ডিজিটেল ডেস্কঃ সকলো পুষ্টিকৰ উপাদানৰ দৰে আমাৰ শৰীৰতো বহুত ভিটামিনৰ প্ৰয়োজন হয়, যদি আমি ভিটামিন চিৰ কথা কওঁ তেন্তে ইয়াক সাধাৰণতে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰা পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ বুলি গণ্য কৰা হয়, আচলতে ই এটা এন্টিঅক্সিডেন্ট যিয়ে সংযোগী কলাবোৰক সুস্থ কৰি ৰাখে আৰু গাঁঠিবোৰক সুৰক্ষা দিয়ে। ইয়াৰ উপৰিও আমাৰ চকু সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ ভিটামিন চিৰো প্ৰয়োজন। যদি শৰীৰত এই পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ হয়, তেন্তে বহু লোকচান হয়।
ভিটামিন চিৰ অভাৱ কিয়?
যদি আপুনি ধূমপান কৰে, মদ্যপান কৰে, সঠিকভাৱে খাদ্য গ্ৰহণ নকৰে, যিকোনো ধৰণৰ মানসিক ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰত ভিটামিন চিৰ অভাৱ হ’ব পাৰে আৰু এনে পৰিস্থিতিত আপুনি ভিটামিন চি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগিব।
ভিটামিন চি কিমান খাব লাগে
সাধাৰণতে পুৰুষক দৈনিক ৯০ মিলিগ্ৰাম আৰু মহিলাক ৭৫ মিলিগ্ৰাম ভিটামিন চিৰ প্ৰয়োজন হয়। যেতিয়া সেয়া পূৰণ নহয় তেতিয়া শৰীৰত বহু ধৰণৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
ভিটামিন চিৰ অভাৱৰ লক্ষণ
- শুকান আৰু দুমুখীয়া চুলি
- ঘাঁ ভাল হ’বলৈ বেছি সময় লাগে
- ৰক্তহীনতা (তেজৰ অভাৱ)
- দাঁতৰ আলুৰ ৰক্তক্ষৰণ
- শুকান আৰু ফাটিযোৱা ছাল
- গাঁঠিৰ বিষ
- দাঁত দুৰ্বল হোৱা
- বিপাকীয় কাৰ্য্যকলাপ লেহেমীয়া হোৱা
- সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াৰ ক্ষমতা হ্ৰাস পায়
- সৰু সৰু আঁচোৰ মাৰিলেও তেজ ওলোৱা
ভিটামিন চিয়ে চকুক সুস্থ কৰি ৰাখে
ভিটামিন চিৰ এন্টিঅক্সিডেন্ট গুণ আছে, যিয়ে চকুক সুস্থ কৰি ৰখাতো সহায় কৰে। যদি আপুনি দৈনিক ভিটামিন চি সেৱন কৰে তেন্তে আপোনাৰ চকুৰ ছানি পৰাৰ দৰে ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কমি যাব। ভিটামিন চিৰ অভাৱ হ’লে চকুৰ বিপদ বাঢ়ি যায়।
ভিটামিন চিৰ অভাৱত হোৱা ৰোগ
বহুতৰে স্কাৰ্ভি ৰোগো হয়।
দুৰ্বলতা আৰু ক্লান্তি ৰৈ যায়।
দাঁতবোৰ সোনকালে ঢিলা হৈ পৰে।
নখবোৰো দুৰ্বল হৈ পৰে।
গাঁঠিৰ বিষ হয়।
চুলি সৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
ভিটামিন চি সমৃদ্ধ খাদ্য
-আমলখি
-কমলা
-নেমু
-কমলা
-আঙুৰ
-বিলাহী
-আপেল
-কল
-বগৰী
-কঁঠাল
-চালগোম
-পদিনা
-মূলা পাত
-কিচমিচ
-গাখীৰ
-বীটৰুট
-বন্ধাকবি
-সেউজীয়া ধনীয়া
-পালেংশাক
Continue Reading
