ডিজিটেল ডেস্ক: শীতকালত ব্যায়ামৰ পৰা খাদ্য, খোৱাপানী আৰু গা ধোৱালৈকে বিশেষ সাৱধানতা অৱলম্বন কৰক। যদি এই চাৰিটা কথাত সৰু ভুল এটাও হয়, তেন্তে আপুনি হাৰ্ট এটেক বা হৃদযন্ত্ৰ বন্ধ হোৱাৰ আশংকা থাকিব। শীতকালত হাৰ্ট এটেক বা কাৰ্ডিয়াক এৰেষ্ট ৰোধ কৰিবলৈ কি চাৰিটা বস্তুৰ ওপৰত আটাইতকৈ বেছি চকু ৰাখিব লাগে জানক। পাব্লিক লাইব্ৰেৰী অৱ চাইন্স জাৰ্নেলত প্ৰকাশিত এক গৱেষণা প্ৰতিবেদনত কোৱা হৈছে যে যিসকলৰ উচ্চ কলেষ্টেৰল, উচ্চ বি পি বা হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত যিকোনো ৰোগ থাকে, তেওঁলোকৰ শীতকালত হাৰ্ট এটেক বা হৃদযন্ত্ৰ বন্ধ হোৱাৰ সম্ভাৱনা ৩১ শতাংশ বেছি। বিশেষ কথাটো হ’ল এই বিপদ ৰাতিপুৱা আটাইতকৈ বেছি। মূলতঃ ইয়াৰ আঁৰত চাৰিটা কাৰণ দায়ী বুলি বিবেচিত হৈছে।
কিয় শীতকালত বৃদ্ধি পায় হাৰ্ট এটেক?
আচলতে আমি যেতিয়া শোৱাৰ বাবে যাও তেতিয়া আমাৰ হৃদযন্ত্ৰয়ো কম কাম কৰিবলগীয়া হয়। ইয়াৰ ফলত বি পি আৰু চুগাৰ কম হৈ থাকে, কিন্তু আমি সাৰ পোৱাৰ লগে লগে শৰীৰৰ স্বয়ংক্ৰিয় স্নায়ুতন্ত্ৰই বি পি আৰু চুগাৰ স্বাভাৱিক কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। যদিও এইটো ইয়াৰ দৈনন্দিন কাম আৰু ই প্ৰতিটো ঋতুতে এনেদৰে কাম কৰে, কিন্তু ঠাণ্ডাত কাম কৰিলে চাপ বেছি হয়।
ঠাণ্ডা বতৰত শৰীৰৰ ঠাণ্ডাৰ বাবেও ৰক্ত সঞ্চালন লেহেমীয়া হয়। এনে পৰিস্থিতিত যদি আপুনি উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ ৰোগী, তেন্তে তেজৰ সঞ্চালন আৰু অধিক প্ৰভাৱিত হয়। ঠাণ্ডা দিনত শৰীৰটো স্বাভাৱিক কৰিবলৈ হৃদযন্ত্ৰই দুগুণ কাম কৰিব লগা হয়। এনে পৰিস্থিতিত যদি তেজত অধিক চৰ্বি থাকে বা শৰীৰটো বেছি ঠাণ্ডা হয় তেন্তে হাৰ্ট এটেক বা হৃদযন্ত্ৰ বন্ধ হোৱাৰ সম্ভাৱনা দুগুণ হ’ব।
ঠাণ্ডাত এই চাৰিটা কথাত মনোযোগ দিয়ক :
বেছি পানী নাখাব: ৰাতিপুৱা ঠাণ্ডাত বিশেষ গুৰুত্ব দিব লাগে। ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে বেছি পানী খাব নালাগে। পানী কম পৰিমাণৰ আৰু কুহুমীয়া হ’ব লাগে। হৃদযন্ত্ৰই তেজ পাম্প কৰে আৰু যদি ঠাণ্ডা পানীৰে তেজ ঠাণ্ডা হয়, তেতিয়া হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত চাপ আৰম্ভ হয়। সেইবাবেই আপুনি দ ৰাতিপুৱা ভাগত পানী কমকৈ খাব।
ৰাতিপুৱা দেৰিকৈ উঠিব, দেৰিকৈ গা ধুব: যদি আপুনি ৰাতিপুৱাই বিচনাৰ পৰা ওলাই যায়, তেন্তে মনত ৰাখিব যে শীতকালত এই ভুলটো নকৰিব। উচ্চ কলেষ্টেৰল, উচ্চ বি পি আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ সৈতে জড়িত ৰোগীয়ে সদায় ঠাণ্ডাত পলমকৈ বিচনাৰ পৰা উঠি যাব লাগে। ৰ’দ ওলালেই বিচনাৰ পৰা উঠিব। কেৱল এয়াই নহয়, ৰাতিপুৱা গা ধোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। শীতকালত যেতিয়াই গা ধুব তেতিয়াই পোনে পোনে মূৰত পানী ঢালি নিদিব। সদায় গৰম পানীৰে গা ধুই প্ৰথমে ভৰিত পানী ঢালি দিব। শেষত মূৰত পানী ঢালি দিব।
দুপৰীয়া ব্যায়াম কৰক: যদি আপুনি ৰাতিপুৱা বা ৰাতিপুৱা ব্যায়াম কৰে, তেন্তে শীতকালত এই ৰুটিন সলনি কৰক। শীতকালত হৃদযন্ত্ৰ সুৰক্ষিত ৰাখিবলৈ দুপৰীয়া বা সন্ধিয়া বন্ধ কোঠা বা জিমত ব্যায়াম কৰিব লাগে। মনত ৰাখিব যে ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে ব্যায়ামে হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত চাপ বৃদ্ধি কৰিব আৰু ইয়াৰ বিফলতাৰ সম্ভাৱনা অধিক হ’ব।
নিমখ আৰু চৰ্বি হ্ৰাস কৰা: সুস্থ লোকেও শীতকালত ঘিউ বা ঘিউৰ দৰে নিমখ আৰু চৰ্বি কম কৰিব লাগে। যদি আপুনি হৃদৰোগৰ ৰোগী, তেন্তে এই নিয়মসমূহ আপোনাৰ বাবে কঠোৰভাৱে পালন কৰা উচিত।
Continue Reading
