ডিজিটেল ডেস্ক: আমি সাময়িকভাৱে অতিবাহিত কৰি থকা জীৱনশৈলীত শাৰীৰিক নিষ্ক্ৰিয়তা, অত্যধিক খাদ্য খোৱা আৰু বহি থকাৰ সম্ভাৱনা দিনক দিনে বৃদ্ধি পাইছে। মানসিক চাপ, উদ্বেগ, আৰু হতাশাই বৰ্তমান সময়ত সকলোকে গ্ৰাস কৰি তুলিছে সকলোৰে জীৱন। আনহাতে বিভিন্ন বেমাৰ আজাৰ যেনে স্থায়ীভাৱে অতিৰিক্ত ওজন বঢ়া যিয়ে টাইপ ২ ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ, হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক, আৰু অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাও ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি পাইছে। ইয়াৰ মূল কাৰণ হ'ল বিশৃংখল জীৱনশৈলী। আপোনাৰ জীৱনশৈলীক সুচাৰুৰূপে আগবঢ়াই নিবলৈ কিছুমান বিশেষ বস্তুৰ প্ৰয়োজনীয়তা আছে।জীৱনশৈলীক সুচাৰুৰূপে আগবঢ়াই নিবলৈ কি কি বস্তুৰ প্ৰয়োজন জানো আহক।
• আত্মযত্ন - নিজৰ শাৰীৰিক, আৱেগিক আৰু মানসিক সুস্থতাৰ যত্ন লৈ নিয়মিতভাৱে আত্মযত্নৰ অভ্যাস কৰক।
• ইতিবাচক দৃঢ়তা - নেতিবাচক আত্মকথা চিনাক্ত আৰু প্ৰত্যাহ্বান জনোৱা আৰু ইয়াৰ ঠাইত ইতিবাচক দৃঢ়তা প্ৰদান কৰক ।
• কৃতিত্ব উদযাপন কৰক - আপোনাৰ সাফল্য উদযাপন কৰক,যিমানেই সৰু নহওক কিয়।
• ইতিবাচক পৰিৱেশ - আপোনাক উত্থান আৰু উৎসাহিত কৰা ইতিবাচক আৰু সহায়কাৰী মানুহৰ সৈতে নিজকে আগুৰি ৰাখক।
• লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক - নিজৰ বাবে সাধনযোগ্য লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু সেইবোৰত উপনীত হ’লে উদযাপন কৰক।
• শক্তি আৰু ক্ষমতা - আপোনাৰ দুৰ্বলতা আৰু সীমাবদ্ধতাতকৈ শক্তি আৰু ক্ষমতাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক।
• নতুন দক্ষতা - এটা নতুন দক্ষতা শিকক বা আপোনাৰ আগ্ৰহৰ নতুন চখ এটা উলিয়াই লওক।
• সাজ-পোছাক - এনেকুৱা কাপোৰ পিন্ধক যাতে আপুনি আত্মবিশ্বাসী আৰু আৰামদায়ক হৈ পৰে।
• ধ্যান - মানসিক চাপ কমাবলৈ আৰু আত্মসচেতনতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ মাইণ্ডফুলনেছ আৰু মেডিটেচনৰ অভ্যাস কৰক।
• গ্ৰুমিং অভ্যাস - ভাল পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা আৰু গ্ৰুমিং অভ্যাস অভ্যাস কৰি নিজৰ শাৰীৰিক চেহেৰাৰ যত্ন লওক।
• যথেষ্ট টোপনি - প্ৰতি নিশা পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে জিৰণি লৈ টোপনি যাওক যাতে আপোনাৰ মেজাজ উন্নত হয় আৰু আপোনাৰ শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়।
• আত্মবিশ্বাসী হওক - নিজৰ পক্ষত থিয় দি আৰু সুস্থ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰি আত্মবিশ্বাসীতাৰ অভ্যাস কৰক।
• কৃতজ্ঞতা - জীৱনৰ ভাল কথাবোৰৰ শলাগ লৈ আৰু ধনাত্মক দিশত মনোনিৱেশ কৰি কৃতজ্ঞতাৰ অভ্যাস কৰক।
• আপোনাৰ আৰামৰ জ'নৰ পৰা ওলাই যাওক - আপোনাৰ আৰামৰ জ'নৰ বাহিৰলৈ ওলাই আহি নতুন নতুন বস্তু চেষ্টা কৰিবলৈ নিজকে প্ৰত্যাহ্বান জনাওক।
• স্বেচ্ছাসেৱক - স্বেচ্ছাসেৱক বা আৰ্তজনক সহায় কৰি আত্ম-মূল্য আৰু উদ্দেশ্যৰ অনুভূতি বৃদ্ধি কৰক।
• ক্ষমা কৰা - ক্ষমাৰ অভ্যাস কৰক। নিজকে ক্ষমা কৰক আৰু আনৰ বাবেও একেদৰেই কৰক।
• নহ'ব কবলৈ শিকা - আপোনাৰ মূল্যবোধ আৰু লক্ষ্যৰ লগত মিল নোহোৱা কথাবোৰক না ক’বলৈ শিকক।
• পেছাদাৰী সহায় - পেছাদাৰী সহায় বিচাৰক,যেনে থেৰাপী বা পৰামৰ্শ,যদি আপুনি নিম্ন আত্মসন্মানৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰে।
