ডিজিটেল ডেস্কঃ বেয়া জীৱনশৈলী, খাদ্যত অসুবিধা আৰু ব্যায়ামৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিয়াৰ বাবে বিশ্বজুৰি হৃদযন্ত্ৰৰ সৈতে জড়িত ৰোগীৰ সংখ্যা বৃদ্ধি পাইছে। ইয়াৰ ভিতৰত উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ কলেষ্টেৰল ৰোগীও আছে। কেৱল ভাৰততে আছে ৮ লাখ ডায়েবেটিছ ৰোগী। চিকিৎসকে কয় যে যদি আমি আমাৰ জীৱনশৈলী উন্নত কৰো তেন্তে আমি এই ৰোগবোৰ বহু পৰিমাণে প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰো। আজি আমি আপোনালোকক ক'ম এনে ৩টা ছুপাৰ ফুডৰ বিষয়ে, যিবোৰ সেৱন কৰি আপুনি সুস্থ হৈ থাকিব পাৰে।
স্বাস্থ্য উন্নত কৰা ছুপাৰফুড
১) সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলিঃ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে সেউজীয়া পাতৰ পাচলিত ভিটামিন ‘এ, চি, ই আৰু কে’ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়। ইয়াৰ লগতে শাক-পাচলিতো মেগনেছিয়াম প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়। ইয়াত ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ পৰা ৰক্ষা পাবলৈ কাম কৰা এণ্টিঅক্সিডেণ্ট থাকে। কেঁচা চালাডৰ ৰূপত এনে কিছুমান শাক-পাচলি খাব পাৰে। এনে কৰিলে ৰক্তচাপ আৰু কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণত থাকে আৰু ৰোগৰ আশংকা কমি যায়।
২) অলিভ অইলঃ যদি আপুনি হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰে তেন্তে অলিভ অইল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। এই ধৰণৰ তেলত এণ্টিঅক্সিডেণ্টৰ পৰিমাণ অতি বেছি আৰু ই এণ্টি-ইনফ্লেমেটৰী। অৰ্থাৎ ইয়াক সেৱন কৰিলে হৃদযন্ত্ৰৰ সিৰাবোৰ ফুলাৰ সম্ভাৱনা কম হয়। এই তেলৰ ব্যৱহাৰৰ দ্বাৰা উচ্চ ব্লাড চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰিত হয় আৰু শৰীৰটো ফিট দেখা যায়।
৩) আলমণ্ডৰ ব্যৱহাৰঃ খনিজ পদাৰ্থ, ওমেগা ৩ ফেটি এচিড, ভিটামিন আৰু আন বহুতো এণ্টিঅক্সিডেণ্ট আলমণ্ডত পোৱা যায়। পুৱা খালী পেটত প্ৰতিদিনে তিয়াই থোৱা আলমণ্ড খাব পাৰে। এনে কৰিলে হৃদযন্ত্ৰ শক্তিশালী হৈ উঠে আৰু ভালদৰে কাম কৰে। এক গৱেষণাৰ মতে এসপ্তাহত ৫টা আলমণ্ড খালে হৃদযন্ত্ৰৰ কাম-কাজ উন্নত হয়।
Continue Reading
