ডিজিটেল ডেস্কঃ ভিটামিন চি এবিধ গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিকৰ উপাদান যিয়ে শিশুৰ বৃদ্ধি আৰু বিকাশত বহু গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। ইয়াক এস্কৰবিক এচিড বুলিও কোৱা হয়। ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ সঠিক কামৰ বাবে ভিটামিন চি অতি প্ৰয়োজনীয়। ই সংক্ৰমণ আৰু ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ অপৰিহাৰ্য শ্বেত ৰক্তকণিকা উৎপাদনত উদ্দীপিত কৰাত সহায় কৰে। ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰি ভিটামিন চিয়ে শিশুৰ সাধাৰণ চৰ্দি, ফ্লু আৰু অন্যান্য ৰোগৰ সঘনতা আৰু তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
শিশুৱে প্ৰায়ে ভিটামিন চিৰ অভাৱত ভাগৰুৱা আৰু দুৰ্বল অনুভৱ কৰে। নূন্যতম শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ কৰিলেও তেওঁলোকে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ভিটামিন চিৰ অভাৱ হোৱা শিশুৱে ঘাঁ ভাল হোৱাত অসুবিধা পাব পাৰে, কিয়নো এই পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ কলাজেন গঠনৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়, যিটো প্ৰটিন কলা মেৰামতি কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও শিশুৱে গাঁঠিৰ বিষ, পেশীৰ বিষ আৰু সাধাৰণ অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে। তেওঁলোকৰ ভোকো কমি যাব পাৰে আৰু ওজনো কমি যাব পাৰে।
এই ৬ টা ফল শিশুক খুৱাব লাগে
১) কমলাঃ কমলা ভিটামিন চিৰ পৰিমাণ বেছি হোৱাৰ বাবে বিখ্যাত। সুস্বাদু আৰু সতেজ হোৱাৰ বাবে ল’ৰা-ছোৱালীৰ মাজত ই প্ৰিয়। সতেজ কমলাৰ ৰস খালে বা ফল নিজে খালে যথেষ্ট পৰিমাণৰ ভিটামিন চি লাভ কৰিব পাৰি।
২) ষ্ট্ৰ’বেৰীঃ ষ্ট্ৰবেৰী কেৱল মিঠা আৰু সুস্বাদু নহয় বৰঞ্চ ভিটামিন চি প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে। ষ্ট্ৰবেৰী শিশুৰ খাদ্যত এক উত্তম সংযোজন হ’ব পাৰে।
৩) কিৱিঃ কিৱি ভিটামিন চিৰে সমৃদ্ধ এবিধ সৰু ফল। ইয়াৰ উপৰিও এই খাদ্য আঁহৰ এক উত্তম উৎস।
৪) আনাৰসঃ আনাৰস হৈছে গ্রীষ্মমণ্ডলীয় ফল যিয়ে ভাল পৰিমাণৰ ভিটামিন চি যোগান ধৰে। ইয়াৰ অনন্য সোৱাদ আৰু ৰসালতাই ইয়াক শিশুৰ বাবে আকৰ্ষণীয় কৰি তোলে। সতেজ আনাৰসৰ টুকুৰাবোৰ ফলৰ চালাডত দিব পাৰি।
৫) আমলখিঃ আমলখি কেৱল সুস্বাদু নহয় বৰঞ্চ ভিটামিন চিৰ এক বৃহৎ উৎস। সতেজ আমলখিৰ টুকুৰা বা এগিলাচ আমলখিৰ ৰসে ভিটামিন চিৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰাত অৰিহণা যোগাব পাৰে।
৬) অমিতাঃ অমিতা হৈছে গ্রীষ্মমণ্ডলীয় ফল, য’ত ভিটামিন চি আৰু অন্যান্য অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টিকৰ উপাদান প্রচুৰ পৰিমাণে থাকে। টুকুৰা টুকুৰ কৰি অমিতা শিশুক খাবলৈ দিয়া উচিত।
Continue Reading
