কম বয়সতে বাঢ়িছে হাৰ্ট এটেকত মৃত্যুৰ সংখ্যা! বিশেষজ্ঞসকলে এই খাদ্যসমূহ সন্দৰ্ভত দিছে সতৰ্কবাণী

ডিজিটেল ডেস্ক : হৃদৰোগ এতিয়া বয়স চাই নাহে। ৪০ বছৰৰ তলৰ সকলো লোকে হৃদৰোগত ভোগা দেখা যায়। কিন্তু কিয় এনে হৈছে? বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে নিয়মীয়া মানসিক চাপ, অনিয়মীয়া জীৱনশৈলী ইয়াৰ বাবে দায়ী। কিন্তু কিছুমান বিশেষ খাদ্য পোনপটীয়াকৈ খালে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কেইবাগুণো বৃদ্ধি পায়। বিশেষজ্ঞসকলে কোনবোৰ খাদ্যৰ কথা কৈছে চাওঁ আহক।

 নিমখ হৃদৰোগৰ অন্যতম প্ৰধান কাৰণ। ইয়াক বেছি ব্যৱহাৰ কৰিলে চিন্তা কাৰণ হ’ব পাৰে। সীমিত পৰিমাণে দেহতো ছ’ডিয়ামৰ প্ৰয়োজন হয়। এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিয়ে ১১ গ্ৰাম নিমখ খাব পাৰে। কিন্তু ঠিক কিমান নিমখ খাব লাগে সেই বিষয়ে বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।

 চেচুৰেটেড ফেটে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। আমেৰিকান হাৰ্ট এছ’চিয়েছনৰ মতে প্ৰতিদিনে শৰীৰত যি পৰিমাণৰ চৰ্বি যায় তাৰ ৫-৬ শতাংশহে চেচুৰেটেড ফেট হ’ব লাগে। পশু খাদ্য আৰু কিছুমান তেলৰ পৰা তৈয়াৰী সামগ্ৰীত সংপৃক্ত চৰ্বি থাকে।

 এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিয়ে দিনটোত ৩০ গ্ৰামতকৈ অধিক চেনি খাব নালাগে। অত্যধিক চেনি সেৱন কৰিলে হৃদৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। এটা গৱেষণাত দেখা গৈছে যে সাধাৰণতকৈ অধিক চেনি খোৱা লোকসকলৰ হৃদৰোগত মৃত্যু হয়। বিশেষকৈ মিঠাই, চেণ্ডুইচ, পেষ্ট্ৰি, আইচক্ৰীম, চকলেট আদি খাব লাগে। কিন্তু খাদ্যাভ্যাস সঠিকভাৱে ৰখাটো কেতিয়াবা সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। অত্যধিক মদ্যপান, কম টোপনি, ধূমপান কৰিলে হৃদৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। গতিকে চিকিৎসকে দিনটোত কমেও ৮ ঘণ্টা শুবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।

 আজিকালি প্ৰচেছড খাদ্য খোৱাৰ প্ৰৱণতা অতি বেছি। ব্যস্ত সময়ত পেকেট খাদ্যৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল যুৱক-যুৱতী। তাৰ ফলত টোপনিৰ অভাৱ হৈছে। গতিকে কম বয়সতে হাৰ্ট এটেকৰ ফলত মৃত্যু হোৱা লোকৰ সংখ্যাও দিনকদিনে বৃদ্ধি পাবলৈ ধৰিছে।