সুস্বাস্থ্যৰ ৰহস্য পেটত নিহিত হৈ থাকে। যদি আপোনাৰ হজম শক্তি সুস্থ হৈ থাকে তেন্তে আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যও সুস্থ হৈ থাকিব। প্ৰায়ে মানুহে সম্পূৰ্ণ আহাৰ খায় যদিও খোৱাৰ পিছত অত্যন্ত বিচলিত হৈ থাকে। কিছুমান মানুহক টেঙা উগাৰে আমনি কৰে, আন কিছুমানৰ বাবে গেছ

Listen to Article

2 min read

80%

ডিজিটেল ডেস্কঃ সুস্বাস্থ্যৰ ৰহস্য পেটত নিহিত হৈ থাকে। যদি আপোনাৰ হজম শক্তি সুস্থ হৈ থাকে তেন্তে আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যও সুস্থ হৈ থাকিব। প্ৰায়ে মানুহে সম্পূৰ্ণ আহাৰ খায় যদিও খোৱাৰ পিছত অত্যন্ত বিচলিত হৈ থাকে। কিছুমান মানুহক টেঙা উগাৰে আমনি কৰে, আন কিছুমানৰ বাবে গেছ আৰু এচিডিটিৰ বাবে সমস্যা হৈ পৰে। কিছুসংখ্যক লোকে খোৱাৰ পাছতেই শৌচাগাৰলৈ যাব লগা হয়।

পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা দূৰ কৰিবলৈ কিছুমানে গেছৰ ঔষধ সেৱন কৰাৰ বিপৰীতে কিছুমানে বিভিন্ন ঘৰুৱা উপায় গ্ৰহণ কৰে। এই পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যাবোৰ সাধাৰণ যেন লাগে যদিও ইয়াক সহজভাৱে ল’লে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। যদি খাদ্য খোৱাৰ পিছত কিছুমান কথা মনত ৰখা হয়, তেন্তে হজম শক্তিৰ লগত জড়িত সমস্যাবোৰ সহজেই সমাধান কৰিব পৰা যায়।

আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰিবলৈ খাদ্য খোৱাৰ পিছত কোনবোৰ ভুল কৰিব নালাগে জানি লওক

১) খাদ্য খোৱাৰ পাছত শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ নকৰিবঃ যদি আপুনি খাদ্য খোৱাৰ পিছত ৱৰ্কআউট কৰে, তেন্তে আপোনাৰ এই অভ্যাসটো লগে লগে সলনি কৰক। খাদ্য খোৱাৰ পিছত তীব্ৰ শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কৰিলে হজম শক্তিত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰে। উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন ব্যায়ামে তেজৰ সোঁত পাচনতন্ত্ৰৰ পৰা আঁতৰাই নিব পাৰে, যাৰ ফলত বদহজমৰ সৃষ্টি হয়।

২) খোৱাৰ পাছত লগে লগে বিচনাত শুব নালাগেঃ যদি আপুনি খাদ্য খোৱাৰ লগে লগে বিচনাত শুই থাকে তেন্তে এই অভ্যাস তৎক্ষণাত সলনি কৰক। খাদ্য খোৱাৰ লগে লগে শুলে এচিড ৰিফ্লাক্স হ’ব পাৰে। এচিড ৰিফ্লাক্স হৈছে এনে এক অৱস্থা, য’ত পেটৰ এচিড পুনৰ খাদ্যনলীলৈ ওপৰলৈ বৈ যায়, যাৰ ফলত জ্বলন হয়। এই সমস্যাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ শোৱাৰ দুই-তিনি ঘণ্টা আগতে খাদ্য খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত হজম প্ৰক্ৰিয়াটো আগবাঢ়ি যাবলৈ যথেষ্ট সময় পোৱা যায়।

৩) ৰাতি গধুৰ খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব লাগেঃ যদি আপুনি হজম শক্তি উন্নত কৰিব বিচাৰে তেন্তে ৰাতি গধুৰ খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। ৰাতি দেৰিকৈ খালে বা গধুৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে ৰাতি টোপনিৰ অসুবিধা হোৱাই নহয় বদহজমৰ দৰে সমস্যাও বৃদ্ধি পায়। শোৱাৰ কেইঘণ্টামান আগতে লঘু আহাৰ খোৱাই ভাল।

৪) খাদ্যৰ লগতে পানী খোৱাৰো প্ৰভাৱ পৰেঃ খাদ্য খোৱাৰ লগে লগে অত্যধিক তৰল পদাৰ্থ বিশেষকৈ ঠাণ্ডা তৰল পদাৰ্থ সেৱনে পেটৰ এচিড পাতল কৰি পাচন এনজাইমৰ ফলপ্ৰসূতাত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ভাল হজম শক্তিৰ বাবে খাদ্য খাই থাকোতে পানী খাব নালাগে।

৫) খাদ্য খোৱাৰ পিছত হাৰ্বেল টী খাব লাগেঃ আটাইতকৈ ডাঙৰ ভুলটো হ’ল খাদ্য খোৱাৰ লগে লগে চাহ বা কফি সেৱন কৰা। খাদ্য খোৱাৰ পিছত আধা ঘণ্টাৰ পাছত এগিলাচ পানী খালে স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী যদিও কফি আৰু চাহে স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ক্ষতিকাৰক প্ৰভাৱ পেলায়। কেফেইনে শৰীৰত কেলচিয়াম আৰু আইৰণ আদি কিছুমান খনিজ পদাৰ্থ শোষণ কৰাত অধিক অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। খোৱাৰ পিছত হাৰ্বেল টী খাব পাৰে।