ডিজিটেল ডেস্কঃ যদি ৰাতি ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা শোৱাৰ পাছতো ভাগৰুৱা অনুভৱ হয়, তেন্তে ই একেবাৰেই সুস্বাস্থ্যৰ লক্ষণ নহয়। গোটেই দিনটো আমাৰ শৰীৰত কিমান শক্তি থাকিব সেয়া নিৰ্ভৰ কৰে আমি কি নিয়মীয়া খাদ্য গ্ৰহণ কৰি আছো তাৰ ওপৰত। বহুতো ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ আছে যিয়ে শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি কৰে আৰু শক্তি বৃদ্ধিৰ কাম কৰে। যেতিয়া শৰীৰত যিকোনো পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ হয় তেতিয়া ই স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়।
এই পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহৰ অভাৱ ভাগৰুৱা হোৱাৰ কাৰণ হ’ব পাৰে
১/ ভিটামিন বি ১২ঃ শক্তি উৎপাদন আৰু ৰক্তকণিকাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভিটামিন বি ১২ অপৰিহাৰ্য। শৰীৰত এই পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ হ’লে ক্লান্তি আৰু দুৰ্বলতাৰ অভিযোগ হ’ব পাৰে। এই সমস্যা দূৰ কৰিবলৈ মাংস, মাছ, কণী আৰু গাখীৰৰ পৰা তৈয়াৰী খাদ্য খাব লাগে।
২/ ভিটামিন ডিঃ শক্তি উৎপাদন আৰু পেশীৰ কাৰ্য্যত ভিটামিন ডিয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। এই পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱত ভাগৰুৱা আৰু পেশীৰ দুৰ্বলতা হ’ব পাৰে। ৰ’দত সময় কটালে, ছালমন আৰু মেকেৰেলৰ দৰে চৰ্বিযুক্ত খাদ্য, আৰু শক্তিশালী খাদ্য খালে ভিটামিন ডিৰ অভাৱ দূৰ কৰিব পাৰি।
৩/ আয়ৰণঃ শৰীৰৰ কোষলৈ অক্সিজেন কঢ়িয়াই নিয়াৰ বাবে আইৰণ দায়বদ্ধ। ইয়াৰ অভাৱৰ ফলত হোৱা ৰক্তহীনতাই ভাগৰুৱা কৰিব পাৰে। ইয়াক দূৰ কৰিবলৈ ৰঙা মাংস, বীন, মচুৰ দাইল, পালেং আৰু শক্তিশালী শস্যৰ দৰে আইৰণ সমৃদ্ধ খাদ্য সামগ্ৰী সেৱন কৰিব লাগে।
৪/ ভিটামিন চিঃ ভিটামিন চিয়ে আইৰণ শোষণত যথেষ্ট সহায় কৰে আৰু শক্তি উৎপাদনতো গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। যদি এই পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ হয় তেন্তে ভাগৰুৱা আৰু দুৰ্বল অনুভৱ কৰাটো সাধাৰণ কথা। ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ছাইট্ৰাছ ফল, ষ্ট্ৰবেৰী, কিৱি, কেপচিকাম আৰু সেউজীয়া পাচলি খাব লাগে।
Continue Reading
