ডিজিটেল ডেস্ক:কোষ্ঠকাঠিন্যৰ ফলত পেট, পিঠি, মলদ্বাৰতো বিষ হয়। লগতে বৃহদান্ত্ৰত চাপ পৰে। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে দীৰ্ঘদিন ধৰি কোষ্ঠকাঠিন্য ভুগিলে কলন কেন্সাৰ(Colon cancer)হ’ব পাৰে। গতিকে খোৱা-বোৱা সম্পৰ্কে সকলো সচেতন হোৱা উচিত।
এই সময়ছোৱাত প্ৰয়োজনতকৈ কম পানী খোৱা হয়। তাৰ পৰা সমস্যা হ’ব পাৰে। কিন্তু শৰীৰত কোষ্ঠকাঠিন্যৰ দৰে সমস্যাই আক্ৰমণ কৰে। ডায়েবেটিছ, থাইৰয়ড বা কলেষ্টেৰলৰ সমস্যা থাকিলে কোষ্ঠকাঠিন্যত অধিক অসুবিধা হয়। বহুতে এই গুৰুতৰ বিষয়টোক সহজভাৱে লয়। সময়মতে চিকিৎসা নকৰিলে পাছত গুৰুতৰ সমস্যাৰ মুখামুখি হ’ব লাগিব। এই ক্ষেত্ৰত পাইলছ আৰু মলদ্বাৰৰ কৰ্কট ৰোগৰ আশংকা খুব বেছি।
শৌচ অতি সীমিত হ’লে বা পাৰ হ’বলৈ কঠিন হ’লে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে প্ৰায়ে ভুল খাদ্যাভ্যাস, ৰুটিনৰ পৰিৱৰ্তন বা কম ফাইবাৰ গ্ৰহণৰ ফলত কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। যদি আপুনি তীব্ৰ বিষ অনুভৱ কৰে, শৌচত তেজ । যদি তিনি সপ্তাহতকৈ অধিক সময় ধৰি কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভৱ কৰে তেন্তে আপুনি সাৱধান হ’ব লাগে আৰু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে। পুষ্টিবিদ লাভনীত বাত্ৰাৰ মতে প্ৰতি পাঁচজন ভাৰতীয়ৰ মাজত এজনে কোষ্ঠকাঠিন্যত ভুগিছে। ই কেৱল গোটেই দিনটোৰ অস্থিৰতাৰ কাৰণেই নহয় বৰঞ্চ বহুতো দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰো মূল কাৰণ। চিকিৎসক সকলে এই সম্পৰ্কে কি পৰামৰ্শ দিয়ে জানো আহক :
১)শাক-পাচলিৰ জুছ- ৰাতিপুৱা ব্ৰেকফাষ্টৰ পাছত আৰু দুপৰীয়াৰ আগতে বা সন্ধিয়া আপোনাৰ প্ৰিয় শাক-পাচলিৰে বনোৱা শাক-পাচলিৰ ৰস এগিলাচ আপোনাৰ কোষ্ঠকাঠিন্যৰ বাবে সঁচাকৈয়ে ভাল। পালেং শাক, বিলাহী , আৰু বিটৰ লগত আদা মিহলাই সতেজ ৰস বা জুছ তৈয়াৰ কৰি খাব পাৰে ।
২) শুকান আলু-কোষ্ঠকাঠিন্যৰ বাবে শুকান আলু সৰ্বোত্তম আৰু ফলপ্ৰসূ ঔষধ। ইয়াত ছৰবিটল ( sorbitol) থাকে যিটো আপোনাৰ শৰীৰে অতি সহজে হজম কৰে। ই অন্ত্ৰলৈ পানী পৰিবহণ কৰি কোষ্ঠকাঠিন্য হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে, মলত্যাগো বৃদ্ধি কৰে।
৩)ত্ৰিফলা- ত্ৰিফলা এবিধ আচৰিত বনৌষধি। ইয়াত তিনিটা গুৰুত্বপূৰ্ণ বনৌষধি আছে - আমলখি (আমলা), শিলিখা আৰু ভোমোৰা। এই সকলোবোৰে কোষ্ঠকাঠিন্য দূৰ কৰাত সহায় কৰে। শোৱাৰ আগতে একাপ গৰম গাখীৰ/গৰম পানীত আধা চামুচ ত্ৰিফলা মিহলাই খাব লাগে।
৪) ওটছ -ওটছ হৈছে গ্লুকনযুক্ত শস্য। ই হৈছে দ্ৰৱণীয় আঁহ, যিয়ে পেটৰ কাম-কাজ উন্নত কৰে। ইয়াৰ উপৰিও আন্ত্ৰিক অংশত থকা শৰীৰৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় বেক্টেৰিয়া বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে, যিয়ে অন্ত্ৰৰ কাম-কাজ উন্নত কৰাত সহায় কৰে আৰু ইয়াৰ উন্নতি সাধন কৰে।
৫) ঘিউ-কোষ্ঠকাঠিন্যৰ বাবে ঘিউ আচৰিত ভাৱে উপকাৰী। ঘিউৰ তেলীয়া গঠনে মলৰ কঠিনতা ভাঙি পেলায়।
Continue Reading
