবিধা পাইছে, তেন্তে আজি আমি আপোনাক এটা আসনৰ কথা ক’ম যাৰ দ্বাৰা আপুনি সহজে ওজন কমাব পাৰিব আৰু আপুনি জিমলৈও যোৱাৰ প্ৰয়োজন নহ’ব। এই আসন কৰিলে খুব কম দিনৰ ভিতৰতে আপোনাৰ ওজন কমিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।
ঘৰতে ত্ৰিকোণাসন কৰক
দৈনিক ঘৰতে ত্ৰিকোণাসন কৰিব লাগিব আৰু এসপ্তাহৰ ভিতৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱ দেখা যাব। ত্ৰিকোণাসন কৰিলে আপুনি সহজে ওজন কমাব পাৰিব আৰু আপোনাৰ মেদবহুলতা নাইকিয়া হ’ব। এই আসন কৰিলে জিমলৈ নোযোৱাকৈ ফিট হৈ থাকিব পাৰিব। গতিকে ত্ৰিকোণাসন কেনেকৈ কৰিব লাগে জানো আহক।
ত্ৰিকোণাসন কেনেকৈ কৰিব
ত্ৰিকোণাসন কৰিবলৈ প্ৰথমে ভৰি দুখন পৃথক কৰি পোনে পোনে থিয় হওক আৰু এই সময়ত আপোনাৰ ওজন দুয়োখন ভৰিৰ ওপৰত সমানে পৰিব লাগিব। ইয়াৰ পিছত লাহে লাহে বাওঁহাতখন ওপৰলৈ তুলি লওক আৰু সোঁহাতখনে ভৰি স্পৰ্শ কৰি লাহে লাহে মাটিৰ ফালে লৈ যাওক যাতে দুয়োখন হাত সৰলৰেখাত আহে। ইয়াৰ পিছত সিফালৰ পৰাও একেদৰেই কৰক আৰু বাওঁহাতখন তললৈ লৈ যাওক, আনহাতে সোঁহাতখন ওপৰলৈ লৈ যাওক। এই ক্ৰমটো ২৫-৫০ বাৰৰ পৰা আৰম্ভ কৰি দৈনিক ১০০ বাৰলৈকে কৰিব পাৰিব।
আসনৰ দ্বাৰা জাংক ফুড নিয়ন্ত্ৰণ কৰক
ত্ৰিকোণাসন কৰিলে এসপ্তাহৰ ভিতৰত ওজন কমিবলৈ আৰম্ভ কৰিব, কিন্তু যদি আপুনি দ্ৰুতভাৱে ওজন কমাব বিচাৰে তেন্তে আসনৰ লগতে খাদ্যাভ্যাসো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগিব।
Continue Reading
