ডিজিটেল ডেস্কঃ যুৱ অৱস্থাত থাকিবলৈ সকলোৱে বিচাৰে। বৰ্তমান সময়ৰ অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীত ভুল খাদ্যাভ্যাসেই ইয়াৰ আঁৰৰ কাৰণ, কিন্তু আপুনি জানেনে যে ভুল অৱস্থাত শুলেও সময়ৰ আগতেই বয়সীয়াল হৈ পৰে। ছুইডেনৰ ষ্টকহ’ম বিশ্ববিদ্যালয়ৰ পৰা এটা গৱেষণা কৰা হৈছে য’ত কোৱা হৈছে যে ভুল পদ্ধতিৰে শুলে বয়সতকৈ ডাঙৰ যেন লাগিবলৈ ধৰে।
যদি আপুনি গোটেই দিনটো এলেহুৱা, ভাগৰুৱা আৰু দুৰ্বল অনুভৱ কৰি আছে, তেন্তে ভুল টোপনিৰ ধৰণো ইয়াৰ আঁৰৰ কাৰণ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ভাল টোপনিৰ পৰা বঞ্চিত হোৱাই নহয়, কঁকালৰ বিষ, ছাৰ্ভাইকেল, কঁকালৰ বিষ আৰু স্লিপ ডিস্ক আদি সমস্যাৰ বলি হ’ব পাৰে।
দেখাত বয়সীয়াল যেন লগাত শোৱাৰ পদ্ধতিয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। ভুলকৈ শুলে আপোনাৰ বয়সতকৈ ৫ৰ পৰা ১০ বছৰ বয়সীয়া যেন দেখাব পাৰে।
কোৰিয়াৰ ছিউল নেচনেল ইউনিভাৰ্চিটিৰ স্নায়ু বিজ্ঞানৰ অধ্যাপক ডাঃ চাংহো ইউনে যুৱ হৈ থাকিবলৈ শোৱাৰ কিছুমান শুদ্ধ উপায়ৰ পৰামৰ্শ দিছে-
১)বিশেষজ্ঞৰ মতে বাওঁফালে কাটি হৈ শুব লাগে। ইয়াৰ ফলত পাচনতন্ত্ৰ ভাল হোৱাই নহয়, গেছ, এচিডিটি, স্লিপ ডিস্ক, ছাৰ্ভাইকেল, ডিঙিৰ বিষ, কঁকালৰ বিষ, উচ্চ বি পি আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত ৰোগৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস পায়।
২) শুই থকাৰ সময়ত অৱস্থান সলনি কৰি থাকিব লাগে, অৰ্থাৎ একেফালে বেছি সময় শুই থকাটোও স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল নহয়।
৩) যদি আপুনি পেট পেলাই শুই ভাল পায় তেন্তে জানি থওক যে ৫-১০ মিনিটতকৈ বেছি সময় এনেকৈ শুই নাথাকিব। ইয়াৰ বাবে কঁকালৰ বিষ, পেটৰ বিষ আৰু হজম শক্তিৰ লগত জড়িত সমস্যা হ’ব পাৰে।
৪)ভাল টোপনি পাবলৈ হ'লে ডিপ্ৰেছন আঁতৰাই ৰখাটোও জৰুৰী। ইয়াৰ ফলত শৰীৰত প্ৰাকৃতিক শক্তি বৰ্তি থাকে।
৫) বিচনাত বেছি সময় এনেই পৰি থাকিলেও এলাহ বৃদ্ধি পায়, শৰীৰক অলসতাই আগুৰি ধৰে আৰু শৰীৰৰ শক্তিও বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পায়।
ষ্টেনফৰ্ড বিশ্ববিদ্যালয়ৰ টোপনিৰ গৱেষক উইলিয়াম ডিমেণ্টে টোপনিৰ ওপৰত কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ৫৪ শতাংশ লোকে কাটি হৈ, ৩৩ শতাংশ লোকে পিঠি পেলাই শুবলৈ ভাল পায়, আনহাতে মাত্ৰ ৭ শতাংশ লোকেহে পেট পেলাই শুই ভাল পায়।
Continue Reading
