--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%
ডিজিটেল ডেস্কঃ চেনিক প্ৰায়ে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ শত্ৰু বুলি কোৱা হয়। কাৰণ, অত্যধিক মিঠাই আপোনাৰ দাঁতৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ২০২৩ চনৰ ফেব্ৰুৱাৰী মাহত নেশ্যনেল লাইব্ৰেৰী অৱ মেডিচিনত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়ন অনুসৰি অত্যধিক চেনি খোৱাটো মেদবহুলতা, ডায়েবেটিছ, হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ আৰু বিপাকীয় বিকাৰৰ সৈতে জড়িত বুলি কোৱা হৈছে।

গতিকে, কুকিজ, পেষ্ট্ৰি, ব্ৰাউনি, কেক, আইচক্ৰীম, ডোনাট আৰু টফি আঁতৰাই ৰখাটো এটা বুদ্ধিমানৰ কাম। তথাপিও শৰীৰত চেনি পোৱাৰ আন উপায়ো আছে। চাহ আৰু অন্যান্য পানীয় আছে যিবোৰ আপুনি দৈনিক খায়, তাৰপৰাও দেহে চেনি পায়। চেনি নোহোৱাকৈ ৩০ দিন পাৰ কৰিলে কি হ’ব?

৩০ দিনৰ বাবে চেনি নথকা খাদ্য খোৱাৰ উপকাৰিতা

১) ওজন কমি যোৱাঃ চেনি সেৱন কমালে বা এমাহ ধৰি নাখালে ওজন কমি যাব পাৰে কাৰণ ইয়াৰ ফলত অপ্ৰয়োজনীয় কেলৰি নাইকিয়া হয় আৰু অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাৰ সম্ভাৱনাও কমি যায়।

২) তেজত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা সুস্থিৰ হ'বঃ ৩০ দিনৰ বাবে চেনি কৰ্তন কৰিলে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায়ক হ’ব। ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা ঠিকে থাকে আৰু টাইপ ২ ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়।

৩) শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিঃ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা সুস্থিৰ থাকিলে গোটেই দিনটো শক্তিৰ মাত্ৰা অধিক সুস্থিৰ হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।

৪) দাঁতৰ স্বাস্থ্যৰ উন্নতিঃ  চেনি পৰিহাৰ কৰিলে মুখৰ স্বাস্থ্য উন্নত হ’ব পাৰে আৰু গহ্বৰ আৰু আলুৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰে।

৫) দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ সম্ভাৱনা কমি যায়ঃ চেনিৰ পৰিমাণ কম কৰিলে হৃদৰোগৰ দৰে দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হ’ব পাৰে।

৬) ছাল পৰিষ্কাৰঃ কিছুমান লোকে ছালৰ স্বাস্থ্যৰ উন্নতি অনুভৱ কৰিব পাৰে, কিয়নো অধিক চেনি গ্ৰহণৰ সৈতে ব্ৰণ আৰু অন্যান্য ছালৰ সমস্যাৰ সম্পৰ্ক আছে।

৭) মেজাজ আৰু মানসিক স্বাস্থ্য উন্নতঃ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা সুস্থিৰে মেজাজত ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, মেজাজৰ দোলন হ্ৰাস কৰিব পাৰে আৰু মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব পাৰে।

৮) সুস্থ আন্ত্ৰিক অংশঃ অধিক চেনি গ্ৰহণে আন্ত্ৰিক বেক্টেৰিয়াৰ ভাৰসাম্য বিঘ্নিত কৰিব পাৰে, চেনি হ্ৰাস কৰিলে আন্ত্ৰিক পৰিৱেশৰ সুস্থ পৰিৱেশ গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে।







FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
বেংগালুৰুত অনুষ্ঠিত ৰাষ্ট্ৰীয় ছাব জুনিয়ৰ সাঁতোৰ প্ৰতিযোগিতাত অসমৰ কস্তুৰী গগৈৰ স্বর্ণপদক অর্জন
গীনিজ বুক'ত স্থান পালে মোদীৰ 'পৰীক্ষা পে চর্চা'ই
উৰিয়ামঘাটৰ উচ্ছেদ ১৪ আগষ্টলৈ স্থগিত ৰখাৰ নিৰ্দেশ উচ্চ ন্যায়ালয়ৰ
আঙুৰলতা ডেকাক অসম ৰাজ্যিক মহিলা আয়োগৰ অধ্যক্ষ পদত নিযুক্তি; ৰাজ্যত কিয় প্রতিক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি?
অসমৰ ভোট জলকীয়াৰ বিশ্বমুখী যাত্ৰা! বহিঃৰাষ্ট্ৰলৈ ১ কোটি টকাৰ ৰপ্তানি
ৰোগীলৈ সকাহ চৰকাৰৰ! অত্যাৱশ্যকীয় ৩৫ বিধ ঔষধৰ দাম হ্রাস
যান-বাহন আৰক্ষীত ৰুজু হোৱা গোচৰত গ্ৰেপ্তাৰ নন্দিনী কাশ্যপ
'GMCHৰ পৰা এ'প'ললৈ নিবলৈ কেতিয়াও কোৱা নাছিল নন্দিনীৰ পৰিয়ালে! নন্দিনী কাশ্যপৰ মাতৃয়ে মিছা কোৱাৰ অভিযোগ ছামিউলৰ ভাতৃৰ
খেলি থাকোঁতে হাৰ্ট এটেকত মৃত্যু ২৫ বছৰীয়া যুৱকৰ
উৰিয়ামঘাটত সর্ববৃহৎ উচ্ছেদ অভিযান আৰম্ভ
মহানগৰীত জমেটোৰ উত্তৰ-পূৱৰ মেনেজাৰ মনীষ লহকৰৰ আত্মহত্যা
ভাৰতীয় দলত একাধিক পৰিবৰ্তনৰ সম্ভাৱনা
মুখ্যমন্ত্ৰীৰ বিৰুদ্ধে বিৰূপ মন্তব্য! অখিল গগৈৰ বিৰুদ্ধে এজাহাৰ দাখিল হিন্দু যুৱ ছাত্ৰ পৰিষদৰ
ৰূপহীহাটৰ SI বিষ্ণু দাসৰ বিৰুদ্ধে ধন লোৱাৰ অভিযোগ