--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%
ডিজিটেল ডেস্কঃ ওজন বৃদ্ধি হোৱাটো যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে সমস্যা, এবাৰ চৰ্বি পেট আৰু কঁকালৰ চাৰিওফালে জমা হ’লে, তেতিয়া ইয়াৰ পৰা মুক্তি পোৱাটো অতি কঠিন হৈ পৰে। এনে অৱস্থাত আপুনি নিজৰ দৈনন্দিন জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাসত পৰিৱৰ্তন কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। গ্ৰেটাৰ নয়ডাৰ জিআইএমএছ হাস্পতালত কৰ্মৰত বিখ্যাত ডায়েটিচিয়ান ডাঃ আয়ুষী যাদৱে কয় যে যদি আখৰোট তিয়াই খোৱা হয়, তেন্তে মেদবহুলতাৰ লগতে আন বহুতো সমস্যাৰ পৰা মুক্তি পাব। আহকচোন জানো এই শুকান ফল কিয় ইমান উপকাৰী।

পুষ্টিকৰ শক্তিৰ উৎস আখৰোট

আমি দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত শুকান ফল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে কাৰণ ইয়াক পুষ্টিকৰ শক্তিৰ উৎস বুলি কোৱা হয়। ইয়াৰে এটা হ’ল আখৰোট যিটো আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়। দৈনিক এমুঠি আখৰোট খালে শৰীৰৰ বহু সমস্যা দূৰ কৰিব পাৰি। ই দেহ-মন উভয়ৰে বাবে ঔষধতকৈ কম নহয়। ই প্ৰটিন, কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু ফাইবাৰৰ সমৃদ্ধ উৎস। ইয়াৰ বাহিৰেও আখৰোটত কেলচিয়াম, পটাছিয়াম, আইৰণ, কপাৰ, ফছফৰাছ, চেলেনিয়াম, জিংক, মনোঅনচেচুৰেটেড ফেটি এচিড আৰু ওমেগা-৩ ফেটি এচিড পোৱা যায়। দৈনিক ২ৰ পৰা ৩ টা তিয়াই থোৱা আখৰোট খালে শৰীৰে কি কি উপকাৰ পাব পাৰে জানো আহক।

তিয়াই থোৱা আখৰোট খোৱাৰ উপকাৰিতা

১/ওজন কমোৱাত সহায়কঃ যিসকলে বাঢ়ি অহা ওজন কোনো ধৰণে কমাব নোৱাৰে, তেওঁলোকে দৈনিক তিয়াই থোৱা আখৰোট খাব লাগে কাৰণ ইয়াত প্ৰটিনৰ পৰিমাণ বেছি আৰু কেলৰি কম হোৱা দেখা যায়। ফলত ওজন হ্ৰাস হয়।

২/ডায়েবেটিছত ফলপ্ৰসূঃ বৰ্তমান যুগত ডায়েবেটিছ এক গুৰুতৰ সমস্যাত পৰিণত হৈছে, ইয়াৰ দ্বাৰা আক্ৰান্ত লোকসকলৰ বাবে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যই হৈছে সৰ্বোত্তম বিকল্প। এনে অৱস্থাত প্ৰতিদিনে ২-৩ টা তিয়াই থোৱা আখৰোট খালে তেজৰ ছুগাৰৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো সহজ হৈ পৰে।

৩/হজম ভাল হয়ঃ যিসকল লোকৰ বদহজম, গেছ আৰু কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যা আছে তেওঁলোকে ৰাতিপুৱা তিয়াই থোৱা আখৰোট খাব লাগে। যিহেতু ইয়াত আঁহৰ পৰিমাণ বেছি থাকে, গতিকে পাচনতন্ত্ৰ শুদ্ধ হৈ থাকে।

৪/ হাড় মজবুত হয়ঃ আখৰোট এনে এটা শুকান ফল য’ত আলফা-লিন’লেনিক এচিড পোৱা যায়। ইয়াৰ সহায়ত আমাৰ শৰীৰৰ হাড়বোৰ মজবুত হৈ পৰে। সেইবাবেই আখৰোট খাবই লাগে।
FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
৪ বছৰত ২৫ হাজাৰ একৰ ভূমি বেদখলৰ পৰা মুক্ত হ’ল: মুখ্যমন্ত্ৰী হিমন্ত বিশ্ব শৰ্মা
ত্রি-মুকুট অৰ্জনৰ দিশে পি এছ জি
অষ্ট্ৰেলিয়া ভ্ৰমণলৈ ভাৰতৰ মহিলা দল ঘোষণা ; অসমৰ উমা চেত্ৰীৰ স্থান লাভ
গুৱাহাটীত অইল-আইটা ছুপাৰ ছিৰিজ ৰাষ্ট্ৰীয় টেনিছ প্ৰতিযোগিতাত দেশৰ ১৫ খন ৰাজ্যৰ প্ৰায় ১৮০ গৰাকী ল’ৰা-ছোৱালীৰ অংশগ্ৰহণ
গীতে-মাতে জীপাল হ'ল কুঠৰীস্থিত ড° ভূপেন হাজৰিকাৰ পৰিত্যক্ত বাসগৃহ
পিতৃৰ তিনিটাকৈ গুলীত ঢলি পৰিল উদীয়মান টেনিছ তাৰকা, কিন্তু কিয় সংঘটিত হ'ল এই ঘটনা ?
প্ৰটিন দেহত কমিলে নানা ক্ষতি হয়! জানি লওক সৱিশেষ
আত্মনিৰ্ভৰশীলতাৰ নিদৰ্শন দাঙি ধৰিলে ডিগবৈৰ পাঁচ গৰাকী উদ্যমী মহিলাই
আমেৰিকাৰ ছিকাগ’ত তিনিদিনীয়া বিশেষ কাৰ্যসূচীৰে অনুষ্ঠিত হৈছে অসম অভিৱৰ্তন ২০২৫
এইবাৰ মহিলাই নেতৃত্ব দিব বিজেপিক, দক্ষিণৰ তিনিগৰাকী নেত্ৰীৰ নাম চৰ্চাত
বলীউডে সুশান্তৰ দৰে কাৰ্তিকক আঁতৰাবলৈ চেষ্টা কৰিছে! সংগীত পৰিচালক অমল মালিকৰ দাবী
আমেৰিকাত সোণ জিনিলে জামুগুৰিহাটৰ কন্দৰ্প বৰাই
৫০০০ কিল'মিটাৰ দূৰত্বৰ পৰা ছেটেলাইটৰ জৰিয়তে সম্পন্ন কৰিলে ৰ'বটিক ছাৰ্জাৰী
প্রধানমন্ত্রী মোদীক ট্ৰিনিডাড-টবেগোৰো সর্বোচ্চ সন্মান