ডিজিটেল ডেস্কঃ আমাৰ শৰীৰে আমি খোৱা আৰু পান কৰা বস্তুবোৰ অহৰহ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰি থাকে। একেদৰে আমাৰ মগজুৱেও চিন্তা আৰু অনুভূতি প্ৰক্ৰিয়াকৰণৰ বাবে অবিৰতভাৱে কাম কৰে। সময়ৰ লগে লগে এই প্ৰক্ৰিয়াবোৰে বেয়া বস্তু গঢ়ি তুলিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। ই শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাকে স্থবিৰ কৰিব পাৰে। আমি শৰীৰটো যেনেদৰে চাফা কৰো ঠিক তেনেদৰে মনটোও চাফা কৰা প্ৰয়োজন।
শৰীৰৰ দৰে মগজুকো পৰিষ্কাৰ কৰা প্ৰয়োজন। মগজু পৰিষ্কাৰ হৈ থাকিলে পূৰ্বতকৈ শক্তিশালীভাৱে স্বাভাৱিক কাৰ্য্যকলাপলৈ ঘূৰি অহাত সহায় হয়। আপুনি কেনেকৈ মন-মগজু পৰিষ্কাৰ কৰিব জানো আহক।
১) আওকাণ কৰা আৰম্ভ কৰকঃ যিবোৰ মানুহে আপোনাক হেয়জ্ঞান কৰে। যিসকলে আপোনাৰ কোনো কথাত অনুপ্ৰাণিত নকৰে সেইসকলক আওকাণ কৰা আৰম্ভ কৰক।
২) লিখা আৰম্ভ কৰকঃ আপোনাৰ মন-মগজুত যি কথা আছে সেয়া কেতিয়াবা ওলাই অহাটো প্ৰয়োজন। ৩০ মিনিটৰ বাবে সময় নিৰ্ধাৰণ কৰি চাওক আৰু আপুনি অভিযোগ কৰিব বিচৰা সকলো কথা বা আপুনি সন্মুখীন হোৱা প্ৰত্যাহ্বানসমূহ কাগজত লিখি ৰাখক। এনেদৰে লিখিলে সেই বিৰক্তিকৰ চিন্তাবোৰৰ পৰা আঁতৰি আহিব পাৰিব।
৩) নিজকে প্ৰশ্ন কৰকঃ A) মোৰ জীৱনত এনেকুৱা এটা সম্পৰ্ক আছেনে যিটো শেষ হৈ গৈছে, তথাপিও মই ধৰি ৰাখিছো?
B) একো কামত নাহা বস্তুবোৰ আঁতৰাই মোৰ জীৱনৰ কি কি দিশ উন্নত কৰিব পাৰিম?
৪) মেডিটেচন কৰাঃ মেডিটেচন কৰক। মেডিটেচন কৰিলে মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰা অনিয়ন্ত্ৰিত চিন্তাবোৰ আঁতৰাই যায়। এই প্ৰক্ৰিয়াৰ ফলত আৱেগিক, বৌদ্ধিক, শাৰীৰিক আৰু আধ্যাত্মিক সুস্থতা বৃদ্ধি পায়।
৫) সন্তুষ্টিঃ আপুনি যিমানেই চিন্তা কৰক, আপোনাৰ ভৱিষ্যত সলনি নহয় বা আপুনি যিমানেই অনুশোচনা কৰক, আপোনাৰ অতীত সলনি নহয়।
সকলোবোৰ যেনেকৈ পাইছে বা আছে তেনেকৈয়ে মানি ললে মনত শান্তি থাকে। সন্তুষ্টি লব জানিলে মগজুৱেও আৰাম পায়।
Continue Reading
