ডিজিটেল ডেস্ক: ভিটামিন-বি ১২ৰ অভাৱ তেতিয়া হয় যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ভিটামিন-বি১২ নাপায় বা খাদ্যৰ পৰা ভিটামিন-বি১২ সঠিকভাৱে শোষণ কৰিব নোৱাৰে। ইয়াৰ বাবে শৰীৰে সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ সক্ষম নহয়। ভিটামিন-বি১২ৰ অভাৱ চিনাক্ত কৰাটো সহজ নহয়। কিন্তু ৰক্তহীনতা এটা ডাঙৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া যদিও সকলোৱে ইয়াৰ সন্মুখীন হোৱাটো বাধ্যতামূলক নহয়। ইয়াৰ বাহিৰেও এনে বহুতো লক্ষণ আছে যাৰ দ্বাৰা ভিটামিন-বি১২ৰ অভাৱ ধৰা পেলাব পাৰি।
চুলিৰ লগত জড়িত ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ লক্ষণসমূহ
ভিটামিন বি ১২ য়ে ৰক্তকণিকা তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰে, যিয়ে আপোনাৰ চুলিৰ শিপালৈ অক্সিজেন কঢ়িয়াই লৈ যায়। যেতিয়া ভিটামিন-বি১২ৰ মাত্ৰা কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ চুলিৰ গুৰিবোৰে নতুন চুলি গজাব নোৱাৰিবও পাৰে। ইয়াৰ ফলত চুলি সৰিবলৈ ধৰে। ভিটামিন-বি১২ৰ অভাৱত ৰক্তহীনতাও হ’ব পাৰে, যিটো আইৰণৰ অভাৱৰ লগত জড়িত, আৰু চুলি সৰাও হ’ব পাৰে। যদি আপুনি বয়সত সৰু আৰু আপোনাৰ চুলি ধূসৰ হৈ পৰিছে, তেন্তে ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে ভিটামিন-বি১২ৰ অভাৱ। গৱেষণা অনুসৰি ভিটামিন-বি১২ৰ অভাৱত চুলিবোৰ অকালতে ধূসৰ হৈ পৰিব পাৰে।
ভিটামিন-বি১২ৰ অভাৱৰ অন্যান্য লক্ষণসমূহ
চুলি সৰা আৰু অকালতে ধূসৰ হোৱাৰ উপৰিও ভিটামিন-বি১২ৰ অভাৱত আন বহুতো ক্ষতি হয়। ইয়াৰ ভিতৰত অস্বাভাৱিক ক্লান্তি, মূৰ ঘূৰোৱা, মূৰ্চা যোৱা, মূৰৰ বিষ, মাইগ্ৰেইন আদি অন্যতম। নখ দুৰ্বল আৰু ভংগুৰ হোৱাটোও ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ লক্ষণ। আন আন লক্ষণসমূহ হ’ল- সহজে সংক্ৰমিত হোৱা, উশাহ-নিশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা, কৰ্কশ হোৱা, পেশী দুৰ্বল হোৱা, বিষ হোৱা আদি।
কোনবোৰ খাদ্যত ভিটামিন বি ১২ প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে?
ভিটামিন বি ১২ যুক্ত খাদ্য সেৱন কৰিলে এই অভাৱৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি আৰু লগতে ইয়াক শুধৰাই দিব পাৰি। যদি অভাৱ বেছি হয় তেন্তে চিকিৎসকে পৰিপূৰক আৰু বেজীৰ পৰামৰ্শ দিব। ভিটামিন বি ১২ সাধাৰণতে মাংস যেনে যকৃত আৰু বৃক্ক অংশত পোৱা যায়। মাছ যেনে চাৰ্ডিন, টুনা, ট্ৰাউট, আৰু ছালমনত পোৱা যায়। কণীতো ভাল পৰিমাণে ভিটামিন ১২ থাকে। ইয়াৰ উপৰিও দৈ, পনিৰ, গাখীৰ আদি দুগ্ধজাত সামগ্ৰীত ভিটামিন বি ১২ প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে।
