ডিজিটেল ডেস্কঃ অলিম্পিকৰ স্বৰ্ণ জয়ৰ পাছত নীৰজ চোপ্ৰাই বিশ্ব এথলেটিকছ চেম্পিয়নশ্বিপত স্বৰ্ণ জয় কৰা প্ৰথমগৰাকী ভাৰতীয় খেলুৱৈ হিচাপে পৰিগণিত হয়। বিশ্বৰ এক নম্বৰ জেভেলিন নিক্ষেপকাৰীৰ চকু কপালত তুলিব পৰা সফলতাৰ আঁৰত আছে নিষ্ঠা, অনুশাসন, একাগ্ৰতা। খাদ্যৰ ন

Listen to Article

2 min read

80%

ডিজিটেল ডেস্কঃ অলিম্পিকৰ স্বৰ্ণ জয়ৰ পাছত নীৰজ চোপ্ৰাই বিশ্ব এথলেটিকছ চেম্পিয়নশ্বিপত স্বৰ্ণ জয় কৰা প্ৰথমগৰাকী ভাৰতীয় খেলুৱৈ হিচাপে পৰিগণিত হয়। বিশ্বৰ এক নম্বৰ জেভেলিন নিক্ষেপকাৰীৰ চকু কপালত তুলিব পৰা সফলতাৰ আঁৰত আছে নিষ্ঠা, অনুশাসন, একাগ্ৰতা। খাদ্যৰ নিৰ্দিষ্ট তালিকাও আছে। যিয়ে তেওঁক সোণ জয় কৰাৰ শক্তি দিয়ে।

ফিটনেছ হৈছে নীৰজৰ জীৱনৰ প্ৰথম আৰু শেষ বস্তু। ফিটনেছৰ সৈতে কেতিয়াও আপোচ নকৰে তেওঁ। যদি কেতিয়াবা অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস হয়, তেন্তে শাৰীৰিক মানদণ্ড ঘূৰাই আনিবলৈ প্ৰচেষ্টা আৰু সংযম দুগুণ কৰে। নীৰজে এই খেলবিধৰ প্ৰতি ইমান গুৰুত্ব দিয়ে যদিও বিশ্বৰ শ্ৰেষ্ঠ খেলুৱৈ হোৱাৰ লক্ষ্যৰে জেভেলিন আৰম্ভ কৰা নাছিল।

সৰুতে নীৰজ অলপ মোটা আছিল। পুত্ৰক চিকন কৰি তুলিবলৈ নীৰজক দেউতাকে স্থানীয় এথলেটিকছ প্ৰশিক্ষকৰ ওচৰত ভৰ্তি কৰিছিল। পাতল হোৱাৰ সেই ধৰণটো তেওঁৰ ভাল লাগে। জেভেলিন বাছি লৈছিল। নীৰজে কেতিয়াও প্ৰয়োজনতকৈ বেছি ব্যায়াম নকৰে। বৈজ্ঞানিকভাৱে যিমান প্ৰয়োজনীয় সিমান কাম কৰে। কঠোৰ খাদ্যাভ্যাস মানি চলে।

নীৰজৰ দৈনিক খাদ্য তালিকা কি? নীৰজৰ দিনটো আৰম্ভ হয় এগিলাচ ফলৰ ৰস বা বটলত পানী খাই। সাৰ পোৱাৰ পিছত এইটোৱেই বিচাৰে নীৰজে। ব্ৰেকফাষ্টত তিনিৰ পৰা চাৰিটা কণীৰ কুহুম, দুটুকুৰা ৰুটি, এবাটি দাইল আৰু সতেজ ফল-মূল থাকে। দুপৰীয়াৰ আহাৰত দৈ চাউল, দালি, গ্ৰীল কৰা চিকেন আৰু চালাড থাকে। দুপৰীয়াৰ ব্যায়ামৰ মাজত শুকান ফল খায় নীৰজে। বিশেষকৈ গছৰ বাদাম (আলমণ্ড) আৰু ফলৰ ৰস। ৰাতি লঘু আহাৰ গ্ৰহণ কৰে বিশ্বৰ শ্ৰেষ্ঠ জেভেলিন নিক্ষেপকাৰীয়ে। ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ মেনুত চূপ, বিভিন্ন ধৰণৰ সিজোৱা শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল থাকে।

কেইবছৰমান আগতে নীৰজে নিজৰ খাদ্যাভ্যাস সলনি কৰিছিল। ২০১৬ চনলৈকে তেওঁ মাছ-মাংসকো স্পৰ্শ কৰা নাছিল। তেওঁ আছিল সম্পূৰ্ণ নিৰামিষভোজী। ইয়াৰ পিছতে প্ৰশিক্ষকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি তেওঁ নিজৰ খাদ্যাভ্যাস সলনি কৰে। টকিঅ’ অলিম্পিকৰ আগতেই তেওঁ ছালমন খাবলৈ আৰম্ভ কৰিছিল। দুপৰীয়াৰ আহাৰ সপ্তাহত কেইদিনমান ছালমন। সেইদিনা মাংস নাখায়। লগতে ফিটনেছ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি প্ৰটিন চাপ্লিমেণ্ট বা প্ৰটিন চাপ্লিমেণ্ট গ্ৰহণ কৰক। লগতে বিভিন্ন কঠোৰ ফিটনেছ প্ৰশিক্ষণ।

২৫ বছৰীয়া খেলুৱৈগৰাকীয়ে কেতিয়াবা বিসংগতিও কৰে। প্ৰতিযোগিতা নাথাকিলে সুযোগ পালেই হাৰিয়ানাৰ জনপ্ৰিয় খাদ্য চুৰ্মা খাব। বন্ধুৰ লগত খোজ কাঢ়ি থাকোঁতে ৰাস্তাত থিয় হৈ ফুচকা খায়। এনে সুযোগ অৱশ্যে বছৰত কেইদিনমানতকৈ বেছি নহয়।