কফি খালে শৰীৰত বেয়া কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়। যিসকল লোকৰ কলেষ্টেৰলৰ সমস্যা আছে, তেওঁলোকে কফি খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে।

Listen to Article

2 min read

80%

ডিজিটেল ডেস্ক: বৃহৎ সংখ্যক লোকে চাহ বা কফিৰে দিনটো আৰম্ভ কৰিবলৈ ভাল পায়। এইবোৰ ৰাতিপুৱাৰ পানীয়ৰ আটাইতকৈ প্ৰিয় আৰু জনপ্ৰিয়। কিছুমান মানুহে কফিৰ প্ৰতি ইমানেই আকৰ্ষিত যে সদায় অফিচ বা যিকোনো সময়তে কফি খায়। আমাৰ স্বাস্থ্যই কফিৰ কিছু উপকাৰ পাব পাৰে, যদিহে আপুনি ইয়াক সীমাবদ্ধভাৱেহে সেৱন কৰে। সীমিত পৰিমাণতকৈ অধিক কফি সেৱন কৰিলে আপোনাৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। আপুনি হয়তো নাজানে যে কফি খালে শৰীৰত বেয়া কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়। যিসকল লোকৰ কলেষ্টেৰলৰ সমস্যা আছে, তেওঁলোকে কফি খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে। জানক কফিয়ে বেয়া কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়।

কফিৰ কলেষ্টেৰলৰ সংযোগ

বহু গৱেষণাত প্ৰমাণিত হৈছে যে কফি খালে শৰীৰৰ ছিৰাম কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়। অৱশ্যে কিমান কফি খাব তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। আন এটা বিশেষ কথা হ’ল কফিয়ে মহিলা আৰু পুৰুষৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাত বিভিন্ন ধৰণে প্ৰভাৱ পেলায়। ২০১৬ চনত কৰা এক গৱেষণাৰ মতে কফিৰ অত্যধিক সেৱনে শৰীৰত বেয়া কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে। কফিৰ বীনত পোৱা দ্ৰুত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিৰ বাবে দায়ী।

যি কফি ক্ষতিকাৰক

The Institute for Scientific Information on Coffee (ISIC)ৰ তথ্য অনুসৰি কফিত পোৱা ডাইটাৰপিনৰ বাবে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়। ২০১১ চনৰ এক অধ্যয়ন অনুসৰি স্ক্যাণ্ডিনেভিয়ান বয়ল্ড কফি, ফ্ৰেঞ্চ প্ৰেছ কফি, তুৰ্কী কফি কমকৈ সেৱন কৰিব লাগে। এই কফিবোৰে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাত আটাইতকৈ বেছি প্ৰভাৱ পেলায়। একে সময়তে এস্প্ৰেছ’, ফিল্টাৰ কফি আৰু ইনষ্টেণ্ট কফিত ডাইটাৰপিন অতি কম পৰিমাণে পোৱা যায়, যাৰ ফলত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাত বিশেষ পাৰ্থক্য নাথাকে।

কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাৰ উপায়

সুস্থ জীৱনশৈলী অনুসৰণ কৰক

দৈনিক ৩০-৪৫ মিনিট ব্যায়াম কৰিব লাগে

দীৰ্ঘসময় বহি থকাৰ পৰা বিৰত থাকিব

স্বাস্থ্যসন্মত আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্য খাব লাগে

বেছি কফি নাখাব