ডিজিটেল ডেস্ক: কলেষ্টেৰল আমাৰ তেজত থকা মোমৰ দৰে পদাৰ্থ। যিয়ে কোষ আৰু হৰম’ন তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰে। কিন্তু যদি ইয়াৰ পৰিমাণ স্বাভাৱিকতকৈ বেছি হয়, তেন্তে ই তেজৰ শিৰাত জমা হয়, যাৰ ফলত তেজৰ সোঁততো প্ৰভাৱ পৰে।ইয়াৰ বাবেই ষ্ট্ৰোক আৰু হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বাঢ়ি যায়। এনে পৰিস্থিতিত কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।এনে পৰিস্থিতিত যদি আপুনিও কলেষ্টেৰলৰ সমস্যাৰ সৈতে যুঁজি আছে তেন্তে টেনচন লোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। কিন্তু এতিয়া আপুনি ঘৰতে বহি কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা সহজে হ্ৰাস কৰিব পাৰিব।এই ক্ষেত্ৰত আপেলক খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।
দৈনিক ২টা আপেল খোৱাৰ উপকাৰিতা-
প্ৰতিদিনে ২টা আপেল খালে বেয়া কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা ৪০% হ্ৰাস কৰিব পাৰি। ইয়াৰ ফলত হাৰ্ট এটেক আৰু ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনাও বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে।আনহাতে আপেল খালে ৰক্তবাহী নলী শিথিল হয় আৰু তেজৰ সোঁত উন্নত হয়। গতিকে যদি আপুনি আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত থকাটো বিচাৰে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে দৈনিক ২টা আপেল আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত যোগ কৰক।
কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰাৰ অন্যান্য উপায়-
১- দৈনিক ৩০ মিনিট ব্যায়াম কৰক।
২-নন-ভেজ খাদ্যৰ সেৱন কমকৈ কৰিব লাগে।
৩-খাদ্যত ফলমূল আৰু সেউজীয়া শাক-পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে।
৪-নিজৰ জীৱনশৈলী সুস্থ কৰি ৰাখক।
৫-মাজে মাজে শৰীৰৰ পৰীক্ষা কৰাব লাগে।
৬- খাদ্য খোৱাৰ পাছত দৈনিক ৪০ মিনিট খোজ কাঢ়িব লাগে। এনে কৰিলে আপুনি কলেষ্টেৰল বৃদ্ধিৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে।
৭- দৈনিক ৮ৰ পৰা ৯ ঘণ্টা টোপনিৰ অভ্যাস কৰক, এনে কৰিলে আপুনি নিজকে ফিট আৰু সক্ৰিয় কৰি ৰাখিব পাৰিব।
Continue Reading
