শীতকালত পানীৰ অভাৱত শৰীৰৰ এই ৩টা ক্ষতি হ’ব পাৰে, সুৰক্ষিত থাকিবলৈ জানো আহক এইকেইটা কথা

ডিজিটেল ডেস্ক : শীতকালত আমাৰ শৰীৰক গৰমৰ তুলনাত অধিক পানীৰ প্ৰয়োজন হয়। কাৰণ গৰমৰ তুলনাত শীতকালত শৰীৰে অধিক পৰিশ্ৰম কৰিবলগীয়া হয়। কিন্তু পানীৰ অভাৱ হ’লে ইয়াৰ লক্ষণ শৰীৰত দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰত বহু ধৰণৰ লক্ষণ দেখা দিবলৈ ধৰে। গতিকে শীতকালত পানীৰ অভাৱত শৰীৰৰ ক্ষতিৰ বিষয়ে জানো আহক।

 শীতকালত শৰীৰৰ পানীলগা হোৱাৰ লক্ষণ-

১. শুকান ছাল-

দ্য আমেৰিকান হাৰ্ট এছ’চিয়েশ্যনৰ মতে, শীতকালত পানীৰ অভাৱ হ’লে প্ৰথম লক্ষণ মুখত দেখা যায়। আচলতে শৰীৰত পানীৰ অভাৱ হোৱাৰ লগে লগে থু আৰু লেলাৱতী কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ ফলত ছালখন শুকান হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।

 ২. কোষ্ঠকাঠিন্য-

শীতকালত পানী অভাৱৰ গুৰুতৰ লক্ষণ হৈছে কোষ্ঠকাঠিন্য। আচলতে পানীৰ অভাৱত বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া হয় আৰু মলমূত্ৰত ইয়াৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও পানীৰ অভাৱত মল শুকাই যায় আৰু কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যাই দেখা দিয়ে।

 ৩. মূৰৰ বিষ-

পানীৰ অভাৱত মূৰৰ তীব্ৰ বিষ হ’ব পাৰে। আচলতে পানীৰ অভাৱ হোৱাৰ লগে লগে মূৰত তীব্ৰ বিষ হয়। কাৰণ মগজুক কাম কৰিবলৈ পানীৰ প্ৰয়োজন হয় আৰু পানীৰ অভাৱ হ’লে মগজুত চাপ পৰে, যাৰ ফলত মানসিক চাপৰ অনুভৱ হয় আৰু তীব্ৰ মূৰৰ বিষ হ’ব পাৰে।

 পানীৰ নাটনি ৰোধৰ ব্যৱস্থা-প্ৰতিৰোধৰ পৰামৰ্শ-

পানীলগা ৰোধ কৰিবলৈ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। প্ৰতি ঘণ্টাত পানী খোৱাটো নিয়ম কৰি লওক। লগতে প্ৰস্ৰাৱৰ ৰং ক’লা হোৱাৰ লগে লগে পানীৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰিব লাগে। লগতে পানীসমৃদ্ধ ফলমূল আৰু শাক-পাচলি সেৱন কৰক। লগতে স্মুদি আৰু বহু ধৰণৰ পানীয় খাব যিবোৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ হ’ব পাৰে।